仕事のモチベーションが全くないときはどうする?今すぐやるべき4ステップを解説

仕事 モチベーション 全くない
この記事のまとめ

「仕事のモチベーションが全くない時の対処法は?」という疑問を解決します。
仕事がつまらなくて悩んでいた筆者が実体験をもとにお話しします!

仕事のモチベーションが全くない……。
仕事辞めたい……。

仕事に慣れてくると、モチベーションが無くなっていく人は珍しくありません。

GOAL-Bくん

仕事が作業になるとモチベーションが湧きませんでした

もし同じように考えている人がいたら、1つだけ知っておいてください。

それは「仕事の探し方を変えれば、モチベーションに左右されず働ける」ということです。

本記事では、仕事のモチベーションが全くない状態から抜け出すためにやるべきことを解説します。

思わず働きたくなるような仕事を見つけて、毎日をいきいきと過ごしましょう。

キャリスピ』を受けることで、仕事にモチベーションを見出し、やりがいのある日々を過ごすことができるようになります。

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目次
松田 皓太
株式会社GOAL-B CMO
株式会社GOAL-BのCMO。同志社大学を卒業後、西日本シティ銀行に入社。2021年Salesforceに転職後、副業で株式会社ACILを経営。キャリアに関する情報を発信するメディア「ポジサラ」を運営。2023年会社売却をし、株式会社GOAL-B入社。日本一本質的なキャリア支援を目指し、今日も最高の1日を作り上げるメディアを運営。

仕事でモチベーションが全くない状態は誰にでもあり得る

仕事でモチベーションが全くないときの症状

仕事でモチベーションが全くない時は、以下のような状態になります。

  • 頑張る気力が一切湧かない
  • やりがいを感じられない
  • 仕事に取りかかる前は憂鬱な気分になる
  • 転職や退職を考えている
GOAL-Bくん

焦り不安を感じてしまうのも無理はありません。

今の仕事自体が合わない場合は、作業にとりかかるのがおっくうだと感じるはずです。

しかし、モチベーションがなくても自然とやりたくなる作業は誰にでもあります。

思わず夢中になってしまう作業を仕事でできれば、モチベーションに左右されることはなくなるでしょう。

夢中でできるやりたい仕事の見つけ方は、以下の記事で解説しています。チェックしてみてください。

仕事のモチベーションが全くない時の状況5つ

仕事のモチベーションが全くない時の状況は、以下の5つです。

上司が理不尽な態度を取っている

上司が理不尽な態度をとっている

真面目に仕事しても理不尽な態度を取られたら、「真面目でもだめなのか」と感じるからです。

以下のような態度を取られることは、決して珍しくありません。

  • 指示が矛盾している
  • 明らかに意味のない業務をさせられる
  • 小さなミスを執拗に注意する
  • 人格否定に近い言葉をかけられる

上司に理不尽な態度を取られると、自分の頑張りが否定されている気持ちになります。

GOAL-Bくん

仕事のモチベーションが減退するのも、無理はないでしょう。

本音を言えないまま過ごしている

本音を言えないまま過ごしている

「こんな質問して怒られないだろうか」と思い始めると、積極的に相談できないでしょう。

思ったことを気軽に発言できない環境であれば、本音を出さないよう我慢をしてしまいます。

仕事のモチベーションが全くない時は相談できないので、一人で悩み続けなければいけません。

本音が言えない状態は、自分を見失ってしまっている状態といえます。

以下の動画で自分を見失う理由を解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

「自分を見失ってしまう」仕組みを解説します

今の仕事にやりがいを感じられない

仕事にやりがいを感じない

楽しくないことに対して、高いモチベーションを維持するのは難しいと言えるでしょう。

仕事にやりがいを見出せていない人は、以下のように働く可能性が高いです。

  • ただ時間が過ぎるのを待っている
  • 言われたこと以外は積極的に動かない
  • 他の仕事が魅力的に感じる

ただ仕事をこなすだけの時間に、やりがいを見つけられるはずがありません。

GOAL-Bくん

仕事に面白みを感じることが大事です。

給料が安い

給料が安い

給料によって、仕事のモチベーションは大きく左右されます。

安い給料のまま変化がなければ、一生懸命頑張っても無駄だと感じるからです。

GOAL-Bくん

SNSを見ると、ついつい周りと比べてしまいます。

給料のために仕事を頑張っている人は、昇給を目指せる仕事の方が合っているでしょう。

仕事で目標がなく将来に漠然とした不安がある

漠然とした不安がある

ただひたすら同じような仕事をしていると、将来に対して以下のような不安を抱きやすいからです。

  • 今の会社にいて給料は上がるのだろうか
  • 周りが出世して自分だけ取り残されないだろうか

もやもやした状態が続けば、答えが見つかるまで目の前の仕事に集中できません。

一方、将来に向けて仕事の目標を立てている人は、以下のような気持ちで仕事に取り組めます。

  • トップセールスになるためにテレアポの本数を増やそう
  • 上司に生産性を上げるための施策を提案しよう

仕事のモチベーションが全くない状態だと、上記のような働き方は難しいと言えるでしょう。

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仕事のモチベーションが全くない状態を作り出す要因3つ

仕事のモチベーションが全くない状態を作り出す要因3つ

仕事のモチベーションが全くない状態を作り出す要因は、以下の3つです。

仕事のモチベーションが全くない状態を作り出す要因
  • 周りから評価される仕事を選んでいる
  • 今までのスキルから仕事を考えている
  • お金が稼げる仕事に焦点をあてている

周りから評価される仕事を選んでいる

周りから評価される仕事

肩書きだけに惹かれて仕事を選ぶと、作業に面白みを感じない場合があるからです。

周りから評価される仕事とは、主に以下のとおりです。

  • 一般的に「安定」と言われている仕事
  • 年収の高い仕事
  • 親から「こうなってほしい」と期待されている仕事

やりたい仕事がない時ほど、周りから評価される仕事を選ぶ傾向にあります。

今までのスキルから次の仕事を考えている

GOAL-Bくん

夢中になれないと、モチベーションに左右されるでしょう。

今までのスキルが活かせる仕事を選ぶと、以下のようなメリットがあります。

  • 転職先が早めに見つかる
  • 年収が上がりやすい

企業にとっても仕事を理解している人が入社するのを、望んでいるはずです。

ですが、働く本人が仕事を楽しめていないと、嫌々作業する日々が続きます。

ここで、グッドサン山口さんの体験談を紹介させてください。

グッドサン山口さんの経歴

電気系の大学院を卒業
→関西電力でプロジェクトマネジメントとして働く
→10年勤めて退職

グッドサン山口さんは、電気系の知識を活かして働こうと思っていました。

しかし、本当は人と交渉して話をまとめるのが得意だと高校生くらいから分かっていたそうです。

「電気系の知識も活かしつつ人とも関わりたい」と思ったグッドサン山口さん。

関西電力のプロジェクトマネジメントとして働く決意を固めます。

ですが、入社1日目から「日々の仕事は全然違う内容だ」と察知。

違和感が大きくなりつつも、3年位内で辞めるのは逃げだと感じ、辛くても働き続けます。

努力が実ったグッドサン山口さんは、希望していた部署に最短で配属されました。

次は役職を目指そうと考えますが、認められるまではまた同じ仕事の繰り返しだと気づきます。

GOAL-Bくん

入社6年目で「理想の働き方ができない」とわかったとのこと。

転職エージェントで「人と関わる仕事がしたい」と相談したグッドサン山口さん。

しかし、「未経験からのチャレンジは難しい」と言われてしまいます。

「俺の人生これ以上楽しさはないんだ」と分かった瞬間、絶望を感じたそうです。

現在は株式会社GOAL-Bに所属していますが、当時のことを以下のように話します。

  • 心からやりたいことに従うべきだった
  • 才能を活かせる仕事の方が成長率はもっと高かった
グッドサン山口の裏側を暴いたら、全くの別人でした

仕事のモチベーションが全くない時は、早々にやりたい仕事へ移った方がいいと分かりました。

お金が稼げる仕事に焦点をあてている

作業が楽しくないとモチベーションはなくなる

いくら年収が高くても、作業自体が楽しくなければモチベーションが下がりやすいからです。

接客を天職だと思っている人が、年収の低さに悩んでいるとしましょう。

プログラマーの年収に惹かれて転職しても、仕事が楽しめなければ以下のようなことを思うはずです。

  • 早く仕事の時間が終わってほしい
  • 友人や知人の仕事がキラキラ見える
  • 接客業の方が向いていた

お金が稼げると好きなことに投資できるので、幸せな気分になるのは間違いありません。

しかし、お金を稼ぐための作業が楽しくなければ、仕事の時間が苦痛になるはずです。

GOAL-Bくん

没頭できる仕事であれば、充実した日々を送れるでしょう。

仕事のモチベーションが全くないまま働くとどうなる?

仕事のモチベーションが全くないままだと、以下のようになる可能性があります。

仕事のモチベーションが全くないまま働く場合
  • 会社内で立場がなくなる
  • 市場価値がどんどん下がる
  • 仕事が辛いだけになる

会社内で立場がなくなる

モチベーションが低い時に起こること

以下のような状態は、モチベーションが低い時に起こりやすいです。

  • 資料作成にミスが多くなる
  • 営業のアポ数が少なくなる
  • いつも遅刻ギリギリで出社する

仕事を頑張っている人や上司から、厳しい目で見られるのも無理はありません。

評価が下がれば昇給しづらくなるので、会社内での立場が低くなるでしょう。

市場価値がどんどん下がる

市場価値

市場価値とは?
→企業のニーズと求職者のスキルを見て判断されたあなたの価値のこと
→保有しているスキルを求めている企業が多ければ市場価値は高くなる

仕事のモチベーションが全くない状態だと、今の会社でスキルアップしようとはなかなか思えません。

しかし、同年代と比較してスキルが低ければ、市場価値は下がる一方です。

友人や知人が会社で良いポジションを得ていると、焦りや不安を感じやすくなります。

仕事が辛いだけになる

フルタイムで働いている方は、平日8時間を仕事に費やします。

モチベーションが全くない時間を長く過ごせば過ごすほど、仕事に対して面白みがなくなるでしょう。

最悪、仕事の辛さが原因で休職や退職になってしまう場合もあります。

GOAL-BのCOOを務める山宮健太郎さんも、以前は仕事のモチベーションが全くなかったそうです。

幼少期からサッカーをしていた山宮さんは、プロ顔負けの腕前でした。

高校生までは順風満帆だったサッカー人生ですが、大学ではトップのチームに一度も入れず挫折

「今後の人生終わったな」と思い、なげやりで入社したのは飲食店でした。

アルバイトの方より多く働いても、月の手取りは15~18万円

GOAL-Bくん

就職活動で方向を定めていた人の方が給料は良かったです。

当時は、以下のように思っていたそうです。

  • 何のために仕事をしているのか
  • 未来にどう繋がっているのか分からない
  • 自分は何者なのか
  • どんな人生を送りたいのか
  • 俺、何してんだろう

全部わからなくなって仕事へ行くのも辛くて怖かったと、山宮さんは話していました。

その後、洋食から居酒屋へと移りましたが、労働時間が増えても手取りは20万円ほど。

常に自分を攻撃し続けたそうです。

以下の動画では、山宮さんが実際に当時の話を赤裸々に語っているので、ぜひご覧ください。

僕のすべてを話します

上記のように、仕事に対する熱量が低ければ、モチベーションを上げることは難しいです。

仕事選びをしなかった過去の自分を責めてしまうと、仕事が辛くなるのは当然と言えるでしょう。

仕事が辛い日々から抜け出したい人は、以下の記事を参考にしてみてください。

仕事でモチベーションが全くない状態から抜け出すためにやるべき4ステップ

方法

仕事でモチベーションが全くない状態から抜け出す方法は、以下の4つです。

仕事でモチベーションが全くない状態を抜け出す方法
  • 自分の気持ちに焦点をあてる
  • 時間を忘れてやってしまうことを探す
  • ついついやってしまうことが活かせる仕事は何かを考える
  • 直感的にやりたいと思う仕事を選択する

上から順番に取り組めば、モチベーションの上がる仕事がぼんやりと分かってくるでしょう。

自分の気持ちに焦点をあてる

気持ちに焦点を当てる

人間の原理原則には、内的世界と外的世界というものがあります。

内的世界:自分の中から出てくる考えや行動のこと
外的世界:自分以外で作り上げられたもの
※目の前にある建物や、世間一般の価値観など

作り上げられたものを見て、良いと思うか思わないかは人それぞれです。

たとえば、「何レンジャーが好きですか?」と聞かれた場合、あなたはどう答えますか。

かっこいい赤レンジャーが好きな人もいれば、控えめな青レンジャーに惹かれる人もいるでしょう。

モチベーションの上がる仕事を見つける時も、考え方は同じです。

世間一般的に良いとされている考えがあったとしても、自分には合わない場合もあります。

GOAL-Bくん

周りの意見に流されないことが大事です。

時間を忘れてやってしまうことを見つける

時間を忘れてやってしまうことを見つける

作業に没頭できると、時間を忘れてついつい夢中になってしまいます。

しかし、モチベーションが上がらない時は、時間を気にしながら仕事をしている人も多いでしょう。

GOAL-Bくん

没頭できる仕事と楽しめない仕事の違いは、無意識かどうか。

生活の中で無意識に行っている動作は95%意識して行っている動作は5%と言われています。

以下の動画でも説明しているので、ぜひご覧ください。

『本当のやりたいこと』を見つける「人間の原理原則」とは|キャリアコーチング徹底解説

実は、無意識があなたをコントロールしているといっても過言ではありません。

気づいたら没頭してしまう仕事も、無意識だからこそ時間を忘れてしまいます。

何も意識せず勝手に体が動く仕事であれば、モチベーションに左右されません。

ただ、時間を忘れてやってしまうことを聞かれてもうまく答えられない場合がほとんどです。

時間が過ぎてしまう仕事を見つけたい方は、以下の基準で仕事を探しましょう。

  • 怒られても繰り返しやっていること
  • 苦しまず夢中になれること
  • 幼少期から変わらずずっとやってしまうこと

上記を思い浮かべる時は、仕事名ではなく行動や動作で考えてみてください。

「そういえば……」と思い浮かんだ行動こそが、時間を忘れてやってしまう動作だと言えます。

ついついやってしまうことが活かせる仕事は何かを考える

たとえば、幼少期から困った人がいたら声をかけてしまう人がいるとします。

常にパソコンと向き合っているような仕事であれば、持ち味が活かせません。

介護職のような困っている人を手助けできる仕事であれば、自分の良さを活かせます。

苦労なくできる仕事に変われば、モチベーションが全くない状態は回避できるでしょう。

以下の動画では、実際に無意識でやってしまうことと仕事を紐づけています。

【誰でも出来る方法を教えます】仕事が夢中になってしまう『天職』の導き方

直感的にやりたいと思う仕事を選択する

ついついやってしまうことと仕事を結びつけた場合、候補がいくつか出てくる場合があります。

仕事の候補をざっと見たあとは、直感的にやりたいと思う仕事を選択しましょう。

GOAL-Bくん

直感こそ無意識の反応です。

「ご飯は和洋中のどれが好きですか?」と聞かれて、直感的に思い浮かぶものは何でしょうか。

頭の中で浮かんだ答えは、理由を考えるよりも前に選択しているはずです。

職種選びも同じで、直感的に惹かれた仕事を行えば、ついつい作業したくなります。

頭で考えるとやらない理由を探してしまうので、とにかく体が反応したものを選択しましょう。

もし、一人だといろいろ考えてしまう場合は、キャリアコーチングのキャリスピに頼ってください。

人間の原理原則にもとづいてコーチングを行っているので、無意識の行動は何かが分かります。

【最新版】人間の原理原則に基づく「コーチング」を解説します
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\受け取った人の声/

  • 仕事の成果の出し方がわかった!
  • 将来の方向性が明確になった!
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仕事でモチベーションが全くない状態から新しい仕事を見つけるコツ3つ

仕事でモチベーションが全くない状態から新しい仕事を見つけるコツ3つ

仕事でモチベーションが全くない状態から新しい仕事を見つけるコツは、以下の3つです。

モチベーションが全くない状態から仕事を探すコツ
  • 周りからどう見られるかは考えない
  • 憧れていることを仕事にしない
  • 頭で自分のしたいことを見つけようとしない

周りからどう見られるかは考えない

周りからどう見られるかは考えない

没頭できる仕事と今までの仕事が全く違う場合、以下を考えてしまう傾向にあります。

  • 周りから変に思われないだろうか
  • 反対されないだろうか

結論、自分がどう見られるかを考える必要はありません。

GOAL-Bくん

「安定職がいい」と言う声は周りの意見でしかありません。

ついついやってしまう作業を仕事にすると、以下のような働き方になります。

  • 知らぬ間にたくさんの仕事を進められる
  • 常に没頭しながら仕事ができる

ついついやってしまう作業は、気持ちよく仕事が進められるので、自然とスキルが上がります。

質の高い仕事ができるようになれば、今の年収を超えられる可能性も高いです。

周りからどう見られるかよりも、自分の思いを大事にしましょう。

もし、普段から他人を気にするクセがついている人は、以下の記事も参考にしてみてください。

憧れていることを仕事にしない

憧れている仕事とついついやってしまう仕事が、同じではない可能性があります。

たとえば、アイドルに憧れを持っているとしましょう。

注目されたいと思っているものの、体が勝手にやってしまう動作はパソコンで情報収集すること。

情報収集力が発揮できる記者の仕事が良いと分かった時、最初は受け入れられないかもしれません。

GOAL-Bくん

人間は変わりたくない本能が原則的にあります。

しかし、無意識でできる仕事に移れば、常に没頭して働けるので成果を出しやすくなります。

モチベーションの有無にとらわれることはなくなるはずです。

しっかり受け入れて仕事にすれば、天職と出会える場合も。

以下の動画でも説明しているので、ぜひご覧ください。

【解説】なぜ、あなたはやりたいことを見つけられないのか?

頭で自分のしたいことを見つけようとしない

無意識で行動しているからこそ、何をしているか自分で覚えていない場合があります。

「なぜ時間を忘れるくらい没頭できたのか」と考え続けても、なかなか答えが出ません。

自分で答えを出すのは限界があるので、キャリアコーチングのコーチに協力してもらいましょう。

コーチが客観的な視点であなたの考えや行動を観察してくれるからこそ、新しい発見があるはずです。

特にキャリスピは、人間の原理原則に基づいています。

無意識の行動を観察するのに慣れているのが、強みと言えるでしょう。

コーチ自身が没頭できる仕事を見つけて行動しているので、考え方や行動の仕方についても相談可能です。

GOAL-Bくん

なかなか答えが出ない場合は、キャリスピが力になります。

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仕事のモチベーションが全くない時によくある質問3つ

仕事のモチベーションが全くない時によくある質問は、以下の3つです。

仕事のモチベーションが全くない時によくある質問
  • 30代で仕事のモチベーションが全くないのはヤバいですか?
  • 仕事のモチベーションが全くない新卒はどうすればいい?
  • 会社を辞めても良いサイン・タイミングはありますか?
30代で仕事のモチベーションが全くないのはヤバいですか?

30代で仕事のモチベーションが全くないのは、危機感を感じるべきです。

社会人であれば、年齢関係なく一刻も早く対処するべきでしょう。

1秒ずつ周りと市場価値の差がついていくからです。

もたもたしていると置いてけぼりになる可能性があるからです。

早い段階で目指すキャリアを決めれば、30代からでも十分活躍できるでしょう。

仕事のモチベーションが全くない新卒はどうすればいい?

仕事のモチベーションが全くない新卒の方は、無意識でできる行動を仕事にしましょう。

今の仕事が、あなたに合っていない可能性があるからです。

一時的にモチベーションが上がってもまた下がる場合があります。

常に打ち込める仕事がしたいなら、ついついやってしまう行動を書き出しましょう。

モチベーションが全くない状態から抜け出す4ステップもぜひご覧ください。

会社を辞めても良いサイン・タイミングはありますか?

会社を辞めても良いサインやタイミングは、以下の3つです。

  • 社内でなんだか居心地が悪い
  • 年収が上がらない、もしくは下がる
  • 仕事の楽しみが見出せない

ただし、まずは自分が達成したいキャリアを明確にしましょう。

没頭できる仕事が、社内でできる可能性があるからです。

衝動的に退職すると、「こんなはずではなかった」と後悔する場合があります。

まずは、無意識でやっている行動を見つけることからスタートしましょう。

キャリスピはコーチがサポートしてくれるので、辞めるべきかすぐ判断できます。

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まとめ:仕事のモチベーションが全くない時こそやりたいことに気付くチャンス

仕事のモチベーションが全くない状態を抜け出すための4ステップについて解説しました。

モチベーションは「上げる」ものではなく「上がる」ものです。

無理して頑張っている仕事だと、モチベーションを維持するので精一杯になってしまいます。

仕事のモチベーションが全くない状態を抜け出すためには、以下の4ステップを順番に行いましょう。

  • 自分の気持ちに焦点をあてる
  • 時間を忘れてやってしまうことを探す
  • ついついやってしまうことが活かせる仕事は何かを考える
  • 直感的にやりたいと思う仕事を選択する

しかし、ついついやってしまうことは、なかなか自分で見つけられません。

キャリスピでは、人間の原理原則にもとづいてコーチングを行っています。

そのため、あなたが無意識でやっている行動をいち早く察知するのが得意です。

GOAL-Bくん

コーチの力を借りた方が、早く適職と出会えるでしょう。

キャリスピの体験料は本来5,500円ですが、公式LINEに登録すると0円でコーチングを受講可能。

仕事のモチベーションが全くないと悩んでる方は、キャリスピで没頭できる仕事を見つけましょう。

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