転職3ヶ月の壁にぶつかっても大丈夫｜きついと感じる原因と乗り越え方を徹底解説

「職場に慣れてきたけれど、辞めたい気持ちが強くなってきた」

「これからも今のようなきつい状況は変わらないのかな？」

「転職3ヶ月目はなぜこんなにしんどいの？」

転職して3ヶ月目は、悩みを抱える人が多く「転職3ヶ月の壁」と言われます。

新しい環境・仕事・人間関係など転職先では全てが新しいので、少し慣れてくる3ヶ月目に違和感や不安を感じやすいのです。

今まさに転職3ヶ月の壁にぶつかっていて「ついていけない」や「限界」と感じている方は、どう乗り越えたらいいのでしょうか。

本記事では、転職3ヶ月の壁を乗り越える方法や、退職した方がいい場合とそうでない場合を徹底解説しています。

転職して3ヶ月目の不安を払拭して、前向きに仕事と向き合いたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

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転職3ヶ月の壁とは？

転職3ヶ月の壁とは、転職して3ヶ月目で仕事を辞めたくなったり、何らかのストレスに悩まされたりすることです。

転職して1～2ヶ月目は仕事を覚えることに必死なので、今後についてゆっくり考える暇はありません。

しかし、転職してから3ヶ月くらい経つと、仕事に慣れてきます。

落ち着いて仕事ができるようになるので、気持ちに余裕が生まれるでしょう。

周りの様子を冷静に観察できる時期でもあるので、以下のような気持ちが芽生えやすいです。

入社前とのギャップを感じたり「限界」や「辞めたい」と思う自分を責めてしまったりする状態が、まさに「転職3ヶ月の壁」です。

エンジニア転職の3ヶ月の壁の話

最初の1〜2ヶ月は転職ハイでそれほどストレスは感じない。
だけど3ヶ月くらいからジワジワと環境の変化と謎のプレッシャーによってMAX振り切ってくる。
この壁を乗り越えれば少しはマシになるのかな_(:3」∠)_#エンジニア漫画　#駆け出しエンジニアと繋がりたい pic.twitter.com/2WBRh35WCN

— まふる@エンジニア漫画 (@mafull_0w0) December 20, 2020

【朗報】転職3ヶ月の壁にぶつかるのはあなただけではありません

転職3ヶ月の壁にぶつかるのは、あなただけではありません。

リクルートの調査では、「転職後、その職場に馴染めなくて、辞めたいと思ったことはありますか？」という質問に、64％の方が「はい」と答えています。

参考記事：RECRUIT AGENT「転職した会社にストレスを感じたら？慣れない職場のストレス対処法」

以上のことから、転職3ヶ月で壁にぶつかるのはあなただけではないので、大丈夫です。

明日仕事に行きたくない気持ちになってしまっている
これが転職3ヶ月の壁か

— 肩幅 (@t4k1_nekousagi) July 30, 2023

転職3ヶ月の壁というのがあるらしい

うん、おもいっくそその壁にぶつかってます

— Gokuma (@Gokuma10) August 14, 2022

転職3ヶ月の壁にぶつかったら、その原因を理解しておきましょう。

限界寸前！転職3ヶ月の壁にぶつかってきついと感じる4つの原因

転職3ヶ月の壁にぶつかってきついと感じる原因は、以下の4つです。

それぞれ解説します。

新しい仕事が難しいから

新しい仕事が難しいと、転職3ヶ月の壁にぶつかります。

なぜなら、新しく担当する仕事が難しいと「なぜ自分はできないのだろう」と自己嫌悪に陥るからです。

転職して3ヶ月目は、研修期間を終え一人で仕事を任される人も多く、仕事の難しさを痛感しやすい時期でもあります。

たとえば、仕事の進め方や専門知識など、同じ業界でも会社によって覚えることは全く違います。

そのため、仕事が難しいと感じやすく、壁にぶつかってしまう人が多いでしょう。

転職後の会社で親しく話せる人がいないから

転職後の会社で親しく話せる人がいないと、転職3ヶ月の壁にぶつかります。

慣れない環境で親しく話せる人がいないと、心理的安全性が低くなり会社にいることが苦痛になるからです。

新しい環境で働けば悩みも生まれますが、親しい人がいないと相談することができないため、一人で抱え込むしかなくなります。

したがって、転職後の会社で親しく話せる人がいないと、転職3ヶ月の壁にぶつかりやすくなります。

入社前とのギャップを感じるから

入社前とのギャップを感じると、転職3ヶ月の壁にぶつかるでしょう。

3ヶ月経つと会社や仕事の雰囲気が掴めて、転職前に感じていた特徴とは、違う点が目に付くようになるからです。

たとえば、「企業理念や行動指針が形骸化している」などのギャップを感じるかもしれません。

期待していた企業像と違った場合、働くモチベーションが低下し転職3ヶ月の壁にぶつかってしまうでしょう。

GOAL設定しないまま転職したから

GOAL設定をしないまま転職した人は、転職3ヶ月の壁にぶつかりやすくなります。

本当に自分が目指すGOALが明確でないと、仕事に対して主体的になれません。

たとえば「自分の市場価値を上げてキャリアアップする」というGOALが明確になっている人は、仕事が難しくても転職3ヶ月の壁にぶつかることはありません。

目の前の仕事から少しでも多く吸収しようとスキルを身に付けようとします。

達成したいGOALが分からないと、ずっともやもやした気持ちを感じるでしょう。

以上のことからGOAL設定をしないまま転職をしてしまうと、壁にぶつかりやすくなります。

転職3ヶ月の壁で辞めるか判断する方法を2パターンに分けて解説

転職3ヶ月の壁にぶつかるのは、自分だけが原因とは言い切れません。

会社自体に問題があれば、転職して「きつい」と感じるからです。

以下の2パターンを見ると、転職3ヶ月の壁を乗り越えるべきかどうか判断しやすくなります。

転職3ヶ月の壁で辞めた方がいい場合

転職3ヶ月の壁で辞めた方がいい場合は、自分ではなく会社に問題がある場合です。

以下のようなことが起きていれば、退職を検討するのをおすすめします。

過酷な労働環境で働き続けていると、疲れが溜まるのも無理はありません。

元々契約していた内容と大きく異なる場合なら、なおのことストレスを感じるでしょう。

厳しい労働環境の中で「転職3ヶ月の壁を乗り越えなければ」と自分を奮い立たせるのは、誰でもきついと感じるはずです。

すでに体や心に影響がある方は、無理をして働き続ける必要はありません。

自分の強みが活かせる仕事へ転職すれば、楽しくのびのびと働けます。

転職3ヶ月の壁で辞めない方がいい場合

転職3ヶ月の壁で辞めない方がいい場合は、働き続けてメリットがある場合です。

以下のように考えられる場合は、転職3ヶ月の壁を乗り越えましょう。

前項でも述べましたが、転職3ヶ月の壁を感じているのはあなただけではありません。

「今を乗り越えれば明るい未来が待っている」と少しでも感じる場合は、退職を踏みとどまった方がいいでしょう。

また、短期離職をすると以下のようなデメリットがあります。

もし短期離職のデメリットを見て「今のまま頑張った方がいい」と思ったのであれば、転職3ヶ月の壁を乗り越えた方が良いです。

具体的な方法については、次の項でくわしく説明します。

転職3ヶ月の壁にぶつかった時に行う4つの乗り越え方

転職3ヶ月の壁にぶつかったときの乗り越え方には、以下の4つがあります。

それぞれ解説します。

誰でも初めはしんどいと理解する

誰でも初めはしんどいと理解しておけば、3ヶ月の壁も乗り越えられます。

どんな人でも慣れない環境では、きついと感じるものだと理解しておけば、期待しなくなるからです。

たとえば、転職先では新しい仕事を覚えたり、新たな人間関係を構築したり、やるべきことがたくさんあります。

新しい環境では肉体的にも精神的に疲れるものなのです。

初めは誰でもしんどいものだと理解し、転職3ヶ月の壁を乗り越えましょう。

社内の人と積極的にコミュニケーションを取る

転職3ヶ月の壁にぶつかった人は、社内の人と積極的にコミュニケーションを取りましょう。

社内の人とコミュニケーションが取れれば、心理的安全性が高まり仕事の悩みを解決しやすくなるからです。

転職3ヶ月の壁にぶつかる理由の一つは仕事の難しさなので、質問できる雰囲気があれば仕事を進めやすくなるでしょう。

以上のことから社内の人と積極的にコミュニケーションを取ることで、壁を乗り越えることができるといえます。

入社前とのギャップに対する解決策を考える

転職3ヶ月の壁を乗り越えるために、入社前とのギャップに対する解決策を考えましょう。

入社してからでないと分からない、社内の雰囲気や仕事内容があるからです。

例えば、

などの入社前ではわからないギャップがあります。

このような場合、

などして、解決策を考えましょう。

大切なのは、入社後にギャップは感じるものだと理解しておくことです。

あらかじめ、ギャップに対応できる柔軟性や適応力を身につけておきましょう。

新しくGOALを設定する

転職3ヶ月の壁は、新しくGOAL設定をすれば乗り越えられます。

GOAL設定をすることで、目的意識を持って仕事に取り組めるようになるからです。

たとえば、転職して3ヶ月経ち

という人は、

などのGOALが設定できれば悩みは解決するでしょう。

また、新しい職場の人間関係や社風に馴染めず悩んでいる人も、その会社でなりたいポジションや、理想の社会人像などのGOALが明確になれば、仕事をその手段として捉えられるようになります。

もしGOALを設定したいと思ったら、キャリアのプロフェッショナルに相談するのをおすすめします。

キャリアのプロは自分にあった仕事の見つけ方を教えてくれるからです。

キャリアのプロにも、転職エージェントやキャリアコーチングなど様々な種類があります。

しかし、転職エージェントなどの人材紹介サービスは転職先の斡旋が目的のため、親身になって寄り添ってくれるとは限りません。

また、仕事の悩みを抱えた際先輩や友人に相談する人も多いですが、身近な人は現状にとどまるようアドバイスしてくるケースも多いです。

そのため、GOAL設定をしないまま転職した人は、キャリアコーチングに相談することをおすすめします。

キャリアコーチングに関してくわしく知りたい方はキャリアコーチングとは？メリット・デメリットやおすすめサービスを紹介も併せてご覧ください。

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キャリアコーチングを受ける3つのメリット

転職3ヶ月の壁にぶつかった人がキャリアコーチングを利用するメリットは、以下の3点です。

それぞれ解説します。

仕事のGOALが明確になる

キャリアコーチングは、仕事のGOALが明確になるというメリットがあります。

キャリアコーチングではコーチが自己分析をサポートしてくれるので、自分一人では言語化できない仕事の価値観が明確になり、価値観に沿ってGOALを定められるからです。

GOALが明確になれば、目的意識をもって働けるようになるので、転職先で壁にぶつかっても目的達成のために乗り越える必要があると捉えられるでしょう。

どういったキャリアを歩むのが良いのかが明確になる

キャリアコーチングでは、どういったキャリアを歩むのが良いのかが明確になります。

理想のGOALをもとにした「なりたい姿」をベースに、コーチがキャリアプランをサポートしてくれるからです。

人は先の見えないものに不安を感じるため、自分のキャリアプランが曖昧だと転職3ヶ月の壁にぶつかりやすいといえます。

キャリアプランが定まれば、将来への不安も拭えるでしょう。

キャリアコーチングで、自分の歩むキャリアを明確にしてください。

お手頃価格で体験セッションを受けられる

キャリアコーチングは、お手頃価格で体験セッションを受けられる点もメリットです。

体験セッションでコーチと1対1で話すだけでも、転職先での悩みや不安が解消され転職3ヶ月の壁を乗り越えられる可能性があります。

株式会社GOAL-Bの提供するキャリスピの体験セッションは、LINEを登録すれば無料で受けられます。

「転職3ヶ月の壁にぶつかった人」「転職先の選択が正しかったか悩んでいる人」はぜひ一度、体験セッションを受けてみてください。

キャリスピの体験セッションをきっかけに、満足のいくGOALを設定できた方の体験談は、以下のとおりです。

【転職に成功した方】

【現職で頑張る決意ができた方】

転職3ヶ月の壁に関するよくある質問7つ

転職3ヶ月の壁に関するよくある質問7つは、以下のとおりです。

転職3ヶ月でストレスがピークに達して「ついていけない」と思った時はどうしたらいい？

転職3ヶ月でストレスがピークに達して「ついていけない」と思った時は、会社自体に問題があるかを考えましょう。

ハラスメントを受けているといった過酷な労働環境で働いている時は、ストレスがピークになるのも無理はありません。

会社の方針が自分と合っていない場合は、退職を検討するのをおすすめします。

しかし、働き続けてメリットがある場合は、規則正しい生活を送りながら一つずつ業務を覚えるようにしましょう。

一気に覚えようとすると、混乱しやすくなります。

少しずつ覚えていけば、分かる業務が増えてくるため、徐々についていけるようになるはずです。

転職後、自信を喪失する理由はなに？

転職して自信を喪失する理由は、失敗を恐れていたり、周りと比較していたりするからです。

転職して間もないとミスをしやすくなるので、失敗を恐れてしまいます。

前職のように仕事ができない状況だからこそ、自信喪失につながるはずです。

また、年下もしくは同い年の社員が自分よりも責任の重い仕事をしていると「自分には実力が足りない」と自信をなくしてしまう場合があります。

いち早く仕事を覚えてミスを減らすことができれば、少しずつ自信を取り戻せるので、まずは今の仕事に集中しましょう。

転職後、仕事ができない人の特徴は？

転職後、仕事ができない人の特徴は以下のとおりです。

新しい会社のルールや社風に馴染もうとしていない場合は「仕事ができない人」と周りから思われる可能性があります。

即戦力として入社しているからこそ、事細かくレクチャーしてくれない場合もあるため、積極的に動いて仕事を覚えなければいけません。

周りの方も「早く一人前になってほしい」と思っているので、分からないところは質問しながら少しずつ活躍できるようになりましょう。

転職3ヶ月の壁で体調不良になってしまったらどうしたらいい？

転職3ヶ月の壁で体調不良になったら、今よりも悪化しないように休みを取りましょう。

慣れない環境にいると、無理をしてまで頑張ってしまう傾向にあります。

体調不良になるということは、必要以上に頑張りすぎている可能性が高いので、自分の身を守ることを優先しましょう。

転職後はいつも以上に疲れが溜まります。頑張りすぎない方法はある？

転職後、頑張りすぎない方法は「慣れるまで時間がかかる」と割り切りましょう。

転職して間もない時期は、覚えることがたくさんあるため、疲れが溜まりやすくなります。

「早く業務を覚えて一人前にならなければいけない」と自分にプレッシャーを与え続けていると、頑張りすぎてしまうはずです。

目の前にある仕事を一つずつ覚えていけば、仕事に自信が持てるようになるので、必要以上に焦る必要はありません。

中途入社した会社を3ヶ月で辞めた場合、応募企業に退職理由をどう伝えたらいい？

中途入社した会社を3ヶ月で辞めた場合、応募企業に退職理由を伝える際は「前職のせい」にしないようにしましょう。

「上司や周りと合わなかった」とダイレクトに伝えてしまうと、応募企業は「入社して合わなかったらすぐ辞めてしまうかもしれない」と思うはずです。

「上司やチームと協力しながら高い成果を出したいと思った」と前向きな表現に変えると、印象はガラッと変わります。

もし伝え方に悩んだ場合は、キャリアのプロに相談しましょう。

退職理由をしっかり聞いたうえで、伝え方のヒントを与えてくれるはずです。

30代・40代で転職3ヶ月の壁を感じた時はどう対処したらいい？

30代・40代で転職3ヶ月の壁を感じた時は、まず転職のリスクを知ったうえで次の行動を決めましょう。

厚生労働省の調査によると、20代と比べて30代、40代は転職入職率が少ないです。

転職活動も苦戦する傾向にあるので、転職するかどうかは慎重に考える必要があります。

しかし、ハラスメントが横行していたり、仕事が原因で体調不良になっていたりする場合は、退職して他の企業で働いた方が良いでしょう。

もし現職で働くメリットがたくさんある場合は、転職3ヶ月の壁を乗り越えるのをおすすめします。

まとめ：転職3ヶ月の壁がきついと感じたら乗り越えるべきかどうかを判断しよう！

今回は、転職3ヶ月の壁がきついと感じる原因と乗り越え方を解説しました。

転職3ヶ月の壁にぶつかるのはあなただけではないので、乗り越えるか乗り越えないかを選択して、次のステップへと進みましょう。

また、転職3ヶ月の壁にぶつかった場合は、キャリアコーチングの利用がおすすめ。

心からかなえたいと思えるGOAL設定ができるからです。

GOAL-Bの運営するキャリスピを利用すれば、GOALを明確にしたうえで、気持ちよく仕事ができるでしょう。

実際にキャリスピを利用して、理想的な仕事に就いている方もいます。

キャリスピを利用して、転職3ヶ月の壁を乗り越えましょう。