暇すぎる仕事から抜け出すためのたった1つの方法を解説！

やることがなく、
ただ座ってるだけで1日が終わる。

何のために仕事をしているのか、わからなくなってしまうこともあるでしょう。

重要なポイントさえ押さえれば、その辛い日々を抜け出すことは決して難しくありません。

仕事が暇すぎるしんどさを根本解決する鍵は、たった1つ。

それは「強み」を見つけること。

キャリアのプロであるGOAL-Bが、強みを見つけて充実した毎日にする方法を徹底解説。

この記事を読むことで、強みの活かし方を見つけ、仕事を充実させることができます。

本来のあなたのポテンシャルを発揮して、仕事も人生も充実させましょう。

仕事が暇すぎるなら辞めても良い？我慢すべき？

暇すぎる環境での「我慢」は、果たして本当に得策なのでしょうか？

結論、あなたの「やりたいこと」次第です。

気が狂うほど暇な仕事は辞めるべき

まず大前提、「暇すぎて気が狂いそう」と感じるほどなら、仕事を辞めることをおすすめします。

これは単に暇だからではなく、以下のようなものが蓄積した結果だからです。

人間は「極端な暇」には耐えられない。

極端に暇な環境は、むしろ自分の存在意義に対する疑念を生み出す原因となってしまいます。

気が狂いそうなほど暇な仕事なら、辞めるという選択肢を真剣に考えましょう。

辞めた方がいいかを見極める方法

辞めた方がいいか、続けた方がいいかの判断には、以下の3つの観点が重要です。

要するに、

「やりたいこと」に沿っているか否か

これが最もわかりやすく、最もパワフルな基準です。

とはいえ、「やりたいこと」なんて言われても、すぐに出てはこないでしょう。

そんな時は、キャリアのプロが作るワークシートを使いましょう。

今だけ無料で配布中なので、必ず受け取って活用してください。

第三者に相談して客観的な判断を

辞めた方が良いかは、最終的に自分で判断するしかありません。

とはいえ、大きな決断を自分ひとりで行うのは不安がありますよね。

自分の感情に流されず、第三者の客観的な視点を取り入れることが重要です。

※よほど信頼できない限り、友人・家族など近しい人に相談するのはNG。

相談していいのは、以下の条件を満たしている人のみです。

もし、相談できる人が思い当たらない場合は、コーチングも検討してみてください。

以下の記事で、コーチングについて詳しく知ることができます。

「仕事が暇すぎる」がストレスになる6つの理由

そもそも、なぜ仕事が暇すぎるとストレスになるのか？

それは以下の6つが原因です。

刺激の無さ

暇すぎる仕事は、単調で変化のない日々の繰り返しにならざるを得ません。

人間の脳は、暇を嫌い刺激を求める性質がある。

刺激が欠けると退屈感が募ってしまい、ストレスになります。

脳が求める「刺激」を欠いた仕事は、精神的な閉塞感を引き起こすのです。

やりがいの無さ

暇すぎる仕事はやりがいを感じにくく「ただこなしているだけ」という気持ちにさせます。

誰からのフィードバックもなく、まさに「暖簾に腕押し」という感覚に陥るのです。

誰からも感謝されなければ、やりがいを感じられない。

やりがいのない仕事は、以下のような様々な悪影響があります。

このような考えが頭をよぎり、仕事に対するモチベーションがますます低下してしまうのです。

焦り

周りの人たちが忙しく働いている中で、自分だけが暇

この状況は、焦りを生み出します。

みんなは成長しているのに、
自分は止まっている…

この感覚が、将来への不安を加速させてしまうのです。

「何もしない時間」が生み出す「時間を無駄にしている感覚」に苦しめられる。

自分だけ取り残されているような焦燥感が強まってしまいます。

虚無感

仕事が暇すぎると、次第に人生全体に対する虚無感に襲われます。

このように考え始めると、仕事だけでなく、人生そのものに対する意味さえ失いかねません。

暇すぎる時間は、人生そのものから「意義」を奪いかねない。

生産的でない時間が続くことで、空虚な日々が心を蝕んでしまうのです。

罪悪感

こんなに楽していいのだろうか…

このような”社会に対する申し訳なさ”も、暇すぎる仕事が引き起こすストレスのひとつです。

周囲が忙しく働いている姿を見ていると、暇でいる自分に対して後ろめたさが芽生えます。

給料をもらっていることさえ、疑問に思ってしまうでしょう。

「貢献できていない自分」に対する自己嫌悪感が増幅されてしまう。

これが長期化すると、自信を失い、自己評価をどんどん下げる結果となります。

疎外感

暇すぎる状態は、職場や社会からの疎外感を感じさせます。

周りが忙しくしている中で、自分だけが仕事を任されないと、このように感じてしまいますよね。

この疎外感は、組織から孤立しているという不安を呼び、居心地の悪さにつながります。

組織での役割を奪われることは、帰属意識を失わせる原因となる。

自分が不要だと感じる時間が続くと、次第に職場での存在意義を見失いかねません。

「仕事が暇すぎて行きたくない…」を抜け出すたった1つの方法

毎日やることがなく、無駄に感じる時間が続くと、仕事そのものが嫌になりますよね。

この状態を打破するために重要なのは1点です。

それは「あなたの強み」を
見つけること。

この1点を軸に置くことで、「仕事が暇すぎて行きたくない…」から抜け出すことができます。

自己理解で強みを見つける

「強み」とは、特別な才能やスキルを指すものではありません。

実は、これこそが「あなたの本当の強み」なのです。

「強み」を把握すれば、充実感を得られる仕事を見つける軸が得られます。

「強み」の例

「理由はわからないけどついついやってしまう」というのがポイント。

「強み」は、もはや欲求に近い「やらないと気持ち悪い」というレベルです。

そのため、理由がなくとも体が勝手に動いてしまいます。

あとは、その「強み」が活かせる場所を探すのみ。

「強み」を活かすためにできる行動

強みを知り発揮できる環境に移れば、仕事は「遊び」に変わる。

そして何より、あなたにしかない「強み」を発揮しないのは、もったいなさすぎることです。

だからこそ、自分のためにも社会のためにも、一刻も早く強みを発揮してください。

「強み」を見つけるのが難しいなら、ワークシートを活用しましょう。

キャリアのプロであるGOAL-Bが提供するワークシートなら、最短最速で強みを見つけられます。

今なら無料で受け取れるので、ぜひ活用してください。

暇すぎる仕事の時間を有効活用する7つの方法

仕事中に時間を持て余しているなら、その時間をいかに有効に使うかが重要です。

暇な時間を、より有意義に使うための7つの方法を見ていきましょう。

自分で責任が取れるなら何をしても良い

まず基本的に、「自分で責任が取れるなら何をしても良い」というスタンスを取りましょう。

これらは無意味です。

冷静に考えてみましょう。

従業員が時間を有効活用することを非難する会社に未来があるでしょうか？

少なくとも、現代の働き方にはフィットしない考え方。

もちろん、会社の方針に従う必要がある場面もあるでしょう。

しかし、最終的にあなたの時間をどう使うかは、あなた自身の責任です。

責任を負える範囲で、暇な時間を自分のために使いましょう。

「仕事」の捉え方を変える

そもそも、仕事とは「相手に価値を提供すること」が本質です。

会社に所属する以上、提供すべき価値は「言われたことを忠実にこなすこと」

つまり、やるべきことを終わらせていれば、それで仕事の目的は達成されています。

もちろんもっと会社に貢献したいと思うなら、プラスαで働きかけるのも良し。

もっと言うと、会社は「あなたの人生」の責任を取ってくれません。

会社は「給料を払うこと」に責任を持つ。

これらを求めるなら、自分のために暇な時間を有効活用すべきなのです。

自己投資に時間を使う

暇な時間は、自己投資の絶好のチャンスです。

今の時代、あらゆるスキルをオンラインで学ぶことが可能。

自分のスキルを磨くことで、将来のキャリアに大きな影響を与えることができます。

ただし、闇雲に資格やスキルを取ることはおすすめしません。

自分の人生の延長線上に必要なスキルにフォーカスしましょう。

副業や趣味のリサーチ

仕事が暇なときは、副業や趣味に関するリサーチもオススメです。

新しい副業を始めたい人は、その準備をする時間として活用できます。

自分が興味を持つものが、新たな仕事を作ることも往々にしてあること。

これにより、仕事外の活動も充実させることができ、人生全体のバランスが取れてきます。

体と心をリフレッシュする

暇な時間を使って、体と心をリフレッシュすることも大切です。

これらは場所を選ばずに、気分転換とリフレッシュが可能です。

それでも「時間を少しでも有効活用する」という意味では有効。

心身のコンディションは、集中力や生産性に直結します。

リフレッシュの技術を磨いておくことは、先々の人生でも大きな財産となります。

読書

読書は、知識を深められるだけでなく、視野を広げるという意味でも大きな意義があります。

このように、非常に多くのことが本から得られます。

読書は価値観を広げ、広い価値観は広い視野をもたらす。

本は必ず、苦しい人生の味方になってくれます。

仕事の効率化や改善アイデアを練る

暇な時間は、現在の業務の効率化や改善に向けたアイデアを練る絶好の機会でもあります。

これらは、自分の仕事だけでなくチームや会社全体に貢献することができます。

積極的な提案を行えば、評価につながることもあるでしょう。

効率化して時間を浮かせることも期待できます。

閉塞的な現状を打破するためにも、仕事の効率化や改善アイデアを練ってみましょう。

次のステップを考える・準備をする

暇な時間を使って、キャリアの次のステップを考え準備をすることも重要です。

今の職場でどう成長するか、あるいは転職を考えるならばその準備を進める時間に充てましょう。

次の一歩を計画的に考えることで、取るべき行動が明確になります。

やるべきことが明確になると、行動に移しやすくなる。

仕事が暇すぎる時にやってはいけないNG行為

仕事が暇すぎる時、やってはいけないNG行為があります。

それは以下の3つ。

SNSやネットサーフィン

仕事が暇な時、ついついSNSやネットサーフィンに手が伸びてしまうのは理解できます。

しかし、ここで重要なのは、単に「ネットを使うな」ということが言いたいのではありません。

どうせ使うなら、
自分の人生に役立つ使い方をすべき

ということを伝えたいのです。

何も得られないどころか、むしろ脳が無駄な情報で疲弊する。

ただ時間を消費するだけで、人生をより良くすることができません。

無意識に浪費するのではなく、”自分にとって”価値のある使い方をすべきです。

自分の人生を成長させるための「投資」として活用しましょう。

手を抜いて仕事をする

暇だからといって、仕事をダラダラと引き延ばして時間を潰すのは避けるべきです。

さっさと終わらせて、
余った時間を活用する。

求められた業務をこなすのは当然ですが、いかに自分の成長に繋げられるかもキーポイントです。

「自分の理想の人生に繋がる成長」であることが重要。

仕事を効率的に片付けることで、結果としてあなたの人生にプラスの影響を与えることができます。

不満を口にする・他人のせいにする

暇すぎる仕事に対して、不満を吐き出すことはNGです。

たしかにその一瞬だけは、ストレスが軽減されるかもしれません。

根本的な問題は解決されず、現実は何も変わりません。

不満を繰り返すことで「自分には現実を変える力がない」という意識が強まってしまう。

「不満をこぼすことしかできない自分」

この自己認識が自己肯定感が下げ、さらなるストレスの原因になります。

問題が抱えていて、本気でどうにかしたいと思うのであれば、こう考えましょう。

少々厳しく、大変なように聞こえるかもしれません。

しかし、誰かのせいにしてもあなたの人生は良くならないのです。

あなたの人生の舵を握っているのは、他人ではなくあなた自身。

不満や愚痴にエネルギーを使うのではなく、前に進むための一歩を考えましょう。

仕事が暇すぎるストレスを放置する4つのデメリット

仕事が暇すぎるストレスを放置してしまうと、以下の4つのデメリットがあります。

心身の不調

暇で何もすることがない時間は、思いのほか心身に悪影響を及ぼします。

人は適度な刺激がないと、無意識にストレスを感じモチベーションを失う。

その結果、いつの間にか鬱屈とした気持ちや不安ばかりが増幅されてしまいます。

暇であることが逆に疲れを引き起こす

という逆説的な現象が発生するのです。

また暇すぎる時間が続くと、体を動かす機会も減り、運動不足による体の不調も無視できません。

日常生活の質そのものが下がってしまう危険性があります。

スキルが身に着かない

暇すぎる仕事では、仕事を通じて新しいスキルを学ぶ機会が減ってしまいます。

「暇だから何も学ばなくていいや」

この状態は、あなたのキャリアにとって何の利益もありません。

スキルと言っても、プログラミングやPCスキルといった、わかりやすいものだけではありません。

こういった汎用スキルは、「実践すること」でしか本質的に身に着きません。

広義の意味で「スキルが身につかない」というのは、非常にリスクのあることなのです。

人生の後半で後悔する

暇すぎる仕事で時間の浪費することは、将来的に大きな後悔へと繋がります。

しかし将来、求められるスキルが身についていないことに気づく時が来ます。

その時、初めて後悔するのです。

将来の後悔を生まないためにも、「今この瞬間から」改善の手を打つべきなのです。

なにより、せっかくのあなたのポテンシャルが無駄になってしまいます。

仕事が暇なときこそ、自分を磨く絶好の機会。

人生全体がつまらなくなっていく

仕事が暇すぎることが続くと、次第に虚無感が人生全体に影響を及ぼします。

暇な時間は虚無感を生み、生きる活力を奪う。

その影響は、仕事だけでなくプライベートにも波及するでしょう。

結果として、人生全体が淡々としてつまらなくなっていきます。

「刺激のない日常」に慣れると、人生が「消化試合」のように感じられてしまう。

人生の充実感を保つためにも、暇な仕事の状態を放置してはいけません。

仕事が暇すぎるのは「贅沢な悩み」なのか

「仕事が暇すぎる」という悩みを抱えたとき、多くの人が「贅沢な悩みだ」と思ってしまいがち。

確かに、長時間労働で苦労している人に比べると、「暇」という悩みは贅沢に見えるかもしれません。

しかし、この「贅沢な悩み」という言葉は、本当に妥当なのでしょうか？

以下の2つの観点から、暇すぎる仕事が本当に「贅沢な悩み」なのかを考えてみましょう。

「人類史」という観点から見ると贅沢と言えなくもない

歴史的に見たとき、「暇」というのはたしかに贅沢と言えます。

なぜなら、過去の人々は生存のために働く必要があったからです。

日本が恵まれている点

対照的に、現代でも世界には過酷な労働を強いられる人が多いです。

そうした人たちから見ると、「仕事が暇すぎる」と悩むのは恵まれた状況と言えるでしょう。

「人間の幸福」という観点から見ると贅沢ではない

一方で、人間の幸福の観点から見ると、暇すぎる仕事は贅沢とは言えません。

実際、こんなにも物質的に豊かな日本の幸福度は低いままです。

G7諸国では、カナダ15位、英国20位、米国23位、ドイツ24位、フランス27位、イタリア41位。日本は51位でG7で最下位だった。

【国際】国連の世界幸福度ランキング2024。北欧諸国が上位ほぼ独占。日本は51位で4つ後退 | Sustainable Japan

物質的に恵まれた時代では、「意味や目的を失う」という深刻な問題が発生しています。

人間の幸福には「意味」「貢献」「やりがい」が重要。

暇すぎる状態が続けば、能力の発揮も成長もできません。

結果として、人生が「つまらないもの」になり幸福感が低下してしまいます。

したがって、仕事が暇すぎることは「贅沢な悩み」ではなく「深刻な問題」。

「仕事が暇すぎる」と悩む人によくある質問

ここでは、仕事が暇すぎる人が抱える疑問や悩みに回答します。

まとめ：暇すぎる仕事から抜け出すためのたった1つの方法を解説

暇すぎる仕事から抜け出すには、あなたにしかない「強み」を見つけましょう。

そして、強みが発揮できる環境に移れば、「仕事が暇でつらい」という問題は解消されます。

むしろ、「もっと仕事したい」となるはずです。

とはいえ、自分ひとりで強みを見つけるのは簡単なことではありません。

なぜなら、「強み」というのは「当たり前にできること」だから。

「確実に強みを見つけて、自信を持ちたい」

このように思う方は、ぜひキャリアコーチングを利用しましょう。

コーチングについては、こちらの記事で詳しく解説しています。