生きがいがないと感じている人へ!自分には何もないを解決する方法を解説

この記事のまとめ

生きがいがない…自分には何もないし、周りの目が気になる…

生きがいがなくて苦しんでいるあなたに、生きがいを見つける方法を解説

「生きがいがなく毎日つまらない…」

「自分には何もないから仕事で成果も上がらない……」

「SNSで充実している友人を見て比べてしまう」

GOAL-Bくん

生きがいないと、日々孤独感を感じることでしょう。

もし「当てはまってる…」と感じるなら、あなたの本音や強みを見逃しているからかもしれません。

この記事では、生きがいがないときに実践してほしいことを解説します。

最後まで読めば、きっと生きがいが見つかります。

生きがいがないときは、本音強みを見つけましょう。

自分の気持ちを整理する時間を意識的に取ることが大切です。

強みがかるワークシートを使って、生きがいを見つけ出してください。

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目次
松田 皓太
株式会社GOAL-B CSO
株式会社GOAL-BのCSO。同志社大学を卒業後、西日本シティ銀行に入社。2021年Salesforceに転職後、副業で株式会社ACILを経営。キャリアに関する情報を発信するメディア「ポジサラ」を運営。2023年会社売却をし、株式会社GOAL-B入社。日本一本質的なキャリア支援を目指し、今日も最高の1日を作り上げるメディアを運営。

生きがいがないと感じる人の2つの特徴

生きがいがないと感じる人には2つの特徴があります。

生きがいがないと感じる2つの特徴
  • 何となく同じことを繰り返して日々生きている
  • ネガティブな捉え方をする

何となく同じことを繰り返して日々生きている

何となく毎日同じことを繰り返しながら生きていると、生きがいがないと感じます。

生きがいを感じるのは、自分の価値観を満たしているときです。

  • 成長を重視するなら、常に新しいことを学び、自分のスキルを向上させる
  • 安定を重視するなら、成長する分野の会社で長期的に働く
  • 家族との時間を重視するなら、過度なストレス環境や長時間労働を避け、週末に家族との時間を取る

こうした価値観を明確にした先に生きがいがあります

GOAL-Bくん

自分と向き合うことが大切です。

何となく生きている人は価値観が明確になりません。

ネガティブな捉え方をする

ネガティブな捉え方をする人も、生きがいがないと感じます。

ネガティブな捉え方をする人は、ポジティブな出来事よりも、失敗や足りないものに焦点を当てがちです。

GOAL-Bくん

良い出来事や成長の機会を見逃してしまいます。

また、自己評価も低い傾向にあるので、目標達成や自己成長を感じにくくなり、結果として生きがいを感じにくくなるでしょう。

生きがいがないと感じてしまう3つの理由

生きがいがないと感じる理由は大きく次の3つがあります。

生きがいがないと感じる3つの理由
  • 自分の本音と向き合っていないから
  • 周囲の目を気にしてしまうから
  • 「自分だけの強み」を理解できていないから  

自分の本音と向き合っていないから

生きがいがないと感じるのは、自分の本音と向き合っていないからかもしれません。

GOAL-Bくん

人は自分のことが一番見えていません

本音と向き合うとは、心の奥底にある本当の気持ちや願望、価値観に正直になることです。

日々自分の感情を無視したり、他人の期待に応えようとして本音を隠してしまうことがあります。

ですが、それを続けると生きがいを感じられない体質になっていきます。

周囲の目を気にしてしまうから

周囲の目を気にする人も生きがいがないと感じます。

周囲の目を気にしたり、他人の期待に過度に答えようとしていませんか?

  • 家族が反対したから
  • 周りでやっている人がいないから
  • 世間体を気にして…

周囲の目を気にしていたら、生きがいなんて感じられません。

GOAL-Bくん

自分の本音と向き合い、やりたいことをやるのが生きがいを感じる第一歩です。

「自分だけの強み」を理解できていないから

「自分だけの強み」を見つけられていない人も生きがいを感じにくいです。

「自分だけの強み」とは、子どもの頃からずっと無意思にやってしまう動作・行動のこと。

例えば、学生時代から自ら遊びを企画していた人は、チームをまとめ、ひとつのプロジェクトを促進することが強みです。

どんなに忙しくても、人から頼られたり相談されるとつい助けてしまう人は、他人を支援したいという強い気持ちが強みです。

こうした自分だけの強みを理解して仕事や日々の活動に活かせば、生きがいを感じることができます。

生きがいを見つけるためにできる4つのこと

生きがいを見つけるためには何ができるのでしょうか?

本記事では以下の4つを紹介します。

生きがいを見つけるためにできる4つのこと
  • 自分の本音と向き合う
  • やりたいこととやりたくないことを書き出す
  • 自分だけの強みを見つける
  • 強みを活かした仕事をする

自分の本音と向き合う

生きがいを見つけたいのなら、自分の本音と向き合いましょう。

自分の気持ちを押し殺しても、生きがいのない毎日の繰り返しです。

GOAL-Bくん

自分の気持ちに正直になり、やりたいことをやりましょう。

まずは自分の人生にとって重要なものはなんなのか、書き出してみましょう。

仕事、恋人、家族、何でもいいです。

どんな人生にしたいのか?

それが書き出せたら、なぜそれが大事なのかを書き出してみましょう。

GOAL-Bくん

それがあなたの価値観であり、本音です。

やりたいこととやりたくないことを書き出す

「やりたいことを書き出すといい」というのは聞いたことがあるかもしれません。

ですが、やりたくないことを書き出す人は少ないです。

やりたいことがすぐに浮かばない人でも、やりたくないことはスッと出てきます。

やりたくないことが、やりたいことや生きがいのヒントになることも。

GOAL-Bくん

素直に書き出してみましょう。

自分だけの強みを見つける

自分だけの強みを見つけましょう。

以下の質問に答えてみてください。

  • 親や先生に止められてでもやっていたことは?
  • 今の仕事で苦にならない業務は?
  • 過去の仕事で苦にならなかった業務は?
  • これまでの仕事で楽しかった業務は?

そこからあなただけの強みを言語化するとしたら何でしょう?

これらに答えても強みが見つからない人、もっとしっかり強みを見つけたい人は、GOAL-Bのワークシートを受け取ってください。

強みが一瞬で見つかるワークを無料で提供しています。

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\受け取った人の声/

  • 自分の強みがわかった!
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強みを活かした仕事をする

強みを見つけたら、それが活かせる仕事をしましょう。

強みが活かせると成果につながります。

また、日々の業務も楽しく感じるでしょう。

楽しい業務に取り組むから成果も上がり、また楽しくなる。

GOAL-Bくん

強みで仕事をすると好循環です。

生きがいがない人からよくある質問

生きがいがない人からよくある質問は以下のとおりです。

  • 人生の生きがいとは何ですか?
  • 生きがいと趣味の違いは何ですか?

人生の生きがいとは何ですか?

人生の生きがいとは、言うなれば「心のエネルギー」であり、日々自分の心を満たし、充実感を与えてくれるものです。

生きがいを感じられると、自己の重要感を感じることができます。

GOAL-Bくん

生きがいが人生に彩りを添え、毎日を意義深く豊かにするのです。

生きがいと趣味の違いは何ですか?

生きがいと趣味はどちらも人生に喜びをもたらしますが、役割や影響の大きさが違います。

生きがいは長期に渡り人生に意味を与え、それ自体が「生きる目的」になります。

一方で、趣味は短期的な楽しみやリラクゼーションを目的とした活動で、日常に彩りを添えるもの

生きがいは自分の価値観や人生の方向性に深く関わるのに対し、趣味はその瞬間の喜びや気分転換をもたらす、より軽やかな活動だといえます。

まとめ:生きがいがないと感じるならコーチングを受けてみよう

生きがいがないと感じるなら、本音強みを明確にしましょう。

もし見つからない場合は、ぜひコーチングを受けてください。

コーチの力を借りることで、自分の本音に気づけます。

生きがいや強みを探す際におすすめなのは『キャリスピ』です。

キャリスピは生きがいを感じながら働いているコーチが揃っています。

あなたの本音や価値観、強みをきっと引き出してくれるでしょう。

キャリスピについて詳しく知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。

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この記事を書いた人

松田 浩太のアバター 松田 浩太 株式会社GOAL-B CSO

株式会社GOAL-BのCSO。同志社大学を卒業後、西日本シティ銀行に入社。2021年Salesforceに転職後、副業で株式会社ACILを経営。キャリアに関する情報を発信するメディア「ポジサラ」を運営。2023年会社売却をし、株式会社GOAL-B入社。日本一本質的なキャリア支援を目指し、今日も最高の1日を作り上げるメディアを運営。

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