HSPの自分をもっと活かして活躍したいと考えている人へ、向いている仕事を解説。
実際にHSPで悩んでいた筆者の実体験を踏まえて説明していきます。
HSPに向いてる仕事って何だろう…
今の仕事を続けるのは苦しい…
自分に合う職場で働きたい…
合わない職場で働くのは、辛く苦しいもの。
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私も以前は、「辞めたい」と毎日思っていました。
HSPならではの特徴を活かすことで、イキイキと働けるようになるのです。
この記事では、HSPに向いてる仕事や、現実的な適職を紹介。
この記事を最後まで読むことで、あなたにとって居心地の良い仕事が見つかるはずです。
HSPとは? 特徴や種類を解説
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特徴を一言でいうと”繊細さん”です。
以下の参考資料をHSPかどうか判断するための材料にしてみてください。
参考:サワイ健康推進課 心が疲れやすくて生きづらい…それは「HSP」かもしれません
HSPの4つの特徴
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HSPには、DOESという4つの特性があります。
DOESとは、以下の4つの頭文字を取ったものです。
- 「Depth of processing」物事を深く考えてしまう
- 「Overstimulated」過剰に刺激を感じやすい
- 「Emotionally reactive and high Empathy」共感力が高い
- 「Sensitivity to Subtleties」些細なことに気づきやすい
(参考:医療法人社団平成医会 HSP(Highly Sensitive Person)の特徴と向き合い方)
あなたはどのタイプ?HSPの4つの種類
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HSPの種類は4つあります。
内向型HSP
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大勢の人がいる環境よりも、少人数の環境を好むのが内向型HSP。
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大勢いる場所に苦手意識を感じる方は当てはまるかも
外向型HSP
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外向型HSPは、大勢の環境や他人との関わりを好むのが特徴です。
初対面の人に会うことに抵抗が無い人は、外交型HSPかもしれません。
HSS型HSP(刺激追求型HSP)
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HSS型HSP(刺激追求型HSP)は、活発的で、好奇心旺盛なことが特徴です。
挑戦する際のハードルが低く感じる人は、当てはまるでしょう。
HSS型HSE(刺激追求・外向型HSP)
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HSS型HSE(刺激追求・外向型HSP)は、好奇心旺盛で、社交性も高い人です。
挑戦をすることが多く、さまざまな人と関わることに抵抗がない人は当てはまるでしょう。
HSP特有の才能
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HSPならではの才能には、以下のような特徴があります。
- 好奇心旺盛
- 感受性が高い
- 思いやりを持って行動できる
- 観察力に優れる
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周りに配慮でき、観察力に長けています。
しかし、HSPは、よくネガティブな意味合いで使われていることも。
- 相手が何を考えているのか、考えすぎてしまう
- 周りの目が気になり、自分の意見が言えない
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しかし、短所と才能は、表裏一体です。
HSPは捉え方を変えることで、才能にもなります。
短所だと感じてしまっている場合は、本当にもったいないです。
自分の才能を見つけるには?
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HSPって本当に才能なの?
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HSPに向いてる仕事とは?相性の良い仕事60選を紹介!
HSPに向いてる仕事60選を一覧で紹介します。
内向型HSPに向いてる仕事 | 外交型HSPに向いてる仕事 | HSS型HSP向いてる仕事 | HSS型HSEに向いてる仕事 |
---|---|---|---|
デリバリー業 家事代行 ペットシッター ベビーシッター 倉庫員 データ入力 ポスティング ブロガー 占い師 ハンドメイド作家 家庭教師 ナレーター 写真家 トラック運転手 郵便配達員 | シェフ パティシェ 事務職 経理 Webデザイナー Webライター Webディレクター インテリアデザイナー ファッションデザイナー グラフィックデザイナー ゲームクリエイター CADオペレーター 漫画家 コールセンター イラストレーター | コンサルタント 警備員 ITエンジニア ライター 動画編集者 Webデザイナー Webマーケター システムアナリスト 研究員 自動車整備士 検品・検査 テスター 公認会計士 翻訳家 タクシー運転手 | カウンセラー 臨床心理士 セラピスト 整体師 鍼灸師 マッサージ師 エステティシャン コーチングのコーチ 臨床心理士 販売員 看護師 介護士 保育士 ルート営業 動物園スタッフ |
内向型HSPに向いてる仕事 | 外交型HSPに向いてる仕事 | HSS型HSP向いてる仕事 | HSS型HSEに向いてる仕事 |
---|---|---|---|
デリバリー業 家事代行 ペットシッター ベビーシッター 倉庫員 データ入力 ポスティング ブロガー 占い師 ハンドメイド作家 家庭教師 ナレーター 写真家 トラック運転手 郵便配達員 | シェフ パティシェ 事務職 経理 Webデザイナー Webライター Webディレクター インテリアデザイナー ファッションデザイナー グラフィックデザイナー ゲームクリエイター CADオペレーター 漫画家 コールセンター イラストレーター | コンサルタント 警備員 ITエンジニア ライター 動画編集者 Webデザイナー Webマーケター システムアナリスト 研究員 自動車整備士 検品・検査 テスター 公認会計士 翻訳家 タクシー運転手 | カウンセラー 臨床心理士 セラピスト 整体師 鍼灸師 マッサージ師 エステティシャン コーチングのコーチ 臨床心理士 販売員 看護師 介護士 保育士 ルート営業 動物園スタッフ |
この表から「どの仕事を目指そうかな?」と考える方もいるかもしれません。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x33a87eb78533300fc9d22415aa964343-400x350.jpg.pagespeed.ic.hj-knY7AWK.jpg)
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自分に合う仕事を見つけるためには、自己理解が重要です。
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HSPだった私が続いた仕事
HSPだった私が続いた仕事は、以下の3つ。
- 事務
- データ入力
- Webライター
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x17bc7a64bf873e65ffd4e6c977a74789-400x350.jpg.pagespeed.ic.tW1bA2q0Mp.jpg)
どの仕事もパソコン作業が基本。
データ入力に関しては、大学生時代の仕事。
1人でコツコツと進められ、卒業まで3年間、続けることができました。
事務に関しては、社会人になってから3年。
家庭の都合で退職しましたが、ストレスなく働けました。
現在の仕事がWebライター。
タイプ別のHSPに向いてる仕事
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ここでは次の4つのタイプのHSP別に、向いている仕事を紹介します。
人の目を気にしてしまう人に向いてる仕事(内向型HSP)
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/314-1024x538-1.jpg)
人の目を気にしてしまう人には、次のような仕事が向いています。
- デリバリー業
- 家事代行
- ペットシッター
- ベビーシッター
- 倉庫員
- データ入力
- ポスティング
- ブロガー
- 占い師
- ハンドメイド作家
- 家庭教師
- ナレーター
- 写真家
- トラック運転手
- 郵便配達員
内向型HSPの方は、一人で行う仕事の方が活躍しやすいです。
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誰かの目線があると、萎縮して動けなくなることも。
一人でも行動できる仕事であれば、人の目を気にせず、のびのびと働けます。
内向型HSPの方におすすめの仕事を5つ詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。
デリバリー業
デリバリー業は、商品や食事を顧客の元に届ける仕事です。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x17bc7a64bf873e65ffd4e6c977a74789-400x350.jpg.pagespeed.ic.tW1bA2q0Mp.jpg)
UberEatsなど、需要は高まっています。
社員やメンバーとの接触も少なく、マイペースに進められる仕事。
給料がサービス業の中では比較的高めなのも、オススメポイントです。
警備員
警備員は、施設やイベントの警備、監視、セキュリティ業務を担当します。
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主な仕事は施設やエリアの巡回です。
人と接触する機会は限られており、静かな環境での仕事が多いです。
じっと立っているだけのことも多く、退屈に感じない人はおすすめです。
家事代行
家庭での「掃除、洗濯、料理、買い物」などの家事を代行します。
家事が好きだなと感じる人は、家事代行の仕事はかなり向いてるはずです。
ペット/ベビーシッター
ペット・ベビーシッターは、飼い主のペットや子供を適切にお世話します。
動物や子供との関わりは多いですが、大人と話すことは少ないです。
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人に気を使わず、気楽に仕事ができます。
倉庫員
倉庫員は、倉庫内で商品の仕分け、保管、梱包などの業務を担当します。
指示をそのまま実行すれば良く、人と話すことはほぼありません。
チームで仕事をしたい人に向いてる仕事(外交型HSP)
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/315-1024x538-1.png)
外交型HSPの方には、信頼できる人やチームと行動する仕事が向いています。
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社交的で、協力して物事を進めるのが得意だからです
たとえば、次のような仕事が向いています。
- シェフ
- パティシェ
- 事務職
- 経理
- Webデザイナー
- Webライター
- Webディレクター
- インテリアデザイナー
- ファッションデザイナー
- グラフィックデザイナー
- ゲームクリエイター
- CADオペレーター
- 漫画家
- コールセンター
- イラストレーター
外交型HSPは社交的な反面、精神的・身体的に疲れやすい特徴を持ちます。
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初対面の人と話すのは楽しいけど、気疲れしませんか?
安心できる環境の方が、実力を発揮できるのがポイント。
一人で黙々と作業する仕事は寂しさを感じてしまうことも。
協力したり、話し合ったりできる環境や仕事を選ぶのがおすすめです。
事務職
事務職は、正確性と丁寧さが重要な仕事の代表的な例です。
文書の整理やデータ入力、スケジュール管理などが仕事になります。
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自分のペースで作業できるのがポイント。
変化が苦手で、ルーティンワークをしたい方におすすめです。
経理
経理は財務データの管理や帳簿の記入、予算の策定などの仕事。
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変化が少なく、自分のペースで仕事ができます。
経理は数字を多く扱うため、数字に強く、几帳面な方にオススメです。
Webデザイナー
Webデザイナーは、ウェブサイトやアプリのデザインをする仕事です。
レイアウトを調整して、見やすいデザインを作成する能力が求められます。
Webライター
Webライターは、テーマに沿った文章を作成する仕事です。
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記事、ブログ、ウェブサイトなどの投稿を執筆します。
Webライターは読者のニーズをとらえた、刺さる文章が必要。
HSPは他人の感情に敏感な傾向があるため、読者目線で情報を届けることができます。
Webディレクター
Webディレクターは、プロジェクトの進捗を管理する仕事です。
- Youtubeディレクター:動画編集者を統括
- ディレクター:ライターを統括
主な業務としては、以下のようなものがあります。
- Web系の作業者をマネジメントする
- プロジェクトの数値や進捗を管理する
- 顧客とコミュニケーションをして、目標を策定
計画的で組織力があるHSPの方に向いているでしょう。
一人の時間もほしい人に向いてる仕事(HSS型HSP)
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HSS型HSPの方には、一人の時間も確保できる仕事が向いています。
HSS型HSPの方には、次のような仕事をおすすめします。
- コンサルタント
- 警備員
- ITエンジニア
- ライター
- 動画編集者
- Webデザイナー
- Webマーケター
- システムアナリスト
- 研究員
- 自動車整備士
- 検品・検査
- テスター
- 公認会計士
- 翻訳家
- タクシー運転手
HSS型HSPに向いてる仕事を5つピックアップして解説するので、ぜひ参考にしてください。
- ITエンジニア
- 動画編集者
- 研究員
- 自動車整備士
- 検品・検査
ITエンジニア
ITエンジニアは、開発やシステム管理をプログラミングを用いて行う仕事です。
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1人で黙々と作業をするため、HSPに向いています。
今後も需要が高いため、興味がある方は挑戦してみるのも良いかもしれません。
動画編集者
動画のカット編集をしたり、テロップや効果音をつけたりする仕事です。
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意外にも初心者からでも始めやすい仕事です。
顧客が求めるものを汲み取るコミュニケーション能力が求められます。
動画編集に興味があり、1人で集中して作業できる方に向いてる仕事です。
研究員
研究員の仕事は、データ収集、実験、分析、研究論文の執筆などさまざま。
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仕事の目標としては、新しい知識を発見することです。
好奇心旺盛で知識を追求し、精密な実験やデータ解析が得意な人に向いています。
自動車整備士
自動車整備士は、自動車の修理や点検を行う職業です。
検品・検査
製品の品質を確認し、不良品を見つける仕事です。
人と関わりながらも自由に働きたい人に向いてる仕事(HSS型HSE)
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HSS型HSEは、外交的ながらも繊細さを持っています。
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コミュニケーション能力が高い人が多いです!
次のように人と接することがメインの仕事がおすすめです。
- カウンセラー
- 臨床心理士
- セラピスト
- 整体師
- 鍼灸師
- マッサージ師
- エステティシャン
- コーチングのコーチ
- 臨床心理士
- 販売員
- 看護師
- 介護士
- 保育士
- ルート営業
- 動物園スタッフ
共感性が高く、感受性が強いのもHSS型HSの特徴。
カウンセラーのように、相手に寄り添える仕事もおすすめです。
HSS型HSEの方に向いている仕事を5つ、詳しく紹介します。
- カウンセラー
- セラピスト
- 整体師
- コーチングのコーチ
- 臨床心理士
カウンセラー
顧客の感情や心理的な問題に対応し、サポートを提供します。
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本音を引き出し、アプローチするのが大切。
空気を読む力があり、他人の感情や悩みに敏感なHSPに向いています。
セラピスト
セラピストは、さまざまな治療法を用いて顧客の心身の健康を改善します。
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顧客が感情的な課題を探求し、克服を支援する仕事です。
空気を読む力は、顧客の非言語的なサインを捉え、対話の方向性を決める際に役立ちます。
整体師
整体師は、身体の不調や痛みを軽減するための施術を行います。
顧客の中には身体の不調や痛みに伴い、心に悩みを抱えている人も。
顧客の身体の反応や表情を観察し、適切に施術する必要があります。
コーチングのコーチ
コーチは、顧客の目標達成や成長をサポートするプロフェッショナルです。
コーチングでは、顧客のニーズや目標を把握し、アクションプランを策定します。
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適切なアドバイスの提供が必要です。
そのため、他人の悩みや目標に敏感なHSS型HSEの方に向いています。
臨床心理士
臨床心理士は、精神的な問題や心理的な疾患を評価し、治療を提供します。
HSPの共感力が、顧客の内面の状態を理解し、治療するのに役立ちます。
HSPの人に向いてる仕事や相性の良い仕事の特徴
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HSPの人に向いてる仕事や、相性の良い仕事には次のような特徴があります。
- 正確性と丁寧さが重要な仕事
- 空気を読む力が必要とされる仕事
- 人とそれほど関わらない仕事
- 在宅でもできる仕事
- 想像力や感受性を活かせる仕事
- 共感性を活かせる仕事
正確性と丁寧さが重要な仕事
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HSPには、正確性と丁寧さが重要な仕事が向いています。
集中力が高く、より深く情報を読み取る力があるからです。
正確性と丁寧さが重要な仕事としては、以下のようなものがあります。
- 事務職
- 経理
- 自動車整備士
- 検品・検査
- 研究員
また、HSPの方の場合、「刺激や変化を嫌う」人も。
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ルーティンワークを好みます。
検品や検査、自動車整備士などであれば、作業内容がある程度決まっています。
空気を読む力が必要とされる仕事
HSPの代表的な才能として、空気を読む能力があります。
自分の持つ特徴を活かすことも、相性の良い仕事を見つけるためには大切です。
人とそれほど関わらない仕事
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人と関わらないことで、次のようなメリットもあります。
- 仕事に集中できる
- 緊張しないので実力を発揮できる
- 自分のペースで仕事を進められる
人との関わりが苦しくなる場合は、人とあまり関わらない仕事を選んでみてください。
在宅でもできる仕事
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リモートワークの普及もあり、在宅の仕事が増えてきています。
総務省の調査によると、テレワークを導入している企業は2社に1社。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/f00322.jpg)
2013年から考えると、在宅でも仕事を行える企業は5倍に増えました。
周囲の状況を気にせず働きたい方は、在宅でもできる仕事を探すのもおすすめです。
想像力や感受性を活かせる仕事
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/322-1024x538-1.jpg)
想像力や感受性を活かせる仕事も、HSPの方に向いています。
想像力や感受性を活かせる仕事には、次のようなものがあります。
- デザイナー
- イラストレーター
- クリエイター
- プランナー
- ライター
近年はYoutubeなどSNSの普及もあり、クリエイティブ職の需要が増しています。
- 自分の感性を活かしたい!
- 絵や言葉で自分なりに表現したい!
このように考える方は、動画やイラストなどを使った仕事を目指すのもおすすめです。
共感性を活かせる仕事
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HSPは繊細だからこそ、他者の気持ちにも敏感です。
次のような仕事はHSPが持つ共感性を活かせる仕事です。
- カウンセラー
- セラピスト
- 介護職
- マッサージ師
- コーチング
私は心理学を学んでいましたが、共感性は誰でも持っているものではありません。
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相手の気持ちに寄り添えることは、素晴らしいことです。
ドラマや小説、話している相手に感情移入しやすい方は、共感性が高い可能性も。
HSPに向いていない仕事の特徴
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ここでは、HSPに向いていない仕事の特徴を解説していきます。
臨機応変さを求められる仕事
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臨機応変さを求められる仕事は、HSPに向いていません。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/01/80x80x33a87eb78533300fc9d22415aa964343-400x350.jpg.pagespeed.ic.hj-knY7AWK.jpg)
変化やイレギュラーを嫌う人が多いからです。
臨機応変さを求められる仕事とは、次のような仕事を指します。
- 救急医スタッフ
- 消防員
- 旅行代理店のエージェント
臨機応変さが求められる場合、うまく仕事を進めることができないかもしれません。
ノルマが厳しい仕事
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HSPは外部からの刺激に弱く、ストレスを感じやすい傾向にあります。
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ただ、自分に合う適度なストレスは、成長に必要です。
理不尽なノルマなど、過度にストレスがかかる環境は避けるべきでしょう。
他人との交流が多すぎる仕事
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HSPの方は、多くの人と関わると気疲れしてしまうことが多いです。
知らない人と話す仕事は、ストレスを感じやすいでしょう。
どのくらい人と関わる仕事なのかを見極めることが大切です。
素早い対応が求められる仕事
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素早い対応が求められる仕事も、HSPの方には向いていません。
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じっくり考え、丁寧に行動する強みが活かせないからです。
次のような仕事は、素早い対応が求められます。
- 飲食店のホール
- 接客業
- 警察官
- 消防士
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次々と指示を受けて、混乱したことはありませんか?
HSPは仕事が次々に来ると、思うように動けなくなってしまいます。
休みが取りにくい仕事
休みがとりにくかったり、残業が多い仕事もHSPの方には向いていません。
HSPは精神的にも身体的にも疲れやすいので、しっかり休める仕事が向いています。
「休めない」というストレスを感じ、苦しくなってしまうかもしれません。
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「一人の時間を大切にしたい」気持ちもありますよね。
仕事とプライベートを区別し、ゆっくり休める仕事の方が、イキイキと働けるのです。
HSPが向いてる仕事を見つけるためのポイント
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HSPが向いてる仕事を見つけるためのポイントを解説します。
自分の特性を理解する
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HSPの仕事選びでは、自分の特性を理解することが重要です。
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自分をどのように活かせば良いかがわかります。
合う環境と合わない環境も明確になるため、仕事選びにも役立つでしょう。
- どんな人が苦手なのか
- どんな時に周りを気にしてしまうのか
- 苦手な人はどんな人か
HSPの才能を活かすために、まず自分を知るところから始めましょう。
自分への理解がまだできていない人は参考にしてみてください。
未経験の仕事でも幅広く情報収集をする
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自分の才能が理解できてきたら、次にやるべきことは情報収集です。
様々な企業や職種を見て、才能を活かせそうな仕事を探しましょう。
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もちろん、希望の条件も見ながらです。
ここでは、幅広い企業や職種に目を通しておくことをおすすめします。
未経験の仕事でも、幅広く情報収集をすることを心がけましょう。
客観的な視点も取り入れる
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自分の向き不向きを正確に理解するため、客観的な視点も重要です。
- 私の改善したら良いと思うところは?
- 私の長所/短所は?
- 私に向いていると思う業界、業種は?
このように友人や家族に尋ねてみると、自分の特性がわかります。
相談相手としては、
- キャリアに詳しい友人や先輩
- 自分のことをよく知っている家族
- キャリアコーチングサービス
などに相談できれば、自己理解が深まることは間違いありません。
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キャリアコーチングを受ける
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「自分に向いている仕事って何だろう?」と悩む方は、コーチングを受けてみましょう。
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仕事を探す手段は、「転職」だけではありません。
今の職場で、部署異動を行う方法もあります。
組織で働くのが辛いなら、フリーランスも選べます。
おすすめのキャリアコーチングを以下の記事でまとめています。
ぜひチェックしてみてください。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/11/320x180x23-2-1024x538-1-400x210.jpg.pagespeed.ic.C2xzmUrFCI.jpg)
HSPに向いてる仕事・現実的な適職・相性の良い仕事に関するよくある質問
![よくある質問](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/11/x305-1024x538.jpg.pagespeed.ic.__Fx20-wuw.jpg)
次に、HSPに向いてる仕事・現実的な適職・相性の良い仕事に関するよくある質問に回答していきます。
- HSP(繊細な人)は仕事何してる?実際の声を知りたい
- HSPは克服できる?
- HSPの成功者・有名人はいる?
- HSPの30代、40代が転職するならどんな職種?
- HSPに向いてる資格は?
- HSPだからといって、他人軸なわけではない
まとめ:HSPに向いてる仕事60選!相性の良い仕事を徹底解説
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/10/338-1024x538-1.jpg)
この記事では、HSPに向いてる仕事60選を解説しました。
おすすめの方法は、キャリアコーチングを受けることです。
コーチのサポートを受けることで、自分の才能に気付けます。
おすすめのキャリアコーチングは、以下の記事で紹介しています。
![](https://goal-b.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2023/11/320x180x23-2-1024x538-1-400x210.jpg.pagespeed.ic.C2xzmUrFCI.jpg)
無料体験できるサービスもあるので、ぜひ利用してみてください。