社会人生活がしんどいあなたへ。原因と抜け出す方法5つを解説

「なかなか仕事を楽しめるようにならないな」
「社会人って思っていた以上にしんどいのかも」
「こんなにきつい生活があと何年も続くのか・・・」

このように、社会人生活がしんどくて、現在や未来に不安を抱えている人はいませんか？実際に、思い描いていた社会人生活とのギャップに悩みを抱えている社会人は少なくありません。

本記事では「社会人生活がしんどい」と感じてしまう原因とその解決策を解説していきたいと思います。

当記事を読むことで「社会人生活がしんどい」という悩みは解決され、仕事もプライベートも充実した社会人生活を送るきっかけとなりますので、ぜひ最後まで読んでください。

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社会人生活がしんどいと感じてしまう原因3つ

この項では、社会人生活がしんどいと感じる原因3つを紹介します。

1. 想像していた社会人生活と現実にギャップを感じている
2. 仕事にやりがいを感じていない
3. 周りの人と比較をしている

自分にも当てはまっていないかどうかを確認してみてください。

それでは、具体的に解説していきます。

1. 想像していた社会人生活と現実にギャップを感じている

社会人生活がしんどいと感じる原因として「想像していた社会人生活と現実にギャップを感じている」が挙げられます。

学生時代は社会人に対してのイメージが湧きづらく、社会人生活をリアルに想像することが難しいからです。そのため、思い描いていた社会人生活とのギャップに悩みを抱えてしまう人は多いでしょう。

例えば、学生時代に下記のような社会人生活を思い描いていませんでしたか？

• 都会の綺麗なオフィスで仕事をしている
• 会議やMTGで活発に意見を出し合える環境
• 土日は同期や友人と飲み会や遊びに出かけたり、副業や趣味に時間を使っている

しかし、実際には、

• 地方の古びたオフィスで仕事している
• 自由に意見を言えるような場はなく、上司から言われた仕事をこなす
• 仕事の疲れから土日はなんとなくダラダラと家で過ごす

という人が多いのではないでしょうか。

このように、社会人生活は学生時代に想像していたものとギャップが生まれやすく、生活をしんどく感じてしまうでしょう。

以上のことから、「想像していた社会人生活と現実にギャップを感じている」は社会人生活がしんどいと感じる要因といえます。

2. 仕事にやりがいを感じていない

社会人生活がしんどくなってしまう原因として「仕事にやりがいを感じていない」が言えるでしょう。人は仕事にやりがいを感じていないとモチベーションが落ちたり、不安に感じてしまうからです。

例えば、

• 上司に言われた仕事など、目の前の仕事に意味を見出せない
• 自分がやっている仕事が誰のためになっているのかわからない

このように、自分がやっていることにやりがいを感じず、こなすだけの仕事にしんどさを感じてしまう人も多いのではないでしょうか。

以上のことから、「仕事にやりがいを感じていない」は社会人生活をしんどいと感じてしまう要因と言えるでしょう。

3. 周りの人と比較をしている

「周りの人と比較をしている」は社会人生活がしんどいと感じてしまう要因と言えます。社会人になると他人と比較される機会が増え、自己肯定感や自信を失ってしまう可能性があるからです。

例えば、

• 年収
• 地位
• 営業成績
• スキル

このように、社会人は他人と比較されることが増え、劣等感を感じやすくなります。また、比較の中での勝ち負けでしか自分の価値を測ることができず、他人に追い回されて余裕がなくなってしまうこともあるでしょう。

以上のことから、「周りの人と比較をしている」は社会人生活をしんどいと感じてしまう要因と言えるでしょう。

しんどい社会人生活から抜け出す方法5つ

この項では、「しんどい社会人生活から抜け出したい」と思っている人が今すぐやるべきこと5つを紹介します。

今すぐやるべきことは以下の5つです。

1. 心からワクワクする目標を立てる
2. 自分の成長に目を向ける
3. 充実した社会人生活を送っている人と関わりを持つ
4. 規則正しい生活を心がける
5. 仕事以外でやりたいことを見つける

それでは、なぜ上記の5つをやるべきなのか解説していきます。

1. 心からワクワクする目標を立てる

心からワクワクする目標を立てましょう。何事もワクワクする目標があることで熱中でき、生活も充実するからです。

ここで重要なのが、下記2つです。

• 達成する意味を見出せる目標を立てる
• できるだけ達成可能性の高い目標を立てる

なぜなら、やる意味を見いだせない目標は長続きせず、達成可能性が低い目標は自分と目標とのギャップに落胆してモチベーションが下がってしまうからです。

例えば、「通勤中の電車の中で株について調べてみる」という目標を、

• 株について学んで資産運用してみよう
• 通勤電車の時間を使ってみよう

このような観点で立ててみることで、目的が明確、かつ達成できそうな目標になり、ワクワクした社会人生活を送ることができるでしょう。

以上のことから、「心からワクワクする目標を立てる」はしんどい社会人生活を抜け出す方法と言えるでしょう。

2. 自分の成長に目を向ける

しんどい社会人生活から抜け出すために、自分の成長に目を向けましょう。人は成長を感じると充実感を感じるからです。特に、目に見える大きな成長だけでなく、見出しづらい小さな成長に目を向けてみましょう。

例えば、

• スケジュール管理がうまくなった
• 以前よりも納期に余裕を持って提出できるようになった
• この1ヶ月1度も会社を休まなかった

「自分の成長に目を向ける」といってもなかなか簡単に見つけることができないかもしれません。しかし、上記のように小さな成長でも構いません。「できなかったことができるようになったこと」に目を向けてみましょう

以上のことから、しんどい社会人生活を抜け出すために「自分の成長に目を向ける」は効果的な解決策と言えるでしょう。

3. 充実した社会人生活を送っている人と関わりを持つ

「充実した社会人生活を送っている人と関わりを持つ」はしんどい社会人生活から抜け出すために重要です。仕事を楽しんでやっていたり、充実した社会人生活を送っている人に積極的に近づいてみましょう。

人は周囲の環境に影響を受けるため、充実した社会人生活を送っている人と関係を持つことでその人からプラスの影響を受けることができます。

例えば、

• 充実した生活を送っている大学時代の友人と朝活を始めてみる
• 成績が優秀な同期を食事に誘ってみる
• 自分が憧れている人のセミナーを受けてみる

このように、自分にとって理想的な社会人生活を送っている人と関係を持つことで、その人の雰囲気や考え方が伝染し、自分自身も楽しめたり充実感を味わえるようになるでしょう。

以上のことから、「充実した社会人生活を送っている人と関わりを持つ」はしんどい社会人生活から抜け出すために重要と言えるでしょう。

4. 規則正しい生活を心がける

つらい社会人生活から抜け出すための方法として「規則正しい生活を心がける」が挙げられます。生活リズムが良くなると心身ともにリラックスでき、仕事でのパフォーマンスが向上するからです。

例えば、

• 昼間の集中力が上がる
• ストレスが溜まりにくくなる
• 心にゆとりが生まれる

このように、パフォーマンスを最大限発揮するために規則正しい生活を送ることは必要不可欠と言えるでしょう。

以上のことから、つらい社会人生活から抜け出す方法として「規則正しい生活を心がける」が挙げられます。

5. 仕事以外でやりたいことを見つける

仕事以外でやりたいことを見つけましょう。仕事以外でやりたいことを見つけることで、時間に追われることなく没頭でき、充実した生活を送ることができるからです。

例えば、

• 釣りや登山などの体を動かす趣味を見つけてみる
• プログラミングなどの副業を始めてみる

このように、仕事以外でやりたいことが見つかると、「自分のやりたい」がベースになるため生きがいを増やすことができます。

以上のことから、「仕事以外でやりたいことを見つける」はつらい社会人から抜け出す方法と言えるでしょう。

【朗報】誰もが社会人生活を楽しめる可能性もっている

社会人生活がしんどいと感じ、「仕事を楽しみ、充実した社会人生活を送っている人は一部の特別な人だ」と思っている人も多いのではないでしょうか。

しかし、実際は誰もが社会人生活を充実したものにできる可能性を持っています。なぜなら、本当にやりたいことを見つけてそこに向かって努力できれば、誰でも有意義な生活を送ることができるからです。

そのためにはさまざまな記事を通して社会人を充実させる方法を知るだけでなく、「自分が本当にやりたいことを見つける」という根本的な改善をする必要があります。

しんどい社会人生活を抜け出して人生を充実させたい人へ

しんどい社会人生活から抜け出し、毎日を充実したものにしたいのであれば「自分が本当にやりたいこと」を見つける必要があります。

しかし、実際に自分が見つけるとなると、以下のような気持ちが生まれるのではないでしょうか。

• そこまで熱中できることがない
• 好きなことが何なのかわからない

このような気持ちが生まれてしまうのは、とてもわかります。

それでも「しんどい社会人生活を抜け出して充実した人生を送りたい」と思うならば、覚悟を持って「自分がやりたいことで生きていく」と決める必要があるのです。

この記事を読んで

• 自分が本気で好きなことを見つけたい
• しんどい社会人生活を抜け出したい

と思った方には、コーチングを受けることをおすすめします。

理由は、コーチングには以下のような効果があるからです。

• 今ある思考の常識を壊す
• その上で自分のやりたいことを探しだす
• 自分が持っている可能性を最大限引き出す

上記の効果からコーチングを受けることで、本当にやりたいことを見つけて、人生の充実度を高めることができます。

しかし、

• 「そんな簡単に変われるわけないでしょ」
• 「何でコーチングってそんな効果があるの」

と思う方もいると思いますので、コーチングがどのようなものなのか、より詳しく解説した記事を貼っておきますので、ぜひ読んでみてください。

関連記事：コーチングとは？受けるメリット・効果・目的・方法など全てを徹底解説

ここまで読んでいただきありがとうございました。

仕事が楽しめない方は、プロコーチと共に正しい目標設定とアクションプランを立てましょう。
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