やりたいことがない人生から抜け出す8ステップ!原因や辞めることも解説

やりたいことがない 人生
この記事のまとめ

人生でしたいことがない時はどうしたらいい?なぜやりたいことが見つからないの?
対処法を知りたい方に向けて解説します!

  • 「人生でやりたいことがない」
  • 「プライベートでしたいことがないけどどうしたらいい……?」
  • 「やりたいことをを見つけて充実した毎日を送りたい」
GOAL-Bくん

やりたいことがなくて、不安に感じていませんか。

プライベートの時間ができても、何もしたいことがない。

やりたいこと考えても、特に思いつかない。

毎日楽しそうに過ごしている方を見て、うらやましい気持ちになるのもわかります。

GOAL-Bくん

やりたいことを見つけなきゃ」と焦るものの、何をしたらいいか分からない方も多いはずです。

本記事では、本気で打ち込みたいと思えるやりたいことの見つけ方を紹介。

やりたいことが見つからないと諦めかけている方に向けて、今からできる方法も解説しています。

私は〇〇のために頑張っている!」と胸を張って言えるようになりたい方は、本記事の内容を参考にしてみてください。

本気で打ち込みたいことを見つけるために、自分の強みを明確にすることが重要です。

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目次
松田 皓太
株式会社GOAL-B CMO
株式会社GOAL-BのCMO。同志社大学を卒業後、西日本シティ銀行に入社。2021年Salesforceに転職後、副業で株式会社ACILを経営。キャリアに関する情報を発信するメディア「ポジサラ」を運営。2023年会社売却をし、株式会社GOAL-B入社。日本一本質的なキャリア支援を目指し、今日も最高の1日を作り上げるメディアを運営。

「やりたいことがない」を抜け出した方が良いたった1つの理由

やりたいことをやる
GOAL-Bくん

「やりたいことって無きゃダメ…?」

このように思う方も多いでしょう。

結論から言うと、人生の充実感や満足感を得るために、「やりたいこと」は必要です。

確かに「やりたいこと」を持つことは義務ではありません。

GOAL-Bくん

やりたいことがなくても、人間は生きていけます。

しかし、このように思う場合は別。

  • 「今の人生に絶望している」
  • 「人生を充実させたい」
  • 「後悔のない人生を送りたい」

このような方にとって、やりたいことは必要です。

「これがやりたいんだ」と軸を持っていた方が、圧倒的に人生への没入感が生まれます。

  • 「やらされてるから嫌だけど…」
  • 「やらないといけないから…」

このような状態では、主体性が生まれず、充実感も感じられません。

  • 親から「やれ」と言われて取り組み始めた宿題
  • 自分から「面白そうだ」と思ったから学び始めた勉強
GOAL-Bくん

どちらの方が熱中できるでしょうか。

自分の人生に主体的になるからこそ、満足感が得られるのです。

正解のない時代だからこそ「やりたいことがない」は危険

やりたいことがないは危険

社会はここ数百年で、信じられないほどに豊かになりました。

食料に困らなくなり、寿命が延びる。

テクノロジーがどんどん進歩する。

GOAL-Bくん

私たちの生活は非常に便利になりました。

選択肢が増え、「どうやって生きようか?」と考える余裕が出てきたのです。

選択肢が増えるということは、迷いも増えるということ。

  • 「正社員になっておいた方が良いよ」
  • 「投資やっておいた方が良いよ」
  • 「副業を始めたら良いよ」
  • 「〇〇業界は無くなるからダメだよ」

このような言葉に振り回され、自分の意思がなくなっていきます。

GOAL-Bくん

結果として、自分の手元には何も残らない状態に。

「何を目指しているんだっけ?」と迷子になってしまうのです。

「やりたいこと」を見つけるのは、人生を充実させるためにも大切。

明確な正解がないからこそ、自分の意思で選ぶことが重要です。

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人生でやりたいことがない7つの原因

やりたいことがない状態に陥る原因

人生でやりたいことがない背景には、次の7つが考えられます。

やらない理由を考えてしまうから

やらない理由を鵜呑みにしてしまう

やりたいことがないのは、やらない理由を考えてしまうからです。

仮に「youtubeに動画投稿してみたい」と思いついたとしましょう。

しかし、いざ行動しようとなると「明日でもいいや」と考え、やめてしまいます。

GOAL-Bくん

脳裏にやらない理由がどんどん浮かんでくるからです。

  • 「批判されたら嫌だな」
  • 「炎上したら嫌だな」
  • 「友達にバカにされたら恥ずかしいな」
GOAL-Bくん

やらない自由を自分で考え、自分の意思を邪魔します。

加えて、スマホを開けば溢れるネガティブな情報。

  • 「YouTuberの〇〇が炎上」
  • 「YouTuberでは稼げない」
  • 「副業を始めるのは今更遅い」

ネガティブな情報を見て、「やめた方が良いかも…」と思うのも無理はありません。

新しいことを始めようと思っても、「やめといた方がいい」という言葉が目に入ると、ついつい行動にブレーキを踏みがち。

GOAL-Bくん

「なにもしない現状の方が良い」と判断してしまいます。

これを「現状維持バイアス」と呼びます。

現状維持バイアス:現在の状態に非常に大きな価値を感じ、現状から変えることによってより大きな利益を得る場合でも、生じるリスクを過度に嫌って現状にとどまる

引用:京都先端科学大学|ナッジとインセンティブの行動経済学
GOAL-Bくん

人間は基本的にめんどくさがりです。

変化に対して強い恐怖や拒絶感を示し、現状を維持しようとします。

大事なのは、人間の修正を理解したうえで行動することです。

やらない理由を考えてしまうのを前提に、やりたいことをするにはどうすればいいか考えてみましょう。

  • まずはやってみる
  • できることから始める
  • やらない理由をつぶしていく

このような対処もできます。

やりたいことがないと思う場合には、「やらない理由」を探していないか振り返ってみてください。

やりたいことへのハードルが高すぎるから

やりたいことは簡単でいい

人生でやりたいことがないのは、やりたいこと探しのハードルが高すぎるからです。

GOAL-Bくん

「やりたいこと」は、もっと簡単に考えましょう。

  • 気になっていたカフェに行きたい
  • 映画をもっと見たい
  • 異性と付き合ってみたい
  • ずっと寝ていたい

「これでもいいのかな?」と思うことでOKです。

心の底から「やりたい」と思っているなら、それがあなたの「やりたいこと」です。

  • 褒められるかどうか
  • 役に立つかどうか
  • 稼げるかどうか
GOAL-Bくん

こんなものは無視してください。

自分の心の本音や欲求に従うからこそ、人生が本質的に豊かになります。

自分自身が満たされていけば、自然と「もっとこんなことがしたい」と思えるでしょう。

小さいことでも、自分が心からやりたいと思うことを実行する。

まずは、そこから始めてみましょう。

自分に自信が持てないから

やりたいことを否定してしまう

自分に自信がないと、やりたいことを否定し始めます。

  • どうせ自分にはできない
  • 失敗するのが目に見えている
  • 自分にはどうせ無理

このような考えが、やりたいことを脳内から消し去ってしまいます。

GOAL-Bくん

「やりたいことではなかった」と正当化し、本心を隠します

そして、やりたいことがないので、当たり障りのない「やりたいこと」を探しに行きます。

  • 褒められそう
  • 怒られなさそう
  • 認めてもらえそう

このような行動ばかり追い求めていくのです。

GOAL-Bくん

この考え方では、「やりたいこと」は見つかりません。

やりたいことを探すには、「自分がどう思うか」が大切になります。

やりたいことなのであれば、うまくいかなくてもOK。

周囲に認めてもらおうとせず、自分の気持ちに従って動いてみましょう。

自分に自信を持つためには、得意なことを見つけるのもおすすめです。

得意なことの探し方は、下記の記事で紹介しているので参考にしてください。

現状に満足しているから

本気で現状を変える

現状に満足していると、やりたいことは見つけられません。

現状を変える必要がないので、「別にいいか」と先延ばしにできてしまうからです。

やりたいことを実行する場合、その分の時間を確保しなくてはいけません。

GOAL-Bくん

満足な状況を変えてまで、やりたいことに時間を使おうとは思えないでしょう。

やりたいことをやらない例

たくさん稼ぐために副業したい
→今の生活でも十分な収入を得ているので、無理にやる必要はない

人間は基本めんどくさがりで、変化に対して恐怖する生き物。

満足している現状に留まろうとし、やりたいことに目を向けないのです。

現状に満足しているのにモヤモヤする理由

「現状に満足してるのに、なにかモヤモヤする」

このような悩みを持つ方もいるでしょう。

現状に満足しているのにモヤモヤする理由には、「飽き」が関係しています。

人間、ある程度現状に満足すると、今度は飽きてきてしまうもの。

目の前のことに集中し、結果は残してきた状態。

しかし、ふと考えたときに「あれ?本当にこれがやりたいことなんだっけ?」と迷子になります。

とはいえ、今の状況には満足しているため、現状を変えることは怖く感じます。

  • やりたいことを探したい。
  • でも、現状は変えたくない。

この板挟みで悩んでしまうことになるのです。

現状に留まるか、もっと人生に対して本気になるか、どちらを選ぶかはあなた次第です。

やりたいことを見つけて、チャレンジしたいのであれば、行動が大切です。

効率良くやりたいことを見つけたい場合は、対話によって自分の考えを整理できるキャリアコーチングも検討してみてください。

おすすめのキャリアコーチングは、下記の記事で紹介しています。

経験が少なく視野が狭いから

視野の広さは経験の多さに比例する

人生経験が少ないと視野が狭くなり、やりたいことがない状態にはまってしまいます。

やりたいことが見つかっても、経験が少なく実現できるイメージがわかないからです。

たとえば、小学生の頃に「一人で街に買い物に行きたい」と思っても、どうやって行けばいいのかわかりません。

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店までの行き方を知らず、経験もないからです。

経験が少なく、実現方法が思い浮かばなければ、「できるわけがない」と決めつけてしまいがち。

大人になれば、「電車に乗って、〇〇駅で乗り継いで…」とイメージできます。

GOAL-Bくん

わからなければ調べることもできるでしょう。

それは、経験を積んで、様々なパターンを学習しているから。

経験が少なく、実現方法が思い浮かばなければ、「できるわけがない」と決めつけてしまいがち。

やりたいことも同じで、経験がないので「できない」と思い込んでしまいます。

視野を広げるために新しいチャレンジをするのも、やりたいことを探す際には大切です。

経験がたりない場合は、人生経験豊富な人に聞いてみるのもおすすめ。

人生やキャリアについて相談できるサービスを下記記事で紹介しています。

自分の感情を押し殺すのに慣れてしまっているから

感情が麻痺する

自分の感情を押し殺すのに慣れてしまっている場合、やりたいことが見つかりません。

なぜなら感情は、「やりたいこと」を見つける際のセンサーの役割を果たすからです。

  • 「面白そう」という期待による高揚感、ワクワク感
  • 実際にやってみることで得られる「楽しい」「面白い」という報酬

これらは「面白い」「楽しい」という感情を、自分自身が認識していることが前提です。

そして、その感情を否定せずに、純粋に受け取ることができなければなりません。

つまり、自分の感情を素直に受け取らない限り、やりたいことかどうかの判別がつかないのです。

大人になると、常識や世間体によって思考が凝り固まっていきます。

  • 遊んでばっかりいないで勉強しろ
  • いい大学に入れ
  • いい会社に入れ
  • 正社員になれ
  • 会社は辞めるな
  • 嫌なことは気合で耐えろ
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このような言葉が、ずっと脳内を駆け巡っている状態。

社会の「あたりまえ」が自分の「やりたい・やりたくない」をないがしろにしてしまいます。

その状態では、仮にやりたいことを見つけても、すぐに否定し始めることに。

  • 「やりたいことで楽しんでる場合じゃない…」
  • 「やりたいことで楽しもうなんて考えは甘えだ…」
  • 「やりたいことで楽しむなんて、なんだか罪悪感がある…」

結果として、やりたいことの判別がつかない状態に陥ってしまうのです。

「やらないといけない」に支配されているから

「やらないといけない」ばかり考えていると、やりたいことを考える余裕がなくなります。

優先して行うタスクが多く、自分のことを行う余裕がないからです。

やりたいことを行うには、時間に余裕を持つことが大事。

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「何をしたいか」をゆっくりと考える時間が必要です。

タスクに追われている場合は、時間を作るところから始めましょう。

やりたいことがない人生から抜け出す8ステップ

やりたいことがない人生から抜け出す8ステップ

やりたいことがない人生から抜け出す8ステップは、以下のとおりです。

1.過去の経験を振り返る

子供の頃を振り返る

やりたいことを探すために、まずはこれまでの経験を振り返ってみましょう。

特に、子どものころの行動を振り返るのが大事。

なぜなら、小さい頃は周囲を気にせず、自分の欲求に従って行動をしているからです。

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「やりたい」から行動しています。

小さい子供が行動する際、以下のようには考えていません。

  • 「役に立つかどうか」
  • 「モテるかどうか」
  • 「将来のためになるかどうか」

純粋に、自分の欲求や好奇心のみで行動します。

そのため幼少期の記憶は、やりたいことを探すための重要な参考になるのです

幼少期~現在にかけての行動を振り返り、あなたが本来持つやりたいことを探っていきましょう。

【例】

幼稚園:人見知りで友達と遊ぶのが苦手。いつも一人で絵を描いていた。きれいなモノを集める癖があった。

小学校:友達はできたけど、放課後は基本すぐに帰宅。ひとりで遊ぶことがほとんどだった

中学校:友達の輪に入るのが苦手。いつも本を読んで一人で過ごしていた

高校生:インテリアについて興味が湧いた。書籍を買い、自分の部屋をコーディネートしていた。

大学生:誰かと遊ぶのも嫌いじゃない。でも一番好きなのは一人での読書や絵を描いている時。YouTubeで、美しい風景をよく見ていた。

アルバイト:コンビニのアルバイト。清掃や在庫管理といった一人で黙々とできる作業は好き。

逆に接客や複雑なオペレーションを並行でこなしていくことが苦手でストレスを感じた。

好きだった科目:図工、美術、算数・数学

【ここからわかる共通パターン】

  • ひとりでいることを好む
  • 「作ること」に対して喜びを感じる
  • 美しいものにこだわりが強い
  • きれいに整えることが好き

【導き出される「やりたいこと」の仮説】

「ひとりで黙々と、何か美しく整った物を作ることに打ち込む」

見つかった行動を抽象化する

やりたいことの仮説が見つかったら、もう一歩掘り下げてみましょう。

例えば、子供の頃、漫画を描くのが好きだったとしましょう。

よくあるのは、「自分のやりたいことは漫画を描くことだ!」と考えるパターン。

もちろん、これはこれで間違ってはいません。

GOAL-Bくん

しかし、まだ解像度が低い状態です。

重要なのは、「どういう部分に対して、気持ちよさ・心地よさ・喜びを得られるのか?

例えば、一言で「漫画を描く」と言っても、その工程は複数あるはず。

  • ストーリーを考える
  • キャラクターの設定をする
  • 世界観を決める
  • ネームを描く

分解してみると、工程ごとに好みがわかれるかもしれません。

  • 「別にストーリーとかは興味ないな」
  • 「世界観は関係なく綺麗な絵柄ならなんでもいいかも」

となると、実は「漫画を描くことが好き」ではないかもしれません。

「美しい絵を一人で黙々と表現することが好きなのでは?」とも考えられます。

そうなれば、漫画に固執する必要はありません。

  • イラスト
  • デザイン
  • 3DCGデザイナー
GOAL-Bくん

このような選択肢も見えてくるでしょう。

幅広く自分の「やりたいこと」を捉えれば、「漫画」だけではなく新しい選択肢が生まれます。

解像度が低いままだと、「漫画を描くこと」に固執してしまうでしょう。

やりたいことに固執するがあまり、人生の自由度を下げてしまう危険性も。

「やりたいこと」によって自分を苦しめないためにも、解像度を上げておきましょう。

2.自分の強みを見つける

自分の強みを見つけるポイント

自分の強みを見つけることは、やりたいことを見つけるためのヒントになります。

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「強み」というのは、自然とできる事です。

「ついついやってしまう」というのは、脳がその行動を望んでいるというサイン。

「欲求(want to)」と言ってもいいでしょう。

GOAL-Bくん

「ついやっちゃう」というのはよく聞く話ですね。

具体的に得られる報酬がなくとも、行動そのものが脳にとっての報酬になっているのです。

つまり、「強み」を見つけることは、「やりたいこと」を見つけることにつながるのです。

【例】

  • ついつい気になったことを深くまで調べたくなる
  • ちょっとでも散らかっている部屋を見ると掃除したくなる
  • 自然と新しい知識を習得できる

こういった「ついついやってしまうこと」は、その行動そのものが脳の報酬となっています。

つまりは「やりたいこと」である可能性が高いのです。

強みを見つける簡単な方法

強みを見つける方法として簡単なものがあります。

それは『他人に対してイライラしてしまうことを見つける』です。

他人に対してイライラすることは、あなたにとって当たり前にできること。

GOAL-Bくん

つまり「強み」である可能性が高いのです。

自分が当たり前にできるからこそ、できない人を見るとイライラしてしまいます。

「イライラしない」と思う方もいるでしょう。

その場合は、「こうしたらいいのに、なぜやらないんだろう?」と思うことでも構いません。

【例】

・会話に積極的に参加しない人を見るとイライラする
↳主体性をもって積極的に物事に参加しようとする

・気になったことを自分で調べずに他人に聞く人にイライラする
↳主体的に調べ、自分で情報を掴みに行く

・非効率な人を見て「なんでもっと効率化しないんだろう?」と疑問に思う
↳手間を嫌い、効率的なこなし方を常に考える

見逃し厳禁!!

\受け取った人の声/

  • 自分の強みがわかった!
  • 仕事で使える武器が見つかった!
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3.何も制約が無かったら?と考える

制約なしの状態で考える

やりたいことを見つけたい場合、一旦制約を取っ払いましょう。

  • お金
  • 時間
  • 仕事
  • スキル
  • 健康状態

「これらに不安がなかったらどうしたい?」を前提に考えます。

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そこで出てきたものが、純粋にやりたいことです。

多くの人は行動する前からブレーキを踏んでいます。

ブレーキがかかるのは、「手段」を先に考えてしまっているから。

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「行きたい」という目的が先だと、考え方が変わります。

たとえば「沖縄に行きたい」と考える場合。

手段を先に考えると次のように「行かない理由」を考えがち。

  • 「飛行機が高い…」
  • 「時間がない…」

一方で、「沖縄に行きたい」という目的を先に考える場合。

  • 「お金がないなら稼げばいい」
  • 「時間がないから有給を使おう」

「行きたい」という内発的な動機があれば、実現しようというエネルギーが湧いてきます。

内発的なエネルギーが具体的な行動を起こし、現実に変化をもたらすでしょう。

そのエネルギーを解放させるためには、「制約が無かったらと考える」のが大事。

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やらない理由を潰すことで、やりたいことが探せるようになります。

4.興味があることをリストにする

「やりたいこと」が思いつかないなら、「興味があること」を探してみましょう。

周りからどう思われるかなどを考えず、とにかく興味のあることを並べます。

  • プログラミングをやってみたい
  • 筋トレしてかっこよくなりたい
  • YouTubeで配信してみたい

「5分タイマーをセットして、手を止めずに書きなぐる」という手法が有効です。

GOAL-Bくん

全く出てこない場合は、以下をチェックしてみてください。

  • YouTubeで登録しているチャンネル
  • ブラウザの検索履歴
  • SNSでフォローしている人

普段自分がどんなものに興味を持っているのかを知ることができます。

また、書籍のジャンル一覧をざっと眺めるのもオススメです。
ジャンル一覧 | 新潮社 (shinchosha.co.jp)

「理由はないけどなんか気になるな…」と思うものをピックアップしてみましょう。

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この「理由がない」という点が重要です。

それは、「褒められそう」「モテそう」といった期待からくる興味は、あなたの内側から湧いてくるものではないからです。

内側から湧き出る興味でなければ、すぐに飽きてしまい続けられません。

特に気になるもの・実際にやってみたいものに絞ってみましょう。

GOAL-Bくん

それができたら次のステップです。

5.リストに書いたことを期限を決めて行動する

興味のあることをリストにしたら、期限を決めて実際に行動してみましょう。

「とにかく小さく、なおかつ具体的なステップに落とし込む」ということがポイントです。

まずは試してみるという心持ちくらいが丁度いいでしょう。

  • 1週間以内にプログラミングの無料学習サイトに登録する
  • 明日までにジムの入会を行う
  • まずは手元にあるもので配信してみる(スマホなど)

このように、明確に期限とやるべきことを決め、実際に行動に移してみましょう。

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最初から非現実的な行動目標を立てるのはNGです。

いきなり「大きな成果を出すぞ!」と意気込めば現実と理想のギャップを感じ、やる気が失われます。

例えば、いきなり「フルマラソンを走るぞ」と意気込んでも、現実的には難しいですよね。

目標を極端で非現実的なものにしてしまうと、挫折の原因になってしまうのです。

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成果は自分でコントロールできません。

フォーカスすべきなのは、成果ではなく「100%自分でコントロール可能な行動」のみです。

なぜ期限を決める必要があるのか?

期限を決めなければ、ついつい先延ばしをしてしまいます。

人は、緊急性が無ければ、たとえ重要だとわかっているタスクでも行動しません。

例:健康のために毎日運動をしよう

⇒「不健康で困ってることないし、まぁいっか」とやめてしまう

まして現代は、スマホという手軽に刺激を得られてしまうものが、常に手元にあります。

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簡単に誘惑に負けてしまうのです。

だからこそ、きちんと期限を決め、そこまでに遂行すると決断する必要があります。

自分に程よいプレッシャーをかける事で、実行する確率を上げるのです。

6.行動してみてどう感じたかを振り返る

PDCAサイクル

期限付きで行動してみたら、どう感じたかを振り返りましょう。

実践した内容を分析するからこそ、PDCAサイクルを回すことができるのです。

PDCAサイクルとは、「Plan( 計 画 )→Do(実行)→Check(評価)→Action(改善)」という一連のプロセスを繰り返し行うことで、業務の改善や効率化を図る手法の一つです。

引用:厚生労働省|PDCAサイクルを実践して生産性を高めよう

実際に興味のあることをやってみて、ワクワクした瞬間楽しかった瞬間を書き出します。

  • 新しい知識を習得した時はワクワクした
  • ひたすら筋トレしている時が一番楽しかった
  • 配信を通して話すのが好きだとわかった
  • 「合わないな」
  • 「全然できなかった…」
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ネガティブに捉える必要は全くありません。

その失敗も、「自分には合わない」ということが知れた貴重な経験なのです。

7.ワクワクしたことを続けられる方法は何か考える

やりたいことを実行し、ワクワクした・楽しかった瞬間をピックアップしましょう。

「どうしたらそのワクワクで人生を埋め尽くせるか」を考えてみてください。

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たとえば、やりたいことを趣味にするのも一つです。

また、やりたいことを仕事にして、ワクワクして仕事をするのも良いでしょう。

  • 新しい知識を得るのが好き
  • →学び続ける力が必要な職種を探す
  • 筋トレが好き
  • →フィットネス関連の資格を取る
  • 話すのが好き
  • →コミュニケーション能力を活かせる仕事を探す

やりたいことを見つけたら、続けられる環境を作るのも大事。

どのようにしたら続けられそうか、考えてみてください。

8.やりたいことをやってる人と関わる

ワクワクしたことを続ける方法を決めたら、すでに実行している人と関わるようにしましょう。

GOAL-Bくん

人は他者や環境から影響を受けるものです。

やりたいことをやっている人と一緒にいると、「やりたいことで生きる」があたりまえになります。

これをバンドワゴン効果と呼びます。

バンドワゴン効果とは?

「多数が支持しているのならいいものであるはず」と感じ、自分も支持したくなる。背景には、他者との同質化願望が存在している。みんなと同じものがほしい、同じことをしたいという心理が、バンドワゴン効果として作用するのである。

バンドワゴン効果とは? 心理を用いたビジネステクニック | ELEMINIST(エレミニスト)

その状態が当たり前になるからこそ、やりたいことに自信を持てるようになるのです。

逆に、やりたいことを否定する人と一緒にいると、「やめた方がいいのかな…」と思う頻度が増えるでしょう。

GOAL-Bくん

最悪の場合、やりたいことを諦めてしまうことに…

また、やりたいことでも、一人で取り組むのは不安ですよね。

複数人で取り組んだ方が、「頑張ってるのは自分だけじゃない」と安心感を得られます。

また、やりたいことで稼いでいる、成果を出している人に話を聞きに行くのもオススメです。

実現した手段聞けたり、ネットや本には載っていない裏話を聞ける可能性があるからです。

やってみたい仕事がサービス業であれば、実際に利用してみると話しやすくなります。

会うことが難しければ、SNSで交流するのも一つの手です。

やりたいことを見つけるために大切なこと

やりたいことを見つけるには、次の3つが大切です。

やりたいことを見つけるために大切なこと
  • 直感や本心に従ってみる
  • 完璧ではなくてもまずはやってみる
  • やりたいことを仕事にする必要はない

直感や本心に従ってみる

やりたいことを見つけるために、直感や本心に従ってみましょう。

GOAL-Bくん

ついやってしまうことが、あなたのやりたいことです。

意識的に考えると、やらない理由を考えてしまいがち。

  • 難しいから
  • 大変だから
  • できそうにないから

このような理由で、本心に蓋をしてしまいます。

やりたいことを見つけるには、直感や本心を大切にしてみましょう。

無意識に、ついやってしまうことが何か、一度考えてみてください。

完璧ではなくてもまずはやってみる

完璧にできないことでも、まずはやってみましょう。

完璧を目指してしまうと、行動を起こすまでのハードルが上がってしまいます。

GOAL-Bくん

やりたいことがあったら、少しでも行動してみましょう。

目標が高いのであれば、小さな目標に分割し、一つずつチャレンジするのも一つです。

やりたいことを仕事にする必要はない

やりたいこと=仕事ではありません。

GOAL-Bくん

やりたいことを趣味として楽しんでも良いでしょう。

やりたいことがあっても、仕事に結びつかない場合もあります。

また、今の仕事を楽しんでおり、変える必要がない人もいるでしょう。

やりたいことに対してもっと軽い気持ちで考え、自由に取り組んでみるのも大切です。

人生でやりたいことがない時に考えてしまう勘違い5選

やりたいことがない時に考えてしまう勘違い

人生でやりたいことがない時に考えてしまう勘違いは、以下のとおりです。

「やりたいことがない」となってしまう勘違い5選
  • やりたいことは見つかるはずがない
  • やりたいことは運命的に出会うものだ
  • やりたくないことをやらないと生きていけない
  • やりたいことで稼がないといけない
  • “役に立つ”やりたいことでないといけない

やりたいことなんて見つかるはずがない

やりたいことなんて見つかるはずがない

「やりたいことなんて見つかるはずがない」という考えは、勘違いと言えます。

行動して新しい経験をしたら、やりたいことを見つけられる場合があるからです。

GOAL-Bくん

行動により、やりたいことが見つかった例を見てみましょう。

地域おこし協力隊に参加した方の体験談を見ると、移住前と移住後で考え方が変わっています。

期間気持ち
移住前・やりたいことが明確ではない
・地域で何が求められているかを知って課題解決に取り組みたい
移住後・地域おこし協力隊を卒業したら、今と同じ鹿革製品の販売や製作体験に取り組む
・新たに店舗販売ができるよう行動している
・キッチンカーの移動販売やジビエをやりながら鹿革製品の販売もしたい
参考:ベリーマッチとちぎ|考えるよりも行動。動いていたら、やりたいことが見つかった

「やりたいことなんて見つかるはずがない」と決めつけると、行動範囲が狭くなります。

少しでも興味を持ったことにチャレンジしてみれば、今後の展望が見えてくるでしょう。

また、過去を振り返ることでも、自分のやりたいことを見つけることは可能です。

人間である以上、必ず欲求があり「やりたいことがない」という状態はありえません。

GOAL-Bくん

自分で自分の思考に蓋をしてしまっているのです。

ぜひ一度、この記事の「やりたいことがない人生から抜け出す8ステップ」を実践してみて下さい。

もしそれでも「やりたいことなんてない…」と思うのであれば、第三者の力を借りる必要があります。

キャリスピではやりたいことを見つけるためのワークシートを提供しています。

「自分ひとりじゃ絶対に見つけられない…」と感じている方は、ぜひ利用してみてください。

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やりたいことは運命的に出会うものだ

やりたいことは運命的に見つかる

「やりたいことは運命的に出会うものだ」という考えは、勘違いと言えます。

1回行動しただけで「やりたいことを見つけた!」と確信するのは難しいからです。

「運命的に出会うものだ」と考えていると、面倒な部分が見えた時に、「やっぱり違う」と簡単に挫けてしまいます。

例えば、小説を書くことがやりたいことだとしましょう。

もし仮に「運命的に出会うものだ」という思考でいると、以下のようになってしまいます。

  • 1作目:小説を書くのが楽しい
  • 2作目:新しいアイデアをひねり出すのが難しく、考えるのに疲れてしまう
  • 3作目:2作目で苦悩した思いから、なかなか筆が進まなくなる

【結果】
作るのが億劫になってしまい、「小説を書くことはやりたいことじゃなかった」と挫折してしまう。

どんなにやりたいと思ったことでも、多かれ少なかれ困難なことはつきもの。

苦しいと感じる部分があっても、ワクワクしたり、楽しかったりすると「自分のやりたいことだ」と実感できるはずです。

どんなにやりたいと思ったことでも、多かれ少なかれ困難なことはつきもの。

やりたいことに対して、自分を合わせ込んでいく必要もあります。

できない部分・足りない部分に対し、必要な知識をつけたり経験値を積んだりする。

その意識は、やりたいことに対しても必要不可欠です。

その成長により、「やりがいのある天職」「ライフワーク」といったものに育っていくのです。

GOAL-Bくん

とはいえ、あまりプレッシャーに感じる必要はないです。

喜びや楽しさがあるからこそ、

  • 「難しいけど、もっと知識をつけたい」
  • 「大変だけど経験を積んだ先にもっと良いことがある」

と思えるのです。

だからこそ、自ら成長“したくなる”のです。

✕「やりたいことは運命的に出会うものだ」

〇「小さな興味を育てていくものだ」

やりたくないことをやらないと生きていけない

やりたくないことをやらないといけない

「やりたくないことをやらないと生きていけない」という考えは、勘違いと言えます。

GOAL-Bくん

やりたいことを仕事にしている人もいるからです。

以下のグラフは、Indeed Japanによって行われた「仕事に対しての考え方や、自身の能力や可能性」に関する調査報告です。

引用:今の仕事が「天職」だと思うのは3割以下! 「自分に合っている」と思う割合は? | マイナビニュース (mynavi.jp)

このアンケートでは、半分の人が「自分の好きなことを仕事にしている」と回答しています。

また、やりたいことで生きていなくとも、やりたくないことを増やさない工夫をしている人も。

GOAL-Bくん

ミニマリストなどは良い例ですよね。

やりたくないことが人生から100%消え去ることはありません。

しかし、大事なのは割合の話。

嬉しさや楽しさの割合が高ければ、嫌なこと・やりたくないことの割合は減ります。

GOAL-Bくん

「そういうこともあるよね」と受け入れられるでしょう。

また、嫌なことから逃げてはいけない」とついつい考えてしまう人もいます。

「逃げていい」「やりたくないことはやらない」という発想があれば、選択肢が増えるるはず。

  • 生活コストを落として必要な分だけ稼ぐ
  • 趣味や楽しめることで収入の柱を作る
  • ストレスのかからない職を探してみる

嫌なことを避けようとすれば、上記のような選択肢も選べます。

とはいえ、見栄や世間体もあるのでそう簡単にできる事ではないでしょう。

GOAL-Bくん

たしかに、その気持ちはよくわかります。

しかし、その「やりたくないこと」で人生が辛くなってしまうのなら?

耐えた先に良いことがあるならわかります。

しかし、耐えた先に辛い毎日しかないのなら、一体何のために耐えているのでしょうか?

なんのために「やりたくないこと」を自分に強いているのか

GOAL-Bくん

自分自身に問いかけてみましょう。

やりたいことで稼がないといけない

やりたいことで稼がないといけない

「やりたいことで稼がないといけない」という勘違いを持っている人は多くいます。

しかし、やりたいことで稼がなければならない理由は、どこにもありません。

仕事をしながらやりたいことを趣味でやる、という形でも構わないのです。

もし、「やりたいことで稼ぎたい」と考えるなら、徐々にステップアップするのが大事。

GOAL-Bくん

いきなり「仕事を辞めて稼ぐぞ」と考えても、うまくいきません。

たとえば、絵を描くことを仕事にしたい場合。

  • 絵の練習をする
  • 友人のSNSアイコンを書いてみる
  • SNSのアイコンを販売してみる
  • イラストレーターとして仕事をもらう

このように、一歩ずつ行動してみましょう。

“役に立つ”やりたいことでないといけない

役立つことでないといけない

最初から役に立つかどうかを気にしていたら、やりたいことは見つかりません。

「役に立つかどうか」と「やりたいかどうか」は関係がないからです。

例えば、役に立つからとITスキルを身に着けたとしましょう。

しかし、あなた自身が全くITに興味が無ければ意味がありません。

GOAL-Bくん

成果が出ても、続けることが苦痛になります。

また、「役に立つこと」は時代によってコロコロと変わります。

たとえば、「手織り職人」

もともと衣服は手織りで作られていましたが、今は機械で製造できます。

テクノロジーの進歩によって、社会が変わるのはよくあること。

GOAL-Bくん

まして、現代の進化のスピードはすさまじいもの。

「役に立つ」だけで考えていると、社会や世界に振り回されてしまいます。

やりたいことをやるには、自分の欲求に従うのが大切です。

「役に立つ」「認められる」のような考えは捨て、自分の本心で行動してみてください。

やりたいことがない人生を抜け出すために辞めるべき4つのこと

辞めるべき行動

やりたいことがない人生を抜け出すために辞めることは、以下の4つです。

やめるべき4つのこと
  • 周りの目を気にして行動する
  • 情報に流されてしまう
  • できないと思い込む
  • 誰かが決めた常識や成功に捉われる

周りの目を気にして行動する

やりたいことがない人生を抜け出したい方は、周りの目を気にして行動することはやめましょう。

やりたいことを見つけても「周りから馬鹿にされるのが怖い」と思えば、堂々と行動できません。

しかし、自分のやりたいことに対して、周囲がどう思うかは関係ありません。

GOAL-Bくん

自分の本心や欲求が、「自分のやりたいこと」だからです。

ついつい周囲を気にしてしまう人は、周りの声を気にしないことから始めてみましょう。

情報に流されてしまう

情報に流されやすい

やりたいことがない人生を抜け出したい方は、情報に流されないよう注意しましょう。

周りの情報にばかり気を取られていたら、自分の本心と向き合うことができません。

情報に流されやすい人は、以下のような特徴を持っています。

当てはまる場合は、特に注意が必要です。

  • 自分に自信がない
  • 流行やトレンドに敏感である
  • 嫌われたくない気持ちが強い
  • 他人の意見によく合わせる
  • 周りの気持ちを深く考える

ネット上の情報がすべて正しいと思い込んでしまうと、悪い情報も信じてしまいがち。

GOAL-Bくん

対策として非常に効果的なのは、スマホ断ちです。

情報の断捨離をすることで、周囲の意見に振り回されることを防ぎましょう。

そして、スマホを触っていた時間を、「自分はどんな人生を生きたいだろうか?」と内省する時間に充てるのです。

情報に流されず、自分の意思に従う状況を作れるようにしましょう。

できないと思い込む

やりたいことがない人生を抜け出したい方は、できないと思い込まないようにしましょう。

できないと思う人は、できない理由を探してしまいます。

一方で、できると思えばできる理由を探すようになるからです。

自分や周囲に予防線をはることを、心理学では「セルフ・ハンディキャッピング」と言います。

心理学の用語で、たとえ失敗しても自尊心を保てるように、あらかじめ自分にはハンディキャップがあると主張したり、実際にハンディキャップを作り出してしまうことをいう。

引用:weblio辞書
  • テスト前に「寝てた」と話すこと
  • 勉強の前に掃除をしてしまうこと
GOAL-Bくん

セルフハンディキャッピングのよくある例ですね。

できないと思い込むのは、諦めモードに入っている状態。

何事にもできないと思うクセがついている場合は、このように考えましょう。

〇:「どうやったらやりたいことを実現して、毎日を楽しく過ごせるだろうか?」

✕:「どうして自分は、やりたいと思ったことすらもできないんだろう…」

誰かが決めた常識や成功に捉われる

誰かが決めた常識や成功にとらわれるのをやめましょう。

「誰かが決めた常識・成功」は「あなたにとっての常識・成功」ではないからです。

GOAL-Bくん

価値観は人それぞれです。

自分が「田舎の大自然で伸び伸びと生きたい」と思うなら、それが自分にとっての成功でしょう。

「東京都心でIT業界に入りバリバリ働き年収を上げることを”成功”と呼ぶんだ」

「親の近くに住むことが常識」

これは「そう考えている人にとっての常識・成功」でしかありません。

周囲の成功に従ったところで、あなたの本音から来るやりたいことは見つかりません。

GOAL-Bくん

「やっぱり違うな…」と、モヤモヤが残るだけです。

いつも周りの考えに振り回されてしまいやすい人は、下記記事も参考にしてみてください。

「やりたいことがない人生」から抜け出したGOAL-Bメンバーの体験談

GOAL-Bメンバーの体験談

株式会社GOAL-BのCOOを務める山宮健太郎も、やりたいことがない人生に苦しんでいました。

GOAL-Bメンバー・山宮健太郎が味わった挫折

彼は、社会人になるまでサッカー一筋の人生を送っていました。

しかし、「サッカーでプロになる」という目標は上手くいかず挫折。

やりたいことが脆くも崩れ去っていったのです。

そこから飲食業界に就職できたものの、やりたいことがない状態は変わりません。

しかも、毎日繰り返される苦手でやりたくない仕事、なおかつブラック労働+低収入でどん底の人生を味わいました。

しかし、その辛い経験を通して、「他者の人生を通した進化・成長に対して貢献する」というやりたいことを発見します。

GOAL-Bくん

そこから、やりたいことに対してフルコミットした結果、人生が大きく展開していきました。

自分で自分の人生をコントロールしている感じを味わえるようになり、人生の幸福度が圧倒的に上昇したのです。

「やりたいこと」というのは、自分の人生の軸となるもの。

それを持たなければ、明確に自信をもって人生を歩んでいくことは非常に難しいです。

GOAL-Bくん

社会の出来事に一喜一憂し、常にモヤモヤし続けます。

もちろん、やりたいことを持つことは義務ではありません。

しかし、他人から「持ちなさい」と言われて持つようなものでもありません。

ただ、自分の人生に対して「つまらない」と思う人にはやりたいことが必要です。

  • 人生のブレイクスルーを起こしたい
  • 山宮のように人生のターニングポイントが欲しい

このように本気で思っている方は、この記事を参考にまずは「やりたいこと」を見つけましょう。

もしそれでもダメなら、GOAL-Bの提供するワークシートを利用しましょう。

強引な勧誘は一切ありませんし、怖いと感じたらすぐに辞めてしまっても構いません。

有料のコーチングプランもありますが、興味が無ければきっぱりと断っていただいて大丈夫です。

自分の人生に絶望している人は、ぜひGOAL-Bのキャリスピを頼ってください。

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人生でやりたいことがない時によくある質問

人生でやりたいことがない時によくある質問は、以下のとおりです。

人生でやりたいことがない時によくある質問
  • したいことがない気持ちが続く場合はうつなの?
  • プライベートでしたいことがない時はどうしたらいい?
  • お金があってもしたいことがない時は何をすべき?
  • したいことができないストレスにどう対処したらいい?
したいことがない気持ちが続く場合はうつなの?

したいことがない気持ちが続く場合は、うつとは限りません。

心や体が疲れている時も、したいことがない気持ちになるからです。

「心が疲れた」「何もしたくない」と感じる場合には、実際に心や体が疲れていることが多く、それが原因となって生じる心の叫びであると言えます。

引用:品川メンタルクリニック

しっかり休息を取って生活リズムを整えれば、活動的になれる場合があります。

休んでも意欲的になれない時はうつの可能性があるので、医師に相談しましょう。

プライベートでしたいことがない時はどうしたらいい?

「プライベートでしたいことがない」ということは悪いことではありません。

そもそも「プライベートは何かしなければ充実しない」という前提が間違っています。

やりたいことをして振り返ることで、「充実した日を過ごしたな」と“結果として”思えるのです。

「美味しいコーヒーが飲みたいな」くらいのことでも構いません。

それを積み重ねた結果、自然と「プライベートも充実しているな」と実感するのです。

お金があってもしたいことがない時は何をすべき?

お金があってもしたいことがないなら、あえて無駄な時間を作りましょう。

「やらなければならない」に支配されているので、やりたいことがないのです。

暇になったときにとる行動が、「やりたいこと」の可能性もあります。

役に立たない行動でも、無駄に見える行動でも全然OK。

本心からやりたいと思える行動を見つけてみましょう。

したいことができないストレスにどう対処したらいい?

まずは状況を整理することが重要です。

何が原因となって、したいことができないのかを明確にしましょう。

  • 時間が取れないから
  • 疲れているから
  • 他人の目を気にしてしまうから

原因が特定出来たら、具体的な対策を考えてみましょう。

例:8時~9時の1時間はスマホを触るのをやめて、やりたいことをやる

現状を変えるには、自分からきっかけを作る必要があります。

GOAL-Bくん

そのまま何もせずに状況が好転することは考えにくいです。

少しでもいいので、したいことができるように状況を自ら変えてみましょう。

まとめ:やりたいことがない人生は自分の力で抜け出せる

やりたいことがない人生から抜け出す8ステップを解説しました。

8ステップは以下のとおりです。

  • 過去の経験を振り返る
  • 自分の強みを見つける
  • 何も制約が無かったら?と考える
  • 興味があることをリストにする
  • リストに書いたことを期限を決めて行動する
  • 行動してみてどう感じたかを振り返る
  • ワクワクしたことを続けられる方法は何か考える
  • やりたいことをやってる人と関わる
GOAL-Bくん

興味があることをリストにする作業は、今からでもできます。

「やりたいことが見つかるはずがない」と思う方も、今すぐリスト化してみてください。

何事も行動してみないと考えは変わらないので、小さなことから始めてみましょう。

もし、「ひとりだと難しそう……」と感じる方は、ぜひコーチングも活用してみてください。

コーチングではやりたいことを見つけられるよう質問をしてくれるので、自分の本心と向き合いやすくなります。

やりたいことを探すのにおすすめのサービスがキャリスピ。

あなたの無意識にアプローチするので、1人では見つからなかった欲求が見つかります。

自分の強みを見つけ、本当にやりたいことを見つけて、人生を楽しく過ごしましょう。

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