人の目を気にしない方法6つを徹底解説！自意識過剰から抜け出そう

「人の目が気になって、思うように行動できない」

「人にどう思われても気にしない性格でいたい」

「なぜ人の目が気になるの？」

人の目を気にしてしまうと、素の自分でいることができません。

堂々と自分の意思で行動できないため、ストレスを感じている方は多いのではないでしょうか。

本記事では、人の目を気にしない方法と原因・心理について解説します。

人からの評価が気になって自意識過剰になっている方は、最後まで読めば改善のヒントが得られるはずです。

自分の気持ちを大事にしながら仕事やプライベートを充実させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

人の目を気にしてしまうのは、自分軸で生きられていないということ。
キャリアコーチング『キャリスピ』は、自分軸のもととなる才能と本音の欲求を見つけるサポートをしてくれます。
社会人であればコーチングセッションの大半が“キャリアの領域”になり『キャリスピ』の得意領域。
5,500円の体験コーチングが今なら無料で受けられるので、1分で気軽に申し込んでみましょう。

人にどう思われても気にしない方法6つ

この項では、人にどう思われても気にしない方法を6つ紹介します。

それでは解説していきます。

自己肯定感を高める

人の目を気にしないための方法として「自己肯定感を高める」が挙げられます。

自己肯定感を高めることができれば、自分自身の価値を自分で感じることができます。

結果として、人の目を気にしなくなるでしょう。

自己肯定感を上げる方法として、

このように、自分自身に投資してみたり、自己分析を通して自分の強みを確認することで、自分に自信を持つことができます。

以上のことから、「自己肯定感を高める」は人の目を気にしない方法と言えるでしょう。

SNSから離れる

人の目を気にしない方法として「SNSから離れる」が言えるでしょう。

SNSから離れることで、他人との比較の中での自分を見るのをやめ、自分自身と向き合うことができるからです。

例えば、

このように、SNSを見ない時間を作ることで、時間的にも精神的にもゆとりを持つことができるようになるでしょう。

以上のことから、「SNSから離れる」は人の目を気にしない方法として効果的と言えます。

楽観的になる

人の目を気にしない方法として、いろいろなことを楽観的に考えてみましょう。

悲観的に考えてしまうと、自分ができないことや劣っていることに目が向いてしまいます。

結果として、それらが周りからどのようにみられているかを気にすることになってしまうでしょう。

楽観的になる方法として、

このように、言動や行動をポジティブに変えていくだけで脳が自然とポジティブになっていき、最終的に人の目を気にせずに過ごすことができるでしょう。

以上のことから、人の目を気にしない方法として「楽観的に考える」を挙げることができます。

自分の成長に目を向ける

人の目を気にしない方法として「自分の成長に目を向ける」が挙げられます。

社会人になると成果が求められ、必然と周りの人から自分がどのように映っているのかを気にしてしまうでしょう。

しかし、目に見えない自分自身の成長に目を向けることで自分に自信を持つことができます。

例えば、

このように、「できなかったことができるようになった」ことに目を向けてみましょう。

小さな成長でも構いません。

できるようになったことを見つけて成長を感じてください。

以上のことから、「自分の成長に目を向ける」ことは人の目を気にしない方法と言えるでしょう。

自分軸で生きる

人にどう思われても気にしないようにするためには、自分軸で生きましょう。

自分軸で生きるとは「自分はこうありたいという考えで行動すること」です。

普段、周りの考えに流されてしまいやすい方は「自分はどうしたい？」と心の中で問いかけるクセをつけましょう。

自分の考えをはっきりさせることができれば、自分の意思を持って行動できます。

ブレない軸を持っていると、人からどう思われても気になりません。

とはいえ、普段人の目を気にしている方にとっては、自分の意思を突き通すことは難しいと感じるはずです。

いきなり自分軸に切り替えられる方はほとんどいないので、まずはトレーニングから始めましょう。

少しずつ自分軸で考える練習をすれば、考え方に変化が生まれます。

自分軸とは？他人軸で生きるのに疲れた方へトレーニング法6つをプロが徹底解説！で詳しく解説しているので「もう人の意見に流されたくない」と思っている方はぜひご覧ください。

目標を立てる

人にどう思われても気にしないようにするためには、目標を立ててみましょう。

目標を設定することで周りからの評価ではなく、自分基準で自分の成長を実感することができるからです。

ポイントは、今の自分が手を伸ばせば届くくらいの目標に設定すること。

高すぎる目標は自分とのギャップに落胆し、かえってやる気がなくなってしまう場合があります。

例えば、今までランニングをしたことがなかった人が、いきなり「毎日5kmのランニングをする」という目標を立てたとしてもなかなか継続することは難しいでしょう。

まずは「散歩でもよいから毎日体を動かす」という、頑張れば達成できそうな目標設定をして、達成を目指すことが大切です。

もしかなえたい目標が思い浮かばない場合は、コーチングをおすすめします。

コーチからの質問に答えていけば、自分では気づかなかった「やってみたいこと」に気づけるからです。

実際にコーチングを受けて、やりたいことが見つかった方もいます。

※体験コーチングだけならお金は一切かかりません。

【朗報】人の目を気にしてしまうのは普通です

「こんなに周りの人を気にしているのは自分だけでは？」と不安になる気持ちもわかります。

しかし、実際にnoel編集部の調査で「人の目が気になってしまうことがよくある？」の質問に対し、男性は77％、女性は88％が「ある」と答えていました。

現代人のほとんどは、人の目を気にしながら過ごしていると分かります。

日々の生活で、人と比べられる機会は多いです。

例えば、

生きる上で、人と関わることは当たり前です。

周りの人が自分のことををどう思っているのか、気になるのは当然だと言えるでしょう。

※体験コーチングだけならお金は一切かかりません。

人の目を気にしない人・気にする人の心理

以下の心理を解説します。

違いを理解したうえで、良いと思う考え方を取り入れるようにしましょう。

人の目を気にしない人の心理

人の目を気にしない人の心理は、以下のとおりです。

人の目を気にしない性格の方でも、周りの様子に気を配ったり、問題が起きた時に「大丈夫かな」と心配になったりしています。

常に人の目を気にしないのは、自分の考えを信じて行動すれば、良い方向へ進むと思っているからです。

問題が起きても「次同じことが起きないためにどうしたらいいか」を考えている傾向にあります。

過去の失敗を次に活かそうとしているので、一つのことに執着してくよくよ悩み続けるといった機会はほとんどありません。

人の目を気にする人の心理

人の目を気にする人の心理は、以下のとおりです。

人の目を気にしている時は、傷つくことを過剰に恐れている傾向にあります。

自信のなさから「周りから良く思われていないのではないか」と心配になりやすいです。

人の目を気にしてしまう原因については、次の項で詳しく説明します。

自意識過剰になるのはなぜ？人の目が気になる原因4つ

この項では、人の目が気になる原因4つを紹介します。

それでは解説していきます。

失敗が悪いことだと思っている

「失敗が悪いことだと思っている」は人の目が気になる原因と言えます。

失敗が怖いとか人の目が気になるとか、こういうメンタルってどうしたら無くせるのかな

— 奏真 (@sohma__january) July 12, 2023

「失敗＝悪いこと」という認識があると、失敗したら自分の心象が悪くなると不安になってしまうでしょう。

例えば、

間違っていたり、失敗することが悪いことだと感じ、なかなか行動を起こせない人は多いのではないでしょうか。

以上のことから、「失敗が悪いことだと思っている」は人の目を気にしてしまう原因と言えるでしょう。

全ての人といい関係を築こうとしている

人の目を気にしてしまう原因として「全ての人といい関係を築こうとしている」が挙げられます。

変にクソ真面目な性格で人の目を気にしたり、人に嫌われないように振る舞わなきゃとか考えてたり。

その結果、自分自身の事は全て後回しにして自分以外の誰かの為に己の精神をすり減らして疲れ果てる。

そういう生き方なんかしなくても良いんだって何度も言われてるんだけど、駄目だなぁ…

— KM56@KUMA吾郎 (@KUMASAN_NCP131) June 28, 2023

周りにいる全員といい関係を築こうとしていると、あらゆる人に気を配る必要があります。

結果として、自分を取り囲む全ての人からの視線を感じ、息苦しく感じてしまうでしょう。

例えば、

周りの人といい関係を築こうとして、かえって自分の生活を生きづらいものにしていることは多いです。

以上のことから、「全ての人といい関係を築こうとしている」は人の目が気になる原因として挙げられます。

常に自分が見られている気がする

「常に自分が見られている気がする」は人の目が気になる原因として挙げられます。

この社会は何処を見渡しても視線が存在する。人もカメラも目もないのに、常に見られている。そんな気がしてならない。見られてるから悪さもできないしいい人ぶろうと必死になる。そんな事考えた事ないですかね。

— utes (@amresi) October 25, 2011

例えば、このような経験はないでしょうか。

自分の行動全てが周りの人から見られているものだという、錯覚によるものです。

自意識過剰だと思うかもしれませんが、気になっている時は不安でたまりません。

しかし、あなたは周りの人の行動を、すべてチェックして覚えているでしょうか。

おそらく、答えは「No」だと思います。

周りの人の行動を見るよりも、自分のことで精一杯だからです。

他の人も同じように「自分のことで精一杯」なので、常に自分が見られている状況は考えづらいと言えます。

自信がない

人の目を気にしてしまう原因として「自信がない」が言えるでしょう。

人の目が気になりすぎる、自信がないくせによく思われたいと謎のプライドが邪魔をする。

— 🌧すみ🌧️ (@Ndp5gye43906MIJ) September 24, 2023

自分に自信が持てないと、他人からどう思われているかを考えることでしか、自分の価値を見出すことができないからです。

自分に自信がないと、

自分に自信がないと他人との比較でしか自分を評価することができず、窮屈な生活になってしまいます。

以上のことから、「自分に自信がない」は人の目を気にしてしまう原因として挙げられるでしょう。

※体験コーチングだけならお金は一切かかりません。

人の目を気にしない方法に関するよくある質問5つ

人の目を気にしない方法に関するよくある質問5つは、以下のとおりです。

他人の目を気にしない方法はYahoo!知恵袋でどう解決している？

Yahoo!知恵袋で解決されていた他人の目を気にしない方法は、以下のとおりです。

さまざまな回答があったので、自分にとってしっくりくる考え方を大事にしましょう。

周りをいちいち気にしない方法とは？

周りをいちいち気にしないようにするには、気になるものを視界に入れないようにしましょう。

例えば、スマートフォンで芸能人のニュースをぼーっと眺めているとします。

ニュースを観ている時間を将来に向けた自分磨きに使えば、よりスキルアップが可能です。

スマートフォンが視界に入る場所にあるといちいち気になってしまうので、手の届かない場所に置いておきましょう。

人の目を気にしないでいいと思える名言は？

人の目を気にしないでいいと思える名言は、ビル・ゲイツが言った「自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。それは自分自身を侮辱する行為だ」です。（参考：Forbes JAPAN）

他人と比較して「自分が劣っている」と決めつけてしまうと、せっかく持っている能力を引き出せない可能性があります。

自分を信じながら積極的に行動すれば、思っているよりもスキルアップできる可能性が高いです。

人の目を気にしすぎるのは病気？

人の目を気にしすぎる状態は、必ずしも病気とは言い切れません。

しかし、人の目を気にしすぎて強い不安を感じたり、動機や冷や汗が止まらなくなったりする場合は、対人恐怖症（社交不安症）の可能性も。（参考：ベスリクリニック）

日常生活に支障をきたしている場合は、早めの受診をおすすめします。

職場で周りを気にしない方法とは？

職場で周りを気にしない方法を探している方は、周りの発言を真に受けすぎないようにしましょう。

職場には自分と合う人もいれば、合わない人もいます。

合わない人にとって普通だと思っている言葉も、自分にとっては強く感じる場合も。

すべての発言を真剣に受け止めてしまうと「自分は仕事ができない」と思い込んでしまう可能性があります。

注意された場合は必要なところだけを覚えておいて、次に活かすようにしましょう。

まとめ：人の目を気にしない方法を実践して自分の意思で行動しよう！

人の目を気にせず、充実した社会人生活を送るためには「自分がなりたい姿・やりたいこと」を見つける必要があります。

しかし、実際に自分で見つけるとなると、以下のような気持ちが生まれるのではないでしょうか。

このような気持ちが生まれてしまうのは、とてもわかります。

それでも「周りの目を気にせず、充実した社会人生活を送りたい」と思うならば、覚悟を持って「自分のやりたいことで生きる」と決める必要があるのです。

この記事を読んで

と思った方には、コーチングを受けることをおすすめします。

理由は、コーチングには以下のような効果があるからです。

上記の効果からコーチングを受けることで、本当にやりたいことを見つけて、人生の充実度を高めることができます。

しかし「そんな簡単に変われるわけないでしょ」「何でコーチングってそんな効果があるの」と思う方もいるはずです。

コーチングをより詳しく知りたい方はコーチングとは？受けるメリット・効果・目的・方法など全てを徹底解説を読んでみてください。

動画で観たい方は、以下よりご覧いただけます。

人の目を気にしない方法を試して、自意識過剰な状態から卒業しましょう。

人の目を気にしてしまうのは、自分軸で生きられていないということ。
キャリアコーチング『キャリスピ』は、自分軸のもととなる才能と本音の欲求を見つけるサポートをしてくれます。
社会人であればコーチングセッションの大半が“キャリアの領域”になり『キャリスピ』の得意領域。
5,500円の体験コーチングが今なら無料で受けられるので、1分で気軽に申し込んでみましょう。