人生がつまらない20代の方必見！今すぐやるべきこと10個を徹底解説

毎日同じ出来事の繰り返し。

人生がつまらない、退屈だと思うのはあなただけではありません。

生活定点の調査によると、「生活が楽しくない」と答えた人は5人に1人。

しかし、せっかくの人生、やりがいをもって楽しく過ごしたいと感じる方も多いでしょう。

本記事では、「20代で人生がつまらない」と思ってしまう原因と解決策について解説します。

最後まで読めば、人生を楽しくするコツがわかり、充実した日々を送ることができます。

20代で「人生がつまらない」と感じる7つの原因

20代で人生がつまらないと感じるのは、次の7つが原因です。

同じような生活サイクルを送っている

同じような生活サイクルを送っていると、20代で「人生がつまらない」と思いやすくなります。

週に5日働いているとして、5日は同じパターンでの生活。

よくあるパターン

日々の生活のなかでも、変化を加えるのが大切。

自分から新しいことを始めてみましょう。

人生がつまらないのは、生活に変化がないから。

新しい行動を取り入れてみると、発見もあり楽しめるでしょう。

学生時代の友達と予定が合わない

仲の良い友達と予定が合わなくなると、つまらないと感じる場合があります。

仕事終わって呑んで寝る。これの繰り返し。就きたい職業につけなかった人は学生時代がピークなんじゃないかと思う。約束をしなければ友達に会えない。短大時代も何度もその話をして遊ぶ時間を大切にしていたけど、それだけじゃ足りなかったな。あー人生くそつまらない

— のん (@nzmi_17) May 17, 2015

しかも、20代は結婚や出産などでライフスタイルも変わります。

友達と予定が合わない場合、新しい友人を探してみましょう。

趣味を一緒にできるコミュニティを探すのがおすすめです。

新しい友人ができれば、より楽しい日々を過ごせるようになるでしょう。

周りの基準に合わせて行動してる

周りの基準に合わせて行動してると、人生がつまらないと感じる場合があります。

歳を取れば取るほど「とりあえず周りの流れに合わせる」考え方の人からつまらない大人になっていく。

そんなおっさんにだけはなりたくないね。

— 🏝️ (@__thedieiscast_) January 18, 2023

例えば、会議やミーティングを想像してみましょう。

周りからの評価を優先していると、以下のようなことが起こります。

周りに合わせてばかりいると、自分の意見を積極的に発することができません。

自分の考えと違う内容で話がまとまったら、ストレスや不満が溜まるはずです。

周りに合わせてばかりだと「なんでも言うことを聞いてくれる人」と思われることに。

自分にとって不利な状況が増えれば「人生はつまらない」と思うのも無理はありません。

周りに流されやすいと感じている方には、下記の記事がおすすめです。

一生懸命になれるものがない

20代で人生に飽きたと感じる原因は「一生懸命になれるものがない」からです。

この人生つまらない期が一年くらい続いててもううんざりしてるのでいい加減何かを見つけたい
時間を忘れて夢中になれる何かが欲しい

— Westはしばらく充電期間🦞 (@mikotoprpr3510) November 3, 2023

熱中できるものや興味があるものがないと退屈に感じてしまいます。

例えば、学生時代の部活。

このような目標を持っている人は、一生懸命に部活動と向き合えていました。

20代になっても同じで、一生懸命に向き合えるものがあれば、つまらないとは感じません。

「○○のために頑張るんだ」と目標を持てれば、毎日エネルギーを持って前に進めます。

努力することに対して自分でブレーキをかけている

努力することをあきらめると、人生がつまらなく感じてしまいます。

なにも努力して勝ち取ってないから
人生つまらないのかな

— 𝓝࿎♡̸᩠࿎ (@sunyu111624) October 28, 2023

努力して失敗するくらいなら、しない方がマシと考えている人も。

自分を努力から遠ざけていると、新しいことに挑戦する機会が少なくなります。

挑戦が少ないと変化もなく、人生がつまらないと感じることに。

目標に向かって真剣に向き合えば、つまらないなんて感じることもなくなるでしょう。

イキイキした人生を送りたい方におすすめなのが、正しい頑張り方を知ること。

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仕事にやりがいを感じられていない

仕事にやりがいを感じられていない場合も、人生をつまらないと思います。

1週間は7日あり、そのうち5日間は仕事。

人生の3分の2を占める仕事がつまらないと、人生がつまらないと思うのも当然です。

成果が出ていないから面白みがなく、やりがいを感じないのです。

また、「仕事＝辛い・しんどい」と思っている人もいるでしょう。

辛さやしんどさに支配され、仕事をするのが嫌になってしまいます。

つまらない仕事から脱却するには、強みを活かせる仕事に就くのが大切。

強みを活かせる仕事ってなんだろう？と思う方には、キャリアコーチングがおすすめ。

あなたの強みを明確にし、強みを発揮できる仕事を一緒に見つけ出します。

やりがいのある仕事を見つけて、イキイキとした毎日を過ごしましょう。

おすすめのキャリアコーチングを下記の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。

新しいことに挑戦していない

新しいことに挑戦していないのも、人生がつまらないと感じる理由です。

たとえば、会社までの道を変えるだけでもOK。

いつもと違う道を通ることで、新鮮な気持ちになれます。

初めて通る道で美味しそうなご飯屋を見つけて、入ってみるのも良いでしょう。

同じものを毎日食べると飽きるように、人生も同じことを繰り返していると飽きがきます。

日々の生活に変化を加えると、新鮮さが生まれます。

やりたいことを見つけたいあなたへ

新しいことを始めたくても、何をしたら良いかわからない方もいるでしょう。

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ワークシートであれば、質問に沿って答えるだけなので簡単。

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人生がつまらない20代が今すぐやるべき10のこと

人生がつまらない20代は、次のことを試してみてください。

自分のやりたいように行動してみる

人生がつまらない20代は、自分のやりたいように行動してみましょう。

たとえ面倒に感じても、今ここでちゃんとやりたいと思ったことを頑張っておかないと、後々つまらない人生を送るだけになるかもしれない。そう思うと、やる気が出てくるような気がする。

— ドリベンタス (@dreventus) October 15, 2022

やらなかった後悔は、自分の中で未練として残り続けます。

ほかの人の期待に応えたり、目を気にしたりするのはやめて、自分らしく生きてみましょう。

「The Top Five Regrets of The Dying」という本を知っているでしょうか？

ある看護師が末期患者に対して、「死を前にして本気で後悔することとは？」 と質問した時の言葉をまとめた本です。

一番多かった後悔として「期待に応えるよりも、自分らしく生きればよかった」が挙げられていました。

多くの人がそれぞれ違った後悔を残している中、一番多かった後悔が「自分らしく生きられなかったこと」だったのです。

自分のやりたいことに素直になり、まずはやってみるのも大切です。

人間関係を見直す

人生がつまらない20代は人間関係を見してみましょう。

流されてる人生ってよくないわ！
本当意思無さすぎってか
ネガティブな思考からにげたいわ(´Д` )
恋愛も人間関係も。ネガティブ
つまらないな

— はる (@haci0405) January 27, 2012

もし、あなたの周りにポジティブな人がいる場合。

きっとあなたのやりたいことに賛同し、アドバイスをくれるでしょう。

あなたはやりたいことへ前向きになり、挑戦してみようと勇気も出るはずです。

一方で、周りにネガティブな人がいる場合。

一緒にいることであなたもネガティブになってしまう可能性があります。

一緒になって、「つまらない」と文句を言っているだけの人生かも。

人生に良い刺激を与えてくれる友人を作ることが大切です。

一緒に過ごす相手を選ぶ際に重要なのが、嫌われることを恐れなこと。

しかし、周りの人たちに合わせていても、あなたの人生を充実させることはできません。

自分の人生を楽しみたいのであれば、嫌われることを覚悟したうえで行動してみましょう。

興味のあることにトライしてみる

人生がつまらない20代は、興味のあることにトライしてみましょう。

頭使って１つの興味あることを考え抜こうとする人で、「人生つまらない」って言ってるひと見たことない

— お亀3 (@turtlephyopt) January 3, 2020

やってみないとわからないのであれば、頭に浮かんだことはすぐにチャレンジしてみましょう。

たとえば、次のような小さな挑戦でも素晴らしいことです。

挑戦することで自分の考え方が変わるきっかけになることも。

興味のあることに挑戦できるワクワク感は、つまらない人生を楽しいものへと変えるでしょう。

将来なりたい自分を本気で考えてみる

人生がつまらない20代は、将来なりたい自分を本気で考えてみましょう。

考える暇は無くても、月日は経つ。時はほぼ平等に存在する。現代社会の下、地球で暮らす限り。だから、今の事だけじゃなくて、将来の事も逆算して考えた方が良いと思ってる。計画的過ぎる人生もつまらないけれど、無計画過ぎると困るのは自分。とも思ってる。今だけでなく、将来の事も同時に考えたい。

— namaenai (@duffy_girl) September 6, 2013

理想の将来像がないまま毎日を過ごすと、以下のように思う可能性があります。

もやもやした気持ちを払拭するためには、自分を理解したうえで、今後の方向性を決めましょう。

自分自身を理解しないまま今後の方向性を決めると。ミスマッチにあとから気付くことに。

自分の得意分野を活かせる生き方を選べば、結果も出るのでさらに楽しくなるでしょう。

もし自分の得意分野がわからない場合は、以下の方法を試してみましょう。

周りの人に聞くと新たな気づきと出会える場合があります。

仕事や副業、趣味で得意を活かして、つまらない人生を面白くしましょう。

なりたい自分に向けて目標を立てて行動する

人生がつまらない20代は、「なりたい自分に向けて目標を立てて行動」しましょう。

目標を持って、毎日それに向かって成長していこう。少しでもいい前に進んでいればいずれ目標は、達成されるはず！ただ毎日をなんとなく生きているそんな人生つまらない。

— てつ（哲也）@心理カウンセラー🍀 (@tdyk1224) October 30, 2023

目標をかなえるために行動するには、体力と時間が必要です。

20代で目標に向かって努力しておけば、30代や40代になって活かせる場合があります。

面倒だと思って行動するのを先延ばしにしていると、なかなかチャレンジできません。

努力するかっこよさを認める

人生がつまらない20代は努力するかっこよさを認めましょう。

大体の人は努力して楽しい人生を掴んでいると思っているので前向きに歩いている人はかっこいいと思います

— hete (@hetetete) March 16, 2018

あなたがすごいと思っている人の大半は、努力したことで今の地位を獲得しています。

努力がかっこ悪いと思っていると、何事にも挑戦できません。

人生の中で成功してみたいのであれば、努力することを認めましょう。

努力や挑戦があたりまえになれば、つまらない人生から脱却できます。

新しく趣味を見つける

人生がつまらないなら、新しい趣味を見つけてみましょう。

時間があってもやることがないから、つまらないと感じてしまいます。

時間を忘れて熱中できるものがあれば、つまらないとは感じません。

趣味に決まりはないので、とにかくなんでもOK。

YouTubeを見るのも、見たい物を見るのであれば立派な趣味です。

時間を無駄にした、つまらないと感じるのは、自分の意思で行動していないから。

自分が「やりたい」と思う趣味を見つけると、人生を豊かにできるはずです。

環境を変えてみる

人生がつまらないと感じるなら、環境を変えてみましょう。

環境が変われば、行動も変わります。

新しい行動ばかりになり、新鮮さを感じられるでしょう。

日々の生活に変化を感じられないなら、思い切って環境を変えてみてください。

嫌なことやストレスになるものを避ける

嫌なことやストレスを避けるのも、人生においては大切です。

不満を多く抱えていると、良いことがあっても薄れてしまいます。

気分よく過ごしていたのに、ちょっとした嫌なことで台無しになった経験はありませんか？

ネガティブな気持ちが長いから、つまらないと感じてしまうのです。

嫌なことを避けてしまえば、ポジティブな気持ちで物事と向き合えます。

ストレスや嫌なことは避けるように、生活してみるのもおすすめです。

やりたいことを探してみる

「自分の本当にやりたいこと」を探してみましょう。

人間は周囲の顔色を伺って行動を決めてしまいがち。

このような理由であきらめたことはありませんか？

しかし、自分のやりたいことから離れるとつまらなくなります。

自分の意思ではなく、周囲から言われたことであればなおさらです。

人生がつまらないのは、やりたいことができていないから。

奥底にしまい込んでいた「やりたいこと」があるのであれば、やるべきときは今です。

やりたいことの見つけ方については、下記の記事で解説しています。

20代で人生がつまらないことに関するよくある質問

20代で人生がつまらないことに関するよくある質問は、以下のとおりです。

20代後半で「人生終わり」と感じるのはなぜ？

20代後半で「人生終わり」と感じるのは、学生時代とのギャップに悩みやすいからです。

学生は自由な時間が多く、バイトやサークルなど好きなことができます。

GOAL-Bくん

しかし、社会人は自由時間が少ない…

最初は仕事を覚えるのに必死ですが、20代後半は仕事に慣れます。

余裕が出るので、「同じ生活がこれからも続くのか」と考えてしまうことに。

人生終わりと感じたら、スキルアップや新しいことを始める時間にしましょう。

努力している時は夢中になれるので「つまらない」と思う暇はありません。

GOAL-Bくん

20代はあっという間。

やりたいことを見つけて行動するのをおすすめします。

生きがいがない20代はまず何から始めるべき？

生きがいがない20代は、まず趣味やレジャーを楽しみましょう。

一般社団法人中央調査社の調査で、生きがいは「趣味・レジャー」と回答した人が2人に1人。

GOAL-Bくん

プライベートの充実は、生活全体の充実。

趣味が思い浮かばない方は、散歩してみたり、本屋へ行ったりしてみましょう。

目に入ったものから、やってみたいことが見つかる可能性があります。

若者が人生をつまらないと思う原因は？

若者が人生をつまらないと思う原因は、明るい未来が想像できないからです。

人生をつまらないと感じる理由

• 仕事で注意される機会が多い
• 給料が上がらない
• 人生に目標も目的もない

仕事をしている時間は人生の約30％。

人生を楽しく過ごしたい方は、自分が輝ける仕事に就くのが大事。

「どういった仕事がいいか判断できない」と悩む方は、コーチングをおすすめします。

コーチングが何かよく分からない方は、下記の記事もあわせてご覧ください。

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20代で無気力になるほど人生がつまらないと思う時は何をしたらいい？

20代で無気力になるほど人生がつまらない時は、新しいことに挑戦してみましょう。

以下のような状況だと、人生をつまらないと感じてしまいます。

• 毎日同じ生活を送っている
• 人と交流する機会が少ない
• 自分のやりたいことができていない

新しい挑戦をすれば生活に変化が生まれるので、楽しいと思えるはずです。

ただし無気力で生活に支障をきたしている場合は、メンタル不調の場合も。

GOAL-Bくん

専門家に相談するのをおすすめします。

人生がつまらないと感じている大学生は何をすべき？

人生がつまらないと感じている大学生は、興味のあることに時間を費やしましょう。

GOAL-Bくん

自由に使える時間が多くあります。

だらだら過ごしてしまい「飽きた」や「つまらない」と思うケースも。

社会人になると働く時間が決まっているので、自由に動けません。

自由な時間が多い時だからこそ、興味のあることにチャレンジして充実した日々を過ごしましょう。

「何も楽しくない」「疲れた」と感じるのはなぜ？

人生で、「楽しくない」と感じるのは、やりたいことができていないからです。

やりたいことができてないと、楽しさを感じられません。

趣味でも仕事でも同じで、周囲に合わせているとつまらなく感じます。

自分の意思に反することばかりで、本当はやりたくないと思っているからです。

GOAL-Bくん

自分の意思でやるのが大事。

周囲の反応なんて気にせず、自分の好きなことを始めてみてください。

人生を面白くするにはどうしたらいいですか？

人生を面白くするには、次のようなことをやってみましょう。

• 自分のやりたいことをやる
• 新しい人間関係を作る
• 興味のあることは挑戦する
• 目標を立てて行動する
• 環境を変えてみる

同じことの繰り返しでは、人生がつまらなくなります。

20代は体力があり、お金も稼げるようになる時期。

GOAL-Bくん

学生時代よりも、新しくできることが増えています。

「やってみたかったんだよな」ということを探して、実行してみましょう。

新しい挑戦をしてみると、一瞬一瞬をワクワクして過ごせるようになります。

まとめ：つまらない人生を送る20代は達成感を得ることから始めよう

20代で人生がつまらないと感じている人は、自分のやりたいことをやってみましょう。

夢中になって行動すれば、「つまらない」と思うことはありません。

思っているよりも20代はあっという間に過ぎてしまいます。

やりたいことがない場合、探すことからスタート。

やりたいことの探し方を下記記事で解説しています。

やりたいことを見つけるのは、最高の人生を作る第一歩。

つまらない人生から抜け出すためにも、ぜひ読んでみてください。