HSPが仕事が続かないのはなぜ？原因と相性の良い仕事を解説

仕事が続かずに、すぐ辞めてしまうのは苦しいですよね。

頑張って続けて半年、1年。

転職を繰り返して、職歴が不安になってくる。

いつまでこの苦しみを
味わうのだろう……

仕事が続かずに悩んでしまうのは、特性を活かせていないから。

この記事では、HSPの仕事が続かない理由を解説。

あなたに合う仕事を見つけるために、どうすれば良いかも教えます。

この記事を最後まで読めば、自分らしく働ける最高の職場を見つけられるはずです。

HSPで仕事が続かないと場合に大事な考え方

HSPで仕事が続かないと悩んでいる場合は、次のような考え方が大切です。

仕事が続かないのは悪いことではない

この記事を読んでいる方は、次のような悩みを持つ方も多いでしょう。

しかし、仕事が続かないことは決して悪いことではありません。

仕事が続かないと言うことは、自分が苦手とする仕事や環境なだけだからです。

しかし、何も考えずに転職をしても、また仕事が辛くなって辞めてしまう。

同じ失敗を繰り返さないためには、自分の得意を活かせる仕事を見つけましょう。

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心身の安定を一番大切にする

自分を守るためにも、心身の安定を一番に考えましょう。

仕事を優先してしまい、心身の安定を疎かにしてしまう人が多いくいます。

このように、心身を健康に保つための習慣を決めましょう。

自分を最優先で大切にしながら、仕事を進めてくださいね。

自己理解を深めて仕事が続かない原因を見つける

仕事が続かない場合、自己理解を深めてみましょう。

なぜ仕事が続かないのかわからないと、同じ失敗を繰り返してしまいます。

仕事が合わない理由は、人によってさまざま。

仕事が合わない理由を考えるには、自己理解が不可欠です。

仕事が合う、合わないを決めるのはあなた自身。

インターネットで調べても、「あなたに合わない理由」はわかりません。

自分に問いかけて、自分に合う仕事を考えてみてください。

得意なことの探し方については、以下の記事で解説しています。

正社員で働かなくても良い

仕事をする際に、正社員で働く必要はありません。

正社員は責任が重く、そのせいで働きにくいことも。

派遣社員などは、責任が比較的軽いため、ストレスも軽くなります。

派遣社員などで経験を積んでから、正社員を目指してもOK。

「正社員じゃないと」という考えを捨てられると、気持ちが楽になります。

HSPの人の仕事が続かない原因7選

HSPの人が仕事が続かない場合、次のような原因が考えられます。

常に人に気を遣いすぎて相談ができない

HSPの方は、周りに気配りができるあまり、気を遣いすぎることがよくあります。

仕事上では、相談をしたいのに気を遣いすぎて、相談できないこともしばしば。

相談をしないと進められない仕事もあるため、苦労するはずです。

どうしても相談できない人は、「相談しない場合のリスク」を想定してみてください。

例えば、以下のようなリスクが考えられます。

世の中には、部下が相談をするだけでイライラしてしまう上司も確かにいます。

しかし、そんな上司でも相談しなければ、最悪な事態になりかねません。

自分のことを守るためにも、「相談は必要だ」と考えることが大切。

自分のためだと思えば、相談に対するハードルも減るはずです。

周囲の評価を気にしすぎてしまう

HSPの人は、周りの目を気にしがちな傾向にあります。

評価を気にしすぎてしまい、自信を持って仕事を進められないこともあるでしょう。

しかし、周りの目を重要視すると、苦しさから逃れることができないのも事実です。

大切なのは「ありのままの自分で大丈夫」という考え。

周囲から見た「良い」「悪い」は気にしないのも大事です。

そのためには、まずは自分で自分を認めてあげること。

どうしても自分のことを認められない方は、Reboostを受けてみてください。

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些細な一言に傷ついてしまう

HSPの方は、同僚や上司の些細な一言に傷ついてしまうことがあります。

例えば、次のような言葉をかけられた場合。

こういった一言を言われた際に、

と深く考えすぎてしまい、引きずってしまう気持ちはすごくわかります。

周りからの一言を気にしてしまう人は、事実と解釈を分けて考えると生きやすくなります。

事実にフォーカスすることで、「じゃあどうすれば良いか」という改善策が自然と出てきます。

解釈で捉えてしまうと、次のように悩んでしまいます。

このような状態では悩み続けてしまい、いつまで経っても改善できません。

些細な一言に傷ついたら「事実」と「解釈」で分けて考えてみてください。

「事実」と「解釈」の分け方については、以下の動画で解説しています。

ノルマが厳しすぎる

HSPの人の仕事が続かない原因として、ノルマが厳しすぎることが挙げられます。

HSPの方は人よりもプレッシャーを感じやすく、生真面目な方が多いです。

ノルマが厳しすぎる仕事は、自分にプレッシャーをかけすぎてしまいます。

最悪の場合、体を壊してしまう可能性も。

厳しいノルマがある仕事は、避けたほうが働きやすいでしょう。

臨機応変さが求められる

HSPの方は、ルーティンワークを得意とする人が多いです。

例えば、営業やコールセンターは、イレギュラーが多いな仕事です。

HSPの方にとっては対応が難しく、苦手な環境でしょう。

臨機応変さが求められると苦しくなり、仕事が続かない原因になります。

変化が激しくて落ち着かない

HSPの方は、落ち着ける環境を好む傾向にあります。

急成長企業のように変化が多い会社は落ち着かず、続かない人が多いです。

多くのスキルを持っていても、活かせなければ意味がありません、

「仕事が合っていないかも」と感じたら、落ち付ける環境なのか考えてみてください。

人間関係に悩んでしまう

仕事が合わない理由に上がりやすいのが人間関係。

ここで注意したいのは、「人間関係は自分で作る」もの。

人間関係を嘆く前に、自分が改善しようとしたか考えてみてください。

相手を変えようとするのではなく、自分が変わることが大事。

また、相手が原因だと考えていたものが、実は自分にも原因があるかもしれません。

もし、人間関係悪化の原因が自分の場合、会社を変えても同じことが起こります。

人間関係で悩む場合は、自分の行動も振り返るようにしましょう。

HSPが無理なく仕事を続ける5つのコツ

続いて、HSPの人が無理なく仕事を続ける5つのコツを解説します。

嫌なプレッシャーをはっきりさせる

無理なく仕事を続けるために、まずは嫌なプレッシャーをはっきりさせましょう。

プレッシャーには、大きく分けて2つあります。

良いプレッシャーとは、自分のなりたい姿に合わせて感じるもの。

良いプレッシャーは自分の目標達成率を上げるポジティブな強制力になります。

それに対して、嫌なプレッシャーとは自分を苦しめるもの。

HSPの人は、プレッシャーを感じやすい傾向にあります。

まず自分にとって嫌なプレッシャーとは何かを明確にしましょう。

一人で落ち着く時間を作る

HSPの方は、一人の時間がないと力を発揮できない人が多いです。

定期的に一人の時間をしっかり取ってリフレッシュしましょう。

心身を休めるには、リフレッシュ方法も大切です。

たとえば、次のようなリフレッシュ法があります。

最近、一人で落ち着く時間が取れていないという方は、ぜひお試しください。

自分に向かない環境は手放す

自分に向かない環境は手放すことが重要です。

向かない環境で仕事を続けると、苦しい状況に陥ります。

我慢して仕事を続けても、次のようなリスクを負うことに。

ただ、今の仕事を手放すのが怖いと感じる方も多いでしょう。

そんな時は、自分に対する理解を深めてみてください。

このようにさまざまな角度から自分を見つめてみてください。

視野が広がると、「今の環境ではなくても良いのではないか？」と思えるように。

自分が活躍できる環境に向けて、動き出せるでしょう。

ストレス解消の方法を見つける

無理なく仕事を続けるために、ストレス解消の方法を見つけましょう。

どのような仕事でも、多少のストレスはかかります。

大事なのは、定期的にストレスを解消し、溜めないことです。

一般的なリフレッシュ方法には次のようなものがあります。

まずはさまざまな方法を試して、自分に合うものを見つけましょう。

リフレッシュ方法を1つでも見つけておくと、ストレスを溜めにくくなります。

自分に対してプレッシャーをかけない

自分に対してプレッシャーをかけず、気楽にすごすことも大切です。

HSPの人は責任感の強さから、ついつい背負ってしまいがち。

自分自身で追い込むことがよくあります。

仕事を続けるために大切なのは、無理なく働けること。

プレッシャーが多い場合、「やらなければならない」で動いています。

「やりたい」で動けるように、「やりたい仕事」を考えてみてください。

やりたいことの見つけ方は、以下の動画で紹介しています。

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HSPが自分に合う仕事を探す4つのコツ

HSPの人が自分に合う仕事を探すには、以下の4つが大切です。

ストレスの原因を自覚する

まずはどのような状況にストレスを感じるのか自覚しましょう。

ストレスの原因をしらないと、仕事を変えても同じ悩みが起きてしまいます。

仕事の合う合わないを決めるのは、自分自身。

このように、ストレスの原因を考えてみてください。

自分の強みが活かせる仕事を探す

自分の強みが活かせるかどうかも、仕事選びには大切です。

人にはそれぞれ個性があります。

どれもすべて、仕事で活かせる個性です。

しかし、どのような強みが必要かわからないと、強みも発揮できません。

また、「自分の強みがわからない」場合も、強みを発揮できないでしょう。

自分についてまだ理解できていないと感じる方は、以下の動画を参考にしてみてください。

働き方や仕事内容で探す

働き方や仕事内容から、仕事を選ぶ方法もあります。

このような観点で選んでみましょう。

無理なく働くには、「やりたい仕事」であることが大事です。

しかし、仕事内容に興味があっても、働き方に不満があれば合わないと感じる可能性も。

どのように働きたいかを考え、希望に合う仕事を探してみてください。

キャリアコーチングを受ける

自分に合う仕事がわからないと感じたら、キャリアコーチングを受けてみましょう。

コーチングを受けて、「本質的な悩み」を解決するのが重要です。

「自分に合う仕事を見つけよう！」と言われても、難しい気持ちはよくわかります。

「わからない」を解決するために、プロのサポートが重要です。

あなたのなかにある本音を1つずつ明らかにしていきます。

このように悩む方は、ぜひキャリアコーチングを受講してみてください。

HSPの人が続けやすく、相性の良い仕事の特徴5選

ここからは、HSPの人が続けやすく、相性の良い仕事の特徴5選を解説します。

人との関わりが少ない仕事

HSPの方は、人と一緒にいると力を発揮できない場合があります。

例えば、一人で行える仕事の一つがデリバリー業です。

デリバリー業で人と関わるタイミングは、商品の受け渡しだけ。

人に気を使うことは少なく、HSPの方ものびのびと働けるでしょう。

ほかにも、次のような仕事は人と関わることが少ない仕事です。

人とあまり関わらない仕事は、以下の記事でも紹介しているので参考にしてください。

自分の強みを活かせる仕事

自分の強みを活かせる仕事も、HSPの方が続けやすい仕事といえます。

成果が出やすく、やりがいもあり、イキイキと仕事ができるからです。

例えば、共感力が強い人はカウンセラーのような対人支援の仕事をするのがおすすめ。

しかし、HSPの方は共感性に強みがあるため、意識せずともできてしまうことが多いです。

人と同じ努力量でも評価が高くなり、続けられると感じるはずです。

柔軟な働き方ができる仕事

柔軟な働き方ができることも、相性の良い仕事の特徴の1つです。

例えば、次のような環境が向いているかもしれません。

目標が厳しすぎない仕事

目標やノルマがプレッシャーにならないことも大切です。

仕事でノルマや厳しい目標を設ける会社は珍しくありません。

強制力を用いてモチベーションを上げることが有効だからです。

しかしHSPの方は、ミスや失敗をしないように、自己管理がしっかりしている人が多いです。

目標が厳しすぎると負担になり、パフォーマンスが落ちることがあります。

目標が厳しすぎない仕事の方が、相性がいいでしょう。

在宅でできる仕事

比較的1人の時間が長い、在宅ワークをおすすめです。

例えば、エンジニアなどのIT系の仕事。

在宅だと人と関わらずに済み、気疲れが少なくなります。

1人でいるのが好きな人にとっては、相性が良い仕事と言えるでしょう。

HSPの人が続けやすい仕事例10選

次に、HSPの人が続けやすい仕事例10選を解説します。

接客業

HSPの人が続けやすい仕事として、接客業が挙げられます。

接客業のイメージとして、以下を想像している方が多いと思います。

ファストフード店や居酒屋などの接客業は、忙しい傾向にあります。

そのため、HSPの方にはオススメできません。

しかし、カフェや高級なお店での接客業では、そこまで忙しくありません。

人との関わりで疲れることは少なく、落ち着いて仕事を進められます。

その代わりに求められるのが、お客様への繊細な気遣いです。

HSPは気遣いが得意な傾向があるため、落ち着いているお店は向いているでしょう。

介護

HSPの人が続けやすい仕事の2つ目は、介護です。

介護は、生活に支障のある方に向けて、必要な援助を提供する仕事です。

介護の仕事では、以下のようなことが求められます。

被介護者との会話は、それほど気を張る必要がありません。

得意なことを使いながら仕事を進めることができるでしょう。

製造業

製造業は、加工・組立した製品を製造し販売する業種です。

製品を完成させるために、ルーティンワークをミスなく進めることになります。

HSPの方は、丁寧に決まった作業をすることが得意です。

製造業の仕事は容易に進めることができるでしょう。

人と関わる機会も少ないため、苦手意識を感じることもありません。

製造業はHSPでも続けやすい仕事の1つと言えます。

事務職

事務職では、書類の作成やデータ入力などといった仕事をします。

事務職で求められるものとしては、以下の2つ。

丁寧に仕事を行うのは、几帳面で細かなところに目を向けられるHSPの得意分野。

また、HSPは共感力の高さを活かして、協力的に働ける特徴もあります。

このことから、事務職はHSPでも続けやすい仕事の1つです。

プログラマー

プログラマーは、システムやソフトウェアを作る仕事です。

プログラマーには、次のような特徴が求められます。

HSPの方は、1つの作業に集中するのが得意な傾向があります。

また、プログラマーは在宅ワークを認められやすい職種です。

人と直接関わるのが大変だと感じる方でも続けやすい仕事と言えます。

ライター

HSPの方が続けやすい仕事として、ライターも挙げられます。

ライティングでは、以下のようなことが求められます。

読者の気持ちに寄り添うという点は、ライターの仕事の中で最も難しいポイント。

しかし、HSPの方は人の気持ちを想像する力に長けています。

また、HSPの方は好奇心が強い傾向もあります。

好きなジャンルであれば、必要な専門知識はすぐに補うことができるはず。

さらに、在宅ワークもしやすいのもポイントです。

そのため、HSPでも続けやすい仕事と言えます。

デザイナー

デザイナーには様々な種類があります。

手を使ってデザインするものから、画像編集に近い仕事も。

HSPの独特な感性やクリエイティブ力が強みになります。

在宅ワークもしやすいため、デザインが好きな方にオススメです。

カウンセラー

HSPの方は、人の気持ちに寄り添う才能があります。

人の気持ちに寄り添うことが評価される仕事で、才能は十分に発揮されるはずです。

また、相談に来た方と話す時間は多いものの、社内の人と関わる時間は多くありません。

気を遣うコミュニケーションで気疲れしてしまうことも少ないでしょう。

このことから、カウンセラーもHSPの方が続けやすい仕事の1つと言えます。

保育士

HSPの方には、保育士の仕事が向いています。

子供と話すのが好きな人は特に、楽しく仕事を進められるでしょう。

HSPの方は、コミュニケーション全般が苦手ではなく、気を使いすぎてしまう人が多くいます。

子供と話すのは気を遣う必要がないため、むしろ得意という方も珍しくありません。

私のHSPの友人も保育士を始めて3年ですが、今でも楽しく仕事を続けています。

子供が好きなHSPの方にとっては続けやすい仕事と言えるでしょう。

デリバリー業

車の免許を持っている人は、デリバリー業もおすすめ。

デリバリー業のメリットには、以下のようなものがあります。

運転が好きであれば、かなり自由にできる仕事と言えます。

HSPで仕事が続かないと悩む人のよくある質問

HSPで仕事が続かないと悩む人のよくある質問は以下のとおりです。

HSPは正社員に向いていないの？

結論から言うと、そんなことはありません。

ただ、HSPの方に向いてる働き方として、柔軟性がある方がおすすめです。

GOAL-Bくん

柔軟さ＝働きやすさでもあります。

キッチリし過ぎている会社は、苦手な人もいるでしょう。

最近はフレキシブルやリモートなど、様々な働き方を認めている会社があります。

自分らしく、自由に働ける会社を探してみることをおすすめします。

HSPの人は、人と関わらない仕事しかできないですか？

結論から言うと、そんなことはありません。

HSPの共感力を活かして、対人支援で働いている方も多くいます。

また、保育士など、子供と関わる仕事も続けやすいです。

自分の得意が活かせる仕事であれば、楽しく続けられるはずです。

HSPの人で続いた仕事はありますか？

HSPの人で続いた仕事には、以下のようなものがあります。

• Webデザイナー
• Webライター
• 事務・経理
• カウンセラー
• ライン作業
• 配達員
• イベントスタッフ

引用：HSPさんが3年続いた仕事の調査結果グラフ（ポジサラ調査）

HSPの成功者はいる？

HSPを公表している有名人には、以下のような人がいます。

• 最上もが（タレント,モデル）
• 田村淳（ロンドンブーツ1号2号）
• ベッキー（タレント）
• 松本人志（ダウンタウン）

HSPだから成功できないことはありません。

HSPが避けるべき職場は？

HSPの場合、以下のような職場は避けるのがおすすめ。

• ノルマがある
• スピードが求められる
• 環境の変化が多い
• 臨機応変な対応が求められる

HSPは、ルーティン業務で活躍できる傾向にあります。

変化はストレスに感じるので、避けたほうが良いでしょう。

まとめ：HSPで仕事が続かなくても大丈夫！自分に合う仕事を探してみよう！

ここまで、HSPの人が無理なく仕事を続けるコツや、続けやすい仕事を解説しました。

結論、仕事が続かないことを気にする必要はありません。

自分の得意なことを見つけて、活かせる仕事が見つかれば解決します。

とはいえ、得意なことを自分で見つけるのはかなり大変。

仕事が続かない方は、キャリアコーチングをオススメします。

おすすめのキャリアコーチングを下記記事で紹介するので、ぜひ参考にしてください。。