気持ちを新たに新年の目標を立てて、頑張りたい。
新年の目標を立てたいあなたに、目標の立て方から達成のポイントまで徹底解説。
「今年こそ、新年の目標を達成したい…」
「新年の抱負を立てて、人生で1番充実した1年にするぞ…」
新年になると、気持ちを新たに抱負や目標を立てる人が多いです。
GOAL-Bくんしかし、新年の抱負や目標を覚えているのは春過ぎまで。
年末になると、抱負や目標を忘れてしまい達成できない人も多いはず。
原因は、正しい新年の抱負の立て方や達成のポイントを知らないから。
この記事では、新年の抱負の立て方や達成のポイントを徹底解説します。
さらに、新年の抱負を立てるよりも大切なことをご紹介。
ぜひ参考にしてください。
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新年の抱負を立てるための3ステップ
新年の抱負を立てるための3ステップから解説します。
ステップに沿って抱負を考えれば、良い1年のスタートが切れるでしょう。
ステップ1:去年を振り返る
ステップ2:今年目指す理想の姿を明確にする
ステップ3:自分の課題と理想のギャップを埋める行動を考える
去年を振り返る
まず、去年を振り返りましょう。
- 1年間でできたこと
- もっとやれたなと思うこと
- できなかったこと
順番は気にせず紙に書き出してみましょう。
GOAL-Bくんおすすめは、5分間のタイマーをセットしてとにかく書く方法。
時間制限があることで、集中力が発揮されスラスラ書き出せるはずです。
去年の振り返り例
- 毎月1冊本が読めた
- 副業の収入が月10万円になった
- 自炊できない日が多かった
- 仕事を終えて帰宅後にダラダラしてしまった
- 早起きできず朝に作業ができなかった
- 転職に踏み切れなかった
「できたから良い、できていないのは悪い」ということではありません。
今年目指す理想の姿を明確にする
次に、今年目指す理想の姿を明確にしましょう。
理想が明確になると、目的意識をもって行動できるようになります。
GOAL-Bくん抱負の達成可能性が格段に上がるでしょう。
誰に見せるわけでもないので、思いつくままに書いて大丈夫です。
今年目指す理想の姿の例
- 知識量や語彙力が高まっている
- 副業での収入が月15万
- 転職し新しい職場で活躍している
- 二度寝せず早起きして朝活が余裕でできる
- 新しい資格を取得している
「年末にこうなっていたい」というあなたの理想を書き出してください。
自分の課題と理想のギャップを埋める行動を考える
最後に、ステップ1の自分の課題とステップ2の理想のギャップを埋める行動を考えましょう。
何をしたら理想に近づける？
答えを新年の抱負にしてください。
現状
- 副業での月収10万円
理想
- 副業での月収15万円
↓
必要な行動
- 既存のクライアントに自分ができることをアピールして新たな仕事を獲得する
- クラウドソーシングサイトに登録して、新規クライアントを獲得する
- 副業に当てる時間を増やす
↓
抱負
- 毎日3時間、副業の作業をする
現状
- 朝、出勤ギリギリに起きている
理想
- 早寝早起きをして自分時間を確保したい
↓
必要な行動
- 夜寝る時間を1時間早めて、朝1時間早く起きる
- 朝にやりたいことをリストアップして早起きのモチベーションを高める
↓
抱負
- 11時就寝6時起きを徹底する
よくある新年の抱負や目標の例
よくある新年の抱負や目標の例を仕事とプライベートに分けて紹介します。
GOAL-Bくん自分の抱負を設定する際の参考にしてください。
仕事の例文
- 新規顧客を〜人獲得する
- 売上を〜千万円アップさせる
- 〜月までに新サービスをリリースする
- 毎月のノルマの120パーセント達成を目指す
- 営業成績TOPを目指す
プライベートの例文
- 1年で〜冊読書をする
- 〜の資格を取得する
- 家族で旅行に行く
- 休日に予定を入れて有意義な時間を過ごす
- ・週3回、ランニングをする
今年こそ新年の抱負を達成するためのポイント
GOAL-Bくん新年の抱負は、設定よりも達成が難しい
そう感じる人は少なくないはず。
ここでは、新年の抱負を達成するためのポイントを3つ紹介します。
- 抱負や目標を具体的な数字で表す
- 達成可能な抱負にする
- 新年の抱負を忘れない工夫をする
抱負や目標を具体的な数字で表す
抱負や目標は具体的な数字で表しましょう。
GOAL-Bくん何をどれくらいやるべきかが分かりやすくなります。
読書に関する抱負の場合
「1年間でたくさん本を読む」
この抱負だと具体性に欠けるため、気づくと1冊も本を読めていない事態に。
「1年間で12冊本を読む」
明確に数字で冊数を決めると、1ヶ月で1冊読めばいいことが分かります。
営業成績に関する抱負の場合
「営業成績を大幅に上げる」
この抱負だと、実際どのくらい上げたいのか、上げるためにどのくらいの行動量が必要なのかが分かりません。
「営業成績を前年比150%上げる」
また、毎月何件の成約が取れれば達成できるかも分かるのでモチベーションが保ちやすくなります。
達成可能な抱負にする
達成可能なレベルの抱負を設定するのもポイントです。
あまりにも現状からかけ離れた抱負を設定すると、継続が困難になります。
GOAL-Bくんモチベーションを保つのも大変です。
早起きに関する抱負の例
現状、午前2時に就寝していて、朝8時に起きて急いで出社している人の場合。
朝の時間を有効活用するために、「朝5時に起きる」という抱負を設定しても継続が難しくなります。
始めの2、3日は起きられても、どこかで寝坊してしまうはずです。
GOAL-Bくん1度、失敗すると「もう頑張らなくていいや」となるのが人間。
結局、元の生活リズムに戻ってしまいます。
おすすめは、少しの努力で継続できる抱負にしておくこと。
早起きしたいなら、「0時就寝を徹底する」という早く寝ることにシフトした抱負を立てると良いでしょう。
0時に就寝するなら、以下の行動で達成できます。
GOAL-Bくん朝5時に起きるより0時に就寝する方が継続しやすい気がしませんか？
新年の抱負を達成するためには、高すぎた抱負の設定ではなく、少しの努力で達成できる抱負を設定してください。
新年の抱負を忘れない工夫をする
新年の抱負を達成するためには、抱負を忘れない工夫をするのもポイントです。
GOAL-Bくん人間は忘れる生き物。
新年に定めた抱負を年末まで覚えていられる人は少ないはず。
- 付箋に書いてデスクに貼る
- 抱負を書いた画像を作ってパソコンの壁紙にする
- 手帳に抱負を書いた紙を挟んで、しおり代わりに見返す
このように、日々の生活で何度も抱負が目につくようにしておきましょう。
達成のためのポイントを理解しても、新年の抱負を達成できる気がしない人もいるかもしれません。
あなたに必要な頑張り方が明確になるので、無駄な努力が必要なくなります。
最短最速で抱負を達成する方法も分かるはず。
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新年の抱負を発表する際のポイント
会社の朝礼や飲み会などで、新年の抱負を発表する必要がある人もいるでしょう。
新年の抱負を発表する際のポイントは、PREP法を活用することです。
PREP法
- Point（要点）
- Reason（理由）
- Example（具体例）
- Point（要点）
まず、要点とその理由を伝え、さらに具体例を付け加え、要点でまとめる方法です。
新年の抱負の場合には、「まず、私の抱負は〜〜です。」と簡潔に伝えましょう。
次に、その抱負を設定した理由や背景を伝えます。
続けて、具体的な行動や目標数値を伝えます。
最後に、抱負への意気込みでまとめて終了です。
GOAL-Bくん抱負を話す場合には、1分間程度にまとめて簡潔に話せるといいでしょう。
読書に関する抱負の場合
私の新年の抱負は、読書量を増やすことです。
この抱負にした理由は、知識や教養のある人を目指しているからです。
具体的には、毎月2冊本を読みたいと思います。
通勤で電車に1時間乗っているので、その時間を読書に当てていきます。
1年間で24冊の本を読み切れるよう頑張ります。
抱負を発表する際には、ぜひ活用してください。
新年の抱負より大切な人生の◯◯
ここまで、新年の抱負の立て方や達成方法を解説してきました。
重要なのは、人生のGOALです。
暦上は1年ごとに新年を迎えるので、新たな気持ちになり目標を立てる人が多いでしょう。
GOAL-Bくんしかし、あなたの人生は1年ごとではなくずっと続いています。
毎年、抱負を立てて達成に向けて行動することも重要です。
ですが、人生のGOALに向かって生き続けることが、最高のキャリアや人生を作ることになります。
人生のGOALって何？どうやって決めるの？という人におすすめなのが「人生設計シート」
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新年の抱負や目標に関するよくある質問
ここでは、新年の抱負や目標に関するよくある質問に回答します。
- 新年の抱負の書き方は？
- 新年の抱負を英語で伝える場合はどうする？
新年の抱負の書き方は？
新年の抱負を書く際には、自分のなりたい姿や理想を具体的にイメージしましょう。
また、去年を思い出して、何が足りなかったか考えるのもおすすめです。
GOAL-Bくん去年の反省点と理想の姿のギャップを埋めるための行動を新年の抱負にしましょう。
新年の抱負を英語で伝える場合はどうする？
新年の抱負を英語で伝える際の例文を紹介します。
- My New Year’s resolution is to read 12 books in a year.（私の新年の抱負は、1年で12冊の本を読むことです。）
- My new year’s resolution is to get a promotion.（私の新年の抱負は、昇進することです）
- My New Year’s resolution is to cherish time with my family.（私の新年の抱負は、家族との時間を大切にすることです。）
まとめ：新年の抱負を立てたい人必見！例文や新年の抱負より大切なことを解説
新年の抱負の立て方や例文を解説してきました。
最後に新年の抱負を立てる3ステップをまとめます。
- ステップ1:去年を振り返る
- ステップ2:今年目指す理想の姿を明確にする
- ステップ3:自分の課題と理想のギャップを埋める行動を考える
このステップに沿って考えると、あなたにピッタリの新年の抱負が見つかるはずです。
GOAL-Bくん新年の抱負を立てるよりも大切なのが、人生のGOAL
人生のGOALがあれば、抱負を定めずとも最高の人生にするための行動ができます。
「人生のGOALを1人で見つけるのは難しそう…」
「人生のGOALってそもそも何？」
そんな人には、キャリアコーチングがおすすめです。
1人では見つけられなかった人生のGOALが見つかるでしょう。
キャリアコーチングについて詳しく知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。
