社会不適合者で人生に疲れてしまった…と感じる人はどうしたらいい?
疲れてしまった人がやめるべきたった1つのこと・解決策を解説します!
「社会不適合者なのに、社会にあわせるのは疲れた…」
「社会不適合者って、どうやって生きるの……?」
「社会不適合者は、この先どうすればいい……?」
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社会に自分が合わせ続けるのは苦しいですよね…
- 人間関係を上手に作れない
- 言われたことすらまともにできない
- 何をやってもうまくいかない
嫌な部分ばかりが目に付き、自分を「社会不適合者だ」と思ってしまいます。
自分を責め続けると、生きる事そのものに疲れてしまうのも無理はありません。
この記事では、人生に疲れてしまったあなたに「いろんな生き方があっていいんだ」ということを伝えます。
「人生を変える良い機会」と捉え、いま一度生き方を見直しませんか?
あなたに提案したいことは、”普通”をやめて自分だけの生き方を再定義することです。
この記事を読めば、絶望感から抜け出し、自分らしい人生を作っていけるはずです。
社会不適合者で疲れたと感じるあなたに読んでほしいのが「正しい頑張り方の教科書」
この生きづらい社会をどのように生きていけばいいのかがわかります。
正しい頑張り方を知って、自分らしい人生を実現しましょう。
「社会不適合者で疲れた」と思ってしまうのはつらいこと
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/193-1-1024x538-1.png)
きっとあなたは今、こんなループにハマっている事でしょう。
なかなか社会になじめない
↓
なじめくて人生に絶望する
↓
何をしても上手く行く気がしない
↓
何もやる気が出ない
↓
何も行動できないから状況が改善されない
↓
どんどん生きづらさが加速する
こんなループにハマってしまうと、「生き地獄だ…」と感じてしまうでしょう。
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疲れるのも当然です。
生きづらさを抱えているのだから、”普通”に生きている人よりも頑張らないといけないはず。
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すでに、あなたは頑張って生きているんです。
まずは少しでもいいので、自分自身に対してねぎらいの気持ちを持ってあげましょう。
自分を責める必要はない
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まず第一に、自分を責める必要はありません。
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今の社会に、たまたま合っていないと感じるだけです。
能力の価値や重視されるスキルは、時代によってコロコロと変わります。
生まれた時代が変わっていたら、今活躍している人も活躍の場がなかった可能性があります。
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たまたま持って生まれたものが時代と合っていただけ!
社会の状況もあるので、「自分が悪いんだ…」と責める必要はありません。
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それだけでいいのです。
自分がコントロールできることにフォーカスしよう
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何かのせいにしても現実は良くなりません。
- 他人のせい
- 環境のせい
- 時代のせい
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周りのせいにしても、何も変わりません
大事なのは、「自分でコントロールできる」部分に注目すること。
コントロールできないもの
- 上司が嫌だな
- 親がいつもうるさい
- 日本の経済成長が悪い
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他人や社会はコントロールできませんよね
注目すべきは、「自分の行動」
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行動は自分の意思で変えられます。
- スキルを身に着ける
- 運動してメンタルの健康を保つ
- やりたいことを明確にする
自分の行動を変えれば、得られる未来も変化してきます。
社会に合わせるのをやめ、自分の生きやすい場所を探しましょう。
社会にあわせようと頑張っているあなたへ
社会への生きづらさを感じるあなたに試してほしいのが、
今後の人生をどうしていくか、一度じっくりと考えてみましょう。
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「社会不適合者で疲れた」と思ってしまう人の特徴
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/196-1-1024x538-1.png)
「自分は社会不適合者だ…疲れた」と感じてしまう人の特徴を解説します。
「みんなが普通にできる事が自分にはできない」
これが社会不適合者だと感じる理由の核心でしょう。
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では、「普通」とは一体何でしょうか?
「普通」とされているものたち
- 特に苦もなく人付き合いができる
- 人と集団で行動できる
- 忘れ物をしない
- 時間や期限を守れる
- 同じミスを繰り返さない
周囲が当たり前にできていそうなことができない。
すると、自分は「普通ではない」と感じてしまいます。
誰だって「社会不適合な一面」を持ってる
”普通”のことをこなせる人を見ると、「何でもできる人」に見えますよね。
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しかし、実は違います。
一見“普通に見える”人も、実際にはそうではないこともあります。
例えば、素晴らしい功績を残した成功者や偉人たち。
彼らも、実際は社会不適合な側面を持っていたのです。
- 友達が少ない
- いじめを受けていた過去がある
- 極端にコミュニケーションに問題がある
要素は様々です。
社会不適合だった有名人 | エピソード |
---|---|
アルバート・アインシュタイン | ・4歳まで言葉を話せなかった ・7歳まで文字が読めなかった |
ヴォルフガング・アマデウス・モーツァルト | ・ギャンブル好きで浪費家 ・日常の家事は全くできず妻に頼りきり |
スティーブ・ジョブズ | ・めったにシャワーを浴びず実は不潔 ・大学を中退している ・学校自体にもなじめなかった |
世間から「すごい」と言われている人でも、「あたりまえ」ではない部分がありました。
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あなたと同じ人間なんです。
しかし、実際には多くの人が悩みを見せず、隠してふるまっています。
あなただって、はたから見たら悩みを抱えているのかどうかはわかりません。
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「苦しんでいるのは自分だけだ」というのは幻想です。
あなただけではなく、「みんな同じく悩める仲間」なのです。
社会の方が歪み始めている
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そもそも、「普通の人が生きる社会」も歪んできています。
- 体力、精神削って仕事に身をささげる
- ボロボロになるまで自分を追い詰める
- 病気になるまで限界に気付けない
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こんな人が後を絶ちません。
仕事にすべてをささげるのは、世界的に見ても変わった価値観。
「正社員なら人生が安定する」という、正社員神話は崩壊。
AIの発展により、業界が丸ごと変わってしまうほどの変革。
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まさに予測不可能な時代。
こんな激動の時代では、もはや「普通の社会」すらも危うい状況。
「社会」の方が、不適合になってきています。
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「普通」が「普通」で無くなってきているということ。
あなたが「社会不適合」なのではなく、社会がおかしいのかも。
社会にあわせられないと、嘆く必要はないのです。
【解決策】社会不適合者で疲れた人は「普通」をやめよう
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/198-1-1024x538-1.png)
ここからは、解決策をあなたに提示していきます。
ズバリお伝えしたいことは「普通の人生から降りる」ということです。
「普通」を諦める
今日ここで「普通の人生」への執着を捨ててしまいましょう。
ここで言う普通の人生というのは、以下のような人生のこと。
- 正社員で働く
- バリバリ仕事をする
- 出世を目指す
- 結婚する
- 老後は悠々自適に暮らす
いわゆる、旧来の日本の成功モデルのことを指します。
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「何もかも諦めろ」と言いたいのではありません。
「自分の望むものだけを選び取ろう」ということが言いたいのです。
自分が必要ないと思うなら、勇気をもって捨ててしまいましょう。
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どうせ人生に苦しみは付き物です。
ならば、絶対に「望む人生」のために苦しんだ方が良いに決まっています。
「無理なもんは無理」で大丈夫
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無理に「普通に生きよう」と意気込んでいるから、空回りしてしまうんです。
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きっとあなたも内心思っているはずです。
- どうせ無理…
- もう疲れた…
- いっそ諦めてしまいたい…
普通に合わせることは、そもそも大変なこと。
合わせるのがつらいなら、合わせなくて良いのです。
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不毛な努力は何も生みません。
- 「社会に合わせるため」に努力する
- 「生きやすくなるため」に努力する
自分らしい生き方を決め、そこに向かって進む選択をしていいんです。
そう思うと、少しワクワクしてきませんか?
人生の”正解”が崩壊した今がチャンス
今まさに時代の変化は激化しています。
今まで正解だったことが、どんどん崩壊していく時代です。
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より「どう生きるのか」が問われています。
常識が通用しなくなってきた今の時代は、 実は大きなチャンス。
- 生きづらい
- 人生に疲れた
これは「あなたはこの人生に合わないよ!考え直して!」というサインなのです。
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良きターニングポイントと言えるでしょう。
自分らしい生き方を再定義するための準備
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自分らしい生き方で人生を歩むためには、まずは準備が必要です。
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以下のことを整理してみましょう。
自分らしい生き方に向けた準備
- 自己分析によって「強み」を知る
- 何が得意で何が苦手なのかを知る
- 何が好きで何が嫌いなのかを知る
- 自分を知ったうえでGOALを定める
「自己分析」と「GOALを持つ」ことは、人生のコンパスのようなものです。
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自分の人生の方向を示してくれます。
コンパスがあるからこそ、他人や世間にイチイチ流されなくなります。
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堂々と自信をもって人生を歩んで行けるのです。
これからの人生を考えたいあなたへ
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【社会不適合者で疲れたと感じるあなたへ】「とりあえず行動」は危険
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/201-1-1024x538-1.png)
よくあるやってしまいがちなこととして、
正しい自己分析とGOAL設定が無いうちに闇雲にチャレンジをする
というものがあります。
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これは無謀な行為で、オススメできません。
なぜなら、自分の軸や判断基準をハッキリと持っていないから。
- 目先の報酬に騙されて大金を失う
- 苦手なことで時間を無駄にする
- 「始めては辞め」を繰り返す
もちろん、焦る気持ちもわかります。
でも、目標も目的もないと、どこに行くのかがわかりません。
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求めていない目的地に到達するのは嫌ですよね。
温泉に入りたいから箱根に。
海外旅行に行きたいからハワイに。
この考えと同じで、人生にも目的地が必要です。
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行動する前に、まずはどうするか考えましょう。
社会不適合者で疲れたと感じる人におすすめの生き方・働き方
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/202-1-1024x538-1.png)
「働くこと」の認識を改めない限り、生きづらさからは逃れられません。
またつらい思いを繰り返し、自己否定から抜け出すことが難しくなってしまいます。
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あなたにそうなってほしくはありません。
自分を苦しめるような、決まりきった「人生の型」を捨てましょう。
そして、視野を広くした上で「働く」ということに向き合ってみてください。
正社員にこだわらなくていい
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/203-1-1024x538-1.png)
仕事をするのに、正社員やアルバイトは関係ありません。
誰かに何かの価値を提供するということに、雇用形態は本来関係ないはず。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80xb8522c15524a35b4ca1888546878ce4c-400x350.jpg.pagespeed.ic.DSk5iFOjlg.jpg)
雇用形態はあくまで手段
大企業ですら終身雇用は無理だとさじを投げ、希望退職を敢行するほど。
一ヶ所に勤め続ける方が、むしろ危険になっているのが現実です。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80xb8522c15524a35b4ca1888546878ce4c-400x350.jpg.pagespeed.ic.DSk5iFOjlg.jpg)
「個の生きる力」が重要な時代。
そんな時代で「正社員じゃなきゃいけない」なんて考える必要はありません。
今や正社員を短期で辞める人も多くいます。
正社員をすぐに辞めても大丈夫か不安な人は、以下の記事を参考にしてみてください。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/12/f463e441ecfedaf91516c332f758ae49-1024x538-1-400x210.jpg)
「仕事=嫌なこと」という勘違い
「苦手な仕事を避ける」ということに対して、「逃げなんじゃないか」と思ってしまう人は少なくありません。
苦手なことは歯を食いしばって耐えねばならない
この価値観は、日本人に多いように思います。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80xb8522c15524a35b4ca1888546878ce4c-400x350.jpg.pagespeed.ic.DSk5iFOjlg.jpg)
でも、よくよく考えてみましょう。
そんなこと誰からも強制されていないはずです。
苦手を最小限にする方向で、仕事を選んでも全く構わないはず。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x17bc7a64bf873e65ffd4e6c977a74789-400x350.jpg.pagespeed.ic.tW1bA2q0Mp.jpg)
自由に選択して良いのです。
自分が嫌だと感じるものを、積極的に遠ざけても良いのです。
自分の得意なことをやった方が、社会のためにも自分のためにもなります。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80xb8522c15524a35b4ca1888546878ce4c-400x350.jpg.pagespeed.ic.DSk5iFOjlg.jpg)
社会は支え合い、補い合いによって成立しています。
自分の強みが活かせる、働きやすい仕事を選ぶ方向に努力をしましょう。
あなたの居場所は「仕事」だけじゃない
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x33a87eb78533300fc9d22415aa964343-400x350.jpg.pagespeed.ic.hj-knY7AWK.jpg)
それ、ほんとですか?
実は、 あなたの持っている固定観念に過ぎません。
社会に参加するということは「仕事」だけじゃありません。
- 自治会に参加して町の清掃をする
- 子どもたちの登下校を見守る
- ボランティアに参加する人
こういったことだって、立派な社会への参加なのです。
趣味をしていも、遊んでいても、社会とのつながりはあります。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x17bc7a64bf873e65ffd4e6c977a74789-400x350.jpg.pagespeed.ic.tW1bA2q0Mp.jpg)
「絶対に仕事をしないと」と考える必要はないのです。
「社会不適合者で疲れた」と思ってしまう人のための仕事選び
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「自分を仕事にフィットさせる」ことにエネルギーを使うのは、もう止めましょう。
これからは、自分がフィットする仕事を探すことにエネルギーを使ってください。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x17bc7a64bf873e65ffd4e6c977a74789-400x350.jpg.pagespeed.ic.tW1bA2q0Mp.jpg)
それが社会のためにも、あなたのためにもなります。
ポイントは、以下のような指標を持っておくこと。
自分はどんな時に楽しさを感じるか?
どんな環境ならストレスを抱えづらいか?
ストレスを抱えづらい環境や、業務内容を知っておけば、仕事選びの基準になります。
「社会不適合者だ」と思う人でも働きやすい仕事の特徴
社会不適合者だと感じる人でも働きやすい仕事の特徴は、以下の7つです。
- 在宅で働ける仕事
- 人との関わりが少ない仕事
- マニュアルが整備されている仕事
- イレギュラーが起こりづらい仕事
- 音がうるさくない職場環境
- 労働時間が長くない
- 気軽に誰かに相談できる雰囲気
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もちろん、あくまで一例にすぎません。
大事なのは、あなた自身が感じる「働きやすい・働きづらい」に従うことです。
「社会不適合者で疲れた」と思ったときにやるべき5つのこと
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/205-1-1024x538-1.png)
「自分を社会不適合者だ」と否定し続けることは、心身に悪影響を及ぼしてしまいます。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x17bc7a64bf873e65ffd4e6c977a74789-400x350.jpg.pagespeed.ic.tW1bA2q0Mp.jpg)
だからこそメンタルケアが必須。
メンタルケアのポイントは以下の4つです。
- ストレスに気づく癖をつけておく
- 人生を好きな物で埋め尽くす
- ストレス解消法を複数持っておく
- ネガティブな情報を遮断する
日常生活からメンタルの調子を整えておくことが重要。
結果として、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。
ストレスに気づく癖をつけておく
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ストレスは、目に見えません。
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なかなか気付けないものです。
だからこそ、まずは「きづく」ことが重要。
そもそもストレスに気づかないと、解消もへったくれもありません。
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まずは身体と心の反応を見ましょう。
- ちょっとしたことでイライラする
- 何もかも楽しくない
- なぜか体調がすぐれない
- やる気が起きない
これらは身体や心からのサインです。
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無視せず認識することから始めましょう。
おすすめなのが「日記をつける」こと。
文字として自分の感情を吐き出しておくことにで、感情を客観視できます。
「今の感情は〇〇だ」と認識させることで、メンタルを穏やかに保てるのです。
人生を「好きな物・やりたいこと」で埋め尽くす
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人生は「嫌なこと・やりたくないこと」をやっている暇があるほど長くはありません。
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人生は有限。
だからこそ、「好きな物・やりたいこと」で人生を埋め尽くすべきなのです。
- 辛くない人生を生きられるわけない
- つらいのが人生なんだ
このような思い込みは、「好きなことで埋め尽くす人生」を捨ててしまいます。
短い人生を充実させるために、そのような思考は必要ありません。
とはいえ、いきなり「好きな物・やりたいこと」だけで埋め尽くすのも難しいでしょう。
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やりたくないことが、急になくなる訳ではありませんよね。
完璧主義的になりすぎないよう取り組んでみてください。
やりたいことの見つけ方は、こちらの記事で詳しく解説しています。
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嫌なことの排除
「好きなもので埋め尽くせ」といきなり言われても、簡単にできるものではないでしょう。
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それができたら苦労しませんよね。
まずは「嫌なことの排除」から始めましょう。
「我慢する」という選択を意図的に辞めるのです。
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「好きなもので埋め尽くす」ための最初の一歩です。
オリジナルのストレス解消法を複数持っておく
自分が「癒されるなぁ」「落ち着くなぁ」と感じることを、いくつか持っておきましょう。
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自分の感覚で選んでOK。
人によって、何が癒しか、何を苦痛かは全然違います。
また、複数の癒しを持つ理由は、状況によって使い分けるため。
性質の違う癒しを持っておくことで、いろんなストレスに対応できるのです。
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コツは「静と動」の2種類を持つことです。
動のストレス解消 | 静のストレス解消 |
---|---|
散歩する 水泳をする 筋トレする | 音楽を聴く 本を読む 寝る |
ストレスに合わせて、それぞれを使い分けるのがオススメです。
ネガティブな情報を遮断する
ネガティブな情報は積極的に避けましょう。
スマホを開けば、ネガティブな情報が簡単に目に入ってきます。
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人間はネガティブな情報に強く反応してしまう生き物。
ネガティブな情報に触れ続けることはメンタルに悪影響。
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自分の心を守るためなら完全シャットアウトでOK。
具体的な対策
- インターネットから距離を置く
- スマホの電源を切る時間を作る
- SNSのアプリを消す
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ポイントは、強制力
強制力がなければ、つい見てしまいます。
「SNSのアプリを消す」のように、強制的なほど効果的です。
社会不適合者で疲れたと感じたら相談しよう
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ひとりで考え決断していくことには、どうしても限界があります。
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迷いも増えます……
仮に自分なりに答えや解決策を見つけても、実行するのは難しいこと。
恐怖で足がすくんでしまい、なかなか行動に移せないこともあります。
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誰かに悩みを話すだけで、心が軽くなるでしょう。
どうしようもない時こそ、「誰かに頼る」という選択肢があることを忘れないでください。
相談することのメリット
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相談することによるメリットは、以下のようなものがあります。
安心感が得られる
誰かに悩みを打ち明けるだけで、「話を聞いてくれる人がいる」安心感を得られます。
「自分は1人じゃない」という安心感が、ストレスを和らげてくれるのです。
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具体的な対策が浮かばなくてもです。
一度の相談で完璧な解決策を見つける、なんて思う必要はありません。
心の内を吐露するだけでも、十分にメリットがあるのです。
自己分析ができる
相談することによって、確度の高い自己分析が可能になります。
社会不適合者で疲れてしまう人生を脱するには、自己分析が必須。
- 強み
- やりたいこと
これを明確にすることが、自分の人生を取り戻すカギになります。
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正確な自己分析には「客観的な視点」が必要。
「社会不適合者だ」と自己否定している状態では、正確な自己分析は難しいです。
強み、やりたいことが浮かんできても、「どうせ無理…」と否定してしまいます。
だからこそ、新たな視点を与え励ましてくれる存在が必要なのです。
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自分を正しく知ることができます。
相談することのデメリット
誰かに相談するということにはデメリットもあります。
価値観の押し付けをされることがあるからです。
- もっと頑張れ
- それは甘えだ
- だらしないだけじゃない?
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傷つけられてしまう危険性もあります。
余計に行動することへの恐怖や不安が増し、問題解決から遠のいてしまうでしょう。
どんなに信頼できる人でも、必ずしもフラットな立場だとは限りません。
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相談相手には「フラットさ」が要求されます。
こういったリスクを考えると、「そんな相談相手要るワケない‥」と思いますよね。
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でも、安心してください。
『信頼できるプロのコーチに相談する』という方法があります。
プロのコーチの力を借りることで見えなかったものが見えてくる
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コーチングとはそもそも、「教える」ものではなく「気づかせる」ものです。
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コーチが価値観を押し付けることはありません。
人格否定も、望まないアドバイスもしません。
あくまでも、あなたの本音を引き出すのが役目です。
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そこにプロのコーチに相談する意義があります。
プロのコーチングを受けるメリット
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プロのコーチングを受けるメリットは、以下の3つ。
- 「強み」を見出せる
- 人生にブレない軸を持てる
- 一緒に人生を変える心強いサポートを受けられる
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自信をもって人生を送れるようになります。
コーチングのなかでもおすすめのが、「キャリスピ」
「キャリスピ」 は、あなたのが望む人生を実現する、本質的なコーチングを提供しています。
「本質的な自己分析」ができるので、一生ブレることのない軸を持てるのです。
- 社会不適合者で疲れる人生をやめたい
- つらい人生をいい加減やめたい
- 本当は自分を否定したくない
- 充実した人生を歩んでいきたい
このように思う方は、ぜひキャリスピを頼ってください。
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一緒に「あなたらしい生き方」を見出しましょう。
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※強引な勧誘は一切ありません。
キャリアコーチングの内容を動画で解説
「社会不適合者で疲れた」と悩む人によくある質問
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「社会不適合者で疲れた」と悩む人に、よくある質問に回答します。
- 社会不適合者はどうやって生きる?
- 社会不適合者診断をやってみたい
- 社会不適合者の女性の特徴は?
- 社会不適合者の末路は?
- 社会不適合者はいらない?
- 社会不適合者の向いてる仕事は?
- 社会不適合者は精神病?
- 社会不適合者の特徴は?
- 社会不適合者は仕事が続かない?
- 社会不適合者と天才は紙一重?
まとめ:社会不適合者で人生に疲れた人がやめるべきたった1つのこと
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「社会不適合者で人生に疲れた…」という方に向けて、苦しさから解放される方法を解説しました。
最後に、この記事の要点をまとめます。
- あなたのせいじゃない
- 「普通」を捨てる
- 生き方は自分で決める
- 誰かに相談して安心感を得る
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出来るところから実践してみましょう。
社会になじめず、一人孤立してしまうことはとても怖いことですよね。
世の中を一人で生きていくことは誰だって怖いこと。
しかし、そもそも人間は個人で生きているわけではありません。
皆、それぞれが支え合って社会を形成しているのです。
1人ぼっちの恐怖に耐えているあなたは、間違いなく弱い人間なんかじゃありません。
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それを覚えておいてください。
それでも、「どうしたら良いかわからない…」と悩む方に、ぜひ読んでほしい記事があります。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/320x180xdfcfdb0aae8f081842e96d4b26e826c0-400x210.jpg.pagespeed.ic.r5NfTx01UH.jpg)
どうしたらいいかわからない現状は、ひどくつらいもの。
自分のやりたいことを見つけ出し、前向きに生きる手助けになれば幸いです。