コーチングで受けられる効果とは？変化を実感できる理由や受講時の注意点を解説

「コーチングって怪しくない？本当に効果あるのかな……」

「コーチングを受けるメリットって何なの？」

「自分でもコーチングの効果を実感できる？」

近年注目を集めているのがコーチング。

しかし、気になるのがその効果。

コーチングについてわからないことも多く、効果を実感できるか正直怪しいですよね。

私もコーチングをはじめて知った時は、正直本当に効果があるものなのか懐疑的でした。

しかし、実際にコーチングを受けることで、コーチングの効果を実感できるようになりました。

「なんとなく怪しいな？」とイメージだけで判断せず、どのようなものか知っておくと自分の意思で信頼できるか判断できるようになります。

当記事では、コーチングの効果や効果を得られる理由を解説します。

この記事を読めばコーチングの効果について正しい理解ができ、自分に必要かどうかが判断できるようになるはずです。

コーチングとは？語源や歴史を合わせて解説

コーチングとは、目標達成のためのコミュニケーション技術を指します。

受け手であるクライアントの考えを質問で引き出し、目標達成を支援するものです。

近年はコーチングも広まり、次のような内容で行われています。

誰でもコーチングができてしまうので、信頼できる人物かどうかは確かめるようにしましょう。

JCC認定キャリアコーチ養成講座のように、資格を保持しているか確認するのもおすすめです。

参考：JCC認定キャリアコーチ養成講座

コーチングの語源と歴史

コーチングという言葉は「馬車（coach）」から生まれました。

そこから、コーチングという言葉が生まれた経緯があります。

コーチングが広まり始めたのは、1980年代。

「マネジメントにコーチングが大切」という考えが普及してからです。

日本では、1997年にコーチの養成機関が設立。

現在ではキャリア、ビジネス、メンタルなど多様なコーチングが行われています。

参考：コーチングの歴史

ティーチングとの違い

コーチングはティーチングと違い、方法を教えるものではありません。

ティーチングは学校をイメージするとわかりやすいでしょう。

学校の先生は「このように勉強しなさい」「覚えなさい」と方法論を教えます。

一方でコーチングは、生徒に質問を投げかけます。

「テストで点数をとるために、何が必要だと思う？」

コーチングとティーチングに、優劣はありません。

コーチングはティーチングに比べて、柔軟に考えられます。

教えられる側が思ったことを素直に回答できるからです。

一方で、ティーチングは1つの正解や方法論を教えられるもの。

「自分で考えるか」「方法論を教えてもらうか」

この違いが、コーチングとティーチングの違いです。

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コーチングで得られる5つの効果

コーチングを受けて得られる効果は以下の5つです。

1.自分の才能を知れて、生きやすくなる

コーチングを受けると、自分の才能を知れて、生きやすくなります。

自分をどう活かしていけばパフォーマンスを最大にできるかがわかるからです。

人それぞれ強みは違うため、まずは強みを自覚するのが大切です。

強みを知らないと、うまくいかないときに「自分が悪いのか」「環境が合わなかっただけなのか」がわかりません。

たとえば、コミュニケーションを活かした仕事が得意な人がいます。

1人で孤独に行う作業では、強みを発揮できないでしょう。

そのとき「コミュニケーションをとる仕事が良い」とわかるのは、強みを自覚しているから。

強みがわからないと、「ただ仕事ができない人」とレッテルを貼られてしまいます。

その強みや才能を知るために、コーチングが効果的なのです。

強みや得意なことの見つけ方は、下記記事で詳しく解説しています。

2.行動に迷いがなくなる

コーチングを受けると、行動に迷いがなくなります。

「行動しない理由」を排除し、行動するしかない状況にできるからです。

行動に迷いが生じるのは、「やりたくない」と思ってしまうからです。

コーチングを受けると、行動しない理由を考えることをやめられます。

行動しない理由に対して、どのように対処すればいいか考えられるのです。

コーチングは行動しない理由を排除でき、迷いなく行動できるようになります。

3.日々のパフォーマンスが最大化される

コーチングを受けると、日々のパフォーマンスが最大化されます。

行動の質も量も最大化されることで、早く結果が得られます。

得られた結果が自信となり、さらにパフォーマンスが上がっていくのです。

なかなかパフォーマンスが上がらないのは、自分の才能を把握できていないから。

コーチングでサポートを受けることにより、自分の能力を自覚できるようになります。

4.1人では達成できない「圧倒的な成果」が得られる

コーチングを受けることで、1人では達成できない「圧倒的な成果」が得られます。

コーチがあなたを客観的に見て、「まだいける！」というラインで行動を促してくれるからです。

1人で考えていると、どうしても今まで経験してきた範囲の中で行動しようとしてしまいます。

一方、コーチングでは、圧倒的な成果を出すためにどうすべきかということを考えます。

コーチの支援があるからこそ、1人では達成できない「圧倒的な成果」が得られます。

5.本当にやりたいことに気づけるから

コーチングを受けると、心の奥底から感じる「本当に」やりたいことに巡り会えます。

また、コーチングは守秘義務があります。

どんな内容でや目標でも、思い切って話すことができます。

そのため、自分の本当にやりたいことを信じ、叶えるために行動しつづけることができます。

やりたいことの見つけ方については、下記の記事もぜひ参考にしてください。

コーチングで効果が得られる3つの理由

コーチングで効果が得られる理由は以下の3つです。

やればできると信じられるようになるから

コーチングを受けると、自己評価を高められます。

人間は無意識に自分で自分のことを評価しています。

その評価によって、自分のパフォーマンスは左右されます。

たとえば、自分はやってもできないと思っている人であれば、当然パフォーマンスは下がります。

一方で、自分はやればできると思っている人であれば、当然パフォーマンスはあがります。

なぜなら、コーチがあなたの可能性を限りなく信じているからです。

コーチが信じてくれることで、「自分にはできる」と信じられるようになる。

これが、コーチングによって効果が得られる理由の1つです。

やりたくて仕方ない状態になれるから

コーチングを受けると、やりたくて仕方ない状態になれます。

その結果として行動したくてたまらなくなるからです。

人間は、「安心・安全な場所にとどまりたい」生き物。

コーチングでは、この安全な場所からかけ離れた目標を設定するのがポイント。

今の現状に焦りを感じるので、「やらなきゃ」と思い、行動できるようになります。

現状に焦りを覚えられるのは、コーチがいるから。

自分1人ではできない状態にさせてもらえるのも、コーチングのメリットです。

今からは想像できないゴールを設定するから

コーチングでは、今からは想像できないゴールを設定します。

ひとりで思考していると、どうしても現状維持を望みます。

変化も成長もなく、パフォーマンスが落ちるのです。

一方コーチングでは、「現状からは考えられないくらいのゴール」を設定します。

現状では考えられないゴールを達成するには、行動が必要です。

コーチングが効果を発揮するのは、自分では設定しないゴールを目標にできるから。

無理だと思えるような目標に挑戦するからこそ、自分が変化していくのです。

コーチングを受ける4つのメリット

コーチングを受けるメリットは、次の4つです。

自分の感情を整理してスッキリできる

コーチングを受けることで、自分の感情を整理できます。

悩みや不安などの感情は、自分だけだとなかなか整理できません。

コーチと話すことで気持ちを言語化でき、客観的に考えられるようになります。

自信が持てるようになる

コーチングを受けることで、自信がもてるようになります。

「自分ならできる」と自分の可能性を信じられるようになるからです。

結果が出ないと思い込み、自信をなくしてしまいます。

一方で、コーチングで大切にしているのは行動そのもの。

成果が出るかどうかではなく、行動するかどうかです。

また、コーチが自分のことを信じ続けてくれるのもポイント。

コーチが信じてくれるからこそ、自分でも信じられるようになります。

自分なりの軸が持てるようになる

コーチングを受けることで、自分なりの軸が持てるようになります。

自分の軸がないのは、漠然とした部分が多いから。

コーチングでは自己分析を行い、自己理解を深めるところからスタート。

キャリアや価値観など、自分なりの軸を持てるようになります。

キャリアについての悩みも解消できる

キャリアについての悩みが解消できる点も、コーチングのメリットです。

このような内容を自覚できるようになります。

キャリアについて悩んでしまうのは、自分の強みを活かせる仕事に就いていないから。

強みを活かせる仕事であれば、自然と成果が出ます。

キャリアコーチングを受ければ、自分の輝ける環境をコーチが一緒に見つけてくれます。

おすすめのキャリアコーチングは、以下の記事で紹介しているのでぜひチェックしてください。

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コーチングを受ける3つのデメリット

コーチングを受ける場合、次の3つのデメリットに気をつけましょう。

受講には費用がかかる

コーチングの受講には、費用がかかります。

1回数万円のサービスもありますが、複数回の受講が基本です。

コーチングは1度で効果が出るものではなく、長期的に取り組む必要があります。

費用だけではなく、効果があるかも含めて慎重に選ぶのが大切です。

コーチング選びで失敗したくない方におすすめなのが、無料体験。

たとえばキャリスピでも、公式LINEから申し込めばコーチングを体験可能です。

まずは体験してみて、自分に合うかどうか確かめてみてください。

無料体験ができるコーチングを以下の記事でまとめているので、こちらも参考にしてください。

怪しいコーチやサービスもある

コーチングのなかには、怪しいコーチやサービスもあります。

コーチは医者や弁護士のように、国家資格がないからです。

怪しいコーチに騙されないためには、口コミ確認が大事。

評判が悪かったり、口コミが少なかったりする場合は要注意です。

また、以下のようなコーチやサービスも怪しいので気をつけましょう。

怪しいコーチングの見分け方については、下記の記事も参考にしてください。

効果が出るまでに時間がかかる

コーチングは効果が出るまでに、時間がかかります。

コーチングでは自分と向き合い、ゆっくりと変化させていきます。

「○○すればいい」と言われて、言われたまま行動するわけではありません。

すぐに変化を実感できない点は、知っておきましょう。

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コーチングの効果を高めるために知っておきたい3つの注意点

コーチングは効果が得られる一方で、受けるうえでの注意点が3つあります。

コーチに頼り切りだと効果は得られない

コーチに頼り切りだと効果は得られません。

コーチは質問を投げ掛けたり、あなたを引き上げるための努力をします。

ただ、その努力は、受け手が必死になって質問について考え、努力をしてはじめて成り立ちます。

自分も行動する必要があることを自覚しておきましょう。

楽して成果は得られない

コーチングでは魔法ではないので、楽して成果は得られません。

また、コーチングを受けると必ず成果が得られるとは限りません。

コーチングではゴールに向かって、行動を続けることで変わります。

話を聞いただけで、自分を変えられるものではありません。

軽い気持ちでは効果が得られないことを知っておいてください。

向き合いたくないことに向き合う瞬間もある

コーチングを受けると、向き合いたくないことに向き合わなければならない瞬間もあります。

たとえば、自分の価値観が、目標達成を邪魔しているときです。

向き合いたくないことと向き合うのは、とても辛いこと。

自分と向き合う覚悟を持ってコーチングを受けるようにしてください。

その覚悟さえあれば、コーチは全力であなたの目標達成を支援してくれます。

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コーチングの効果についてのよくある質問

コーチングの効果についてよくある質問は、以下のとおりです。

コーチングを受けるとどんな効果があるの？

コーチングを受けると、以下の効果が期待できます。

• 自分の才能を知れて生きやすくなる
• 行動に迷いがなくなる
• 日々のパフォーマンスが最大化される
• 「圧倒的な成果」が得られる
• 本当にやりたいことに気づける

コーチがいることで、1人では気づけないことに気づけます。

また、1人では行動できないことも、サポートを受けられます。

自分の意識や行動が変わり、生きやすくなるでしょう。

なぜコーチングが必要なのか？

コーチングが必要な理由は、以下の3つです。

• 人間の原則を知れる
• 自己効力感をあげられる
• 自分では決められなかったゴールを決められる

コーチがいることで、1人ではできなかったことができるように。

また、新しい知識をもらうことで、実践できることも増えます。

コーチングが必要な理由については、以下の動画も参考にしてください。

コーチングが意味ないと言われる理由は？

コーチングが意味ないといわれるのは、次の理由が考えられます。

• そもそもコーチングについて知らない
• スピリチュアルなものだと勘違いしている
• 選んだコーチやサービスが合わなかった

特に多いのが、コーチングについて知らないパターン。

イメージで、「意味ない」「怪しい」と言っているケースです。

イメージだけで語るのではなく、正しく理解するのが大事。

理解したうえで、意味がないものなのか考えてみましょう。

コーチングについては、下記の記事で詳しく解説しています。

今日も最高の1日に

コーチングとは？受けるメリット・目的・方法など全てを徹底解説 | 今日も最高の1日に 「コーチングって聞いたことあるけど、あまり詳しく知らないな……」「コーチングって結局なんなの？」「コーチングを調べたら色々出てきたけど、違いってなんなんだろう……」…

コーチングの資格はある？

コーチングには民間資格があります。

• 日本コーチ連盟認定
• JCC認定キャリアコーチ養成講座

ただし、資格がなくても、コーチングは実施できます。

そのため、怪しいコーチに騙されないように気をつけてください。

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まとめ：コーチングで得られる効果5選！自分を変えたいなら体験してみよう

コーチングでは、以下のような圧倒的な効果が得られます。

しかし、受けるあなたの覚悟次第で得られる効果の強度は変わります。

受け身の姿勢ではなく、「変わりたい」という気持ちを大切にしましょう。

コーチングは数十万円するため、いきなり受けるのはハードルが高いですよね。

キャリスピでも、コーチングの無料体験を実施中。

公式LINEから簡単に申し込みが可能です。

コーチングの効果を実感したいなら、体験してみるのが一番。

「本当に効果があるのかな？」と思ったら、ぜひキャリスピを体験してみてください。

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