社会人を辞めたい時の対処法4選を徹底解説！退職した方がいいサインも紹介

「入社して間もないけれど、もう会社を辞めたい」

「今の状態で退職していいのだろうか…。」

「社会人を辞めたいと感じるのは何が原因なの？」

入社前と入社後のギャップが大きく、社会人を辞めたいと感じていませんか。

厚生労働省によると、高校もしくは大学を卒業して就職した場合、3年以内で離職する確率は30％を超えていると発表していました。

新社会人になってすぐ退職したいと思う方は、あなただけではありません。

しかし、転職を考えてみたものの「本当にいいのか」と不安になる方は多いはずです。

最後まで読めば、転職するかどうかを判断できるようになるので「辞めたい」と悩み続ける日々を抜け出せるでしょう。

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【結論】仕事を辞めることは全然OK

社会人になってすぐ仕事を辞めて転職することは決して悪いことではありません。

なぜなら人間のパフォーマンスは周りの環境に大きく左右されるからです。

どんなに優秀な人でも自分に合った環境に身を置けなければ、十分なパフォーマンスを発揮することはできません。

例えば、下記のような理由で転職に踏み出せない人も多いのではないでしょうか。

確かに、このような理由で転職に踏み切れないのもわかります。

しかし、自分に合った環境で自分に合った仕事に巡り合うことができれば今より仕事を楽しむことができるでしょう。

以上のことから、「社会人になってすぐ仕事を辞めることは決して悪いことではない」と言えます。

いい会社だけど辞めたいと思う3つの理由

いい会社だけど辞めたいと思う3つの理由は、以下のとおりです。

会社の雰囲気が想像と違ったから

会社の雰囲気が入社前に想像していたものと異なる場合は、いい会社だけど辞めたいと思う可能性があります。

株式会社ラーニングエージェンシーの調査によると、2023年春から働き始める内定者の66％が、入社に対して「期待感」があると答えていました。

どのような期待があるか質問したところ「色々と学び成長できる」という回答がトップだったので、やる気があると言えます。

しかし、会社の雰囲気が以下のような状態だと、内定者は入社してからギャップを感じるはずです。

成長できる環境と思って入社しても、周りが仕事に意欲的でなければ、モチベーションが下がる可能性があります。

実際に入社しないとわからない部分はありますが、会社の雰囲気に関する質問を面接でしてみると、入社後のギャップを減らせるはずです。

業務内容に魅力を感じられないから

業務内容に魅力を感じない場合は、いい会社だけど辞めたいと思う可能性があります。

以下のような業務内容だと「自分がやらなくてもいい」と思うのも無理はありません。

マネジメントスキルが必要な仕事や、専門性の高い仕事を任されたら、高いスキルを身につけることができます。

しかし、誰でもできるような単純作業を日々行っている場合は、スキルアップができません。

転職を決断したとしても、即戦力だと感じてもらえない可能性が高いです。

将来的に年収・キャリアアップを目指すなら、自分の能力を発揮できる仕事を選びましょう。

昇給や昇進が難しいと実感したから

昇給や昇進が難しい仕事の場合は、いい会社だけど辞めたいと思う可能性が高いです。

勤務先が以下の状態だと、昇給や昇進が難しいと言えます。

2022年に転職した20～50代の男女1,500名に「転職活動を始めた理由」を聞いたところ「給与が低かった」と答えた方が一番多かったです。（参考：マイナビ『転職動向調査2023年版』）

なかなか昇進・昇給できない環境にいると、転職したい気持ちが強くなるでしょう。

別の部署へ行って自分らしく働くのも一つの方法ですが、異動を申し込んでも認めてもらえない場合があります。

スキルとともに年収アップを目指せる企業であれば、辞めたい気持ちが少なくなるはずです。

仕事を辞めたいと思った時にやるべきこと4つ

この項では、「仕事をやめたい」と思った時にやるべきこと4つを紹介します。

それでは、解説していきます。

辞めたい理由を紙に書き出してみる

なぜ今の仕事をやめたいのかを紙に書き出してみましょう。

紙に書き出すことで自分の思考が整理され、今の仕事を辞めるべきか、もしくはどんな仕事が向いているのかを客観的に考えることができるからです。

例えば、紙に「なぜ仕事を辞めたいのか」というトピックで書き出してみると、以下のようなことがわかるかもしれません。

このように、紙に書き出すことで自分を客観視することができ、本当にやめるべきか、やめるとしたらどんな仕事に転職すればいいのかの手がかりを掴むことができるでしょう。

以上のことから、「なぜ辞めたいのかを紙に書き出してみる」は仕事を辞めたいと思った時に重要と言えるでしょう。

自分が本当にやりたいことを考える

仕事を辞めたいと思った時は、自分が本当にやりたいことを考えてみましょう。

なぜなら、本当にやりたいことを仕事にすることができれば、常にモチベーション高く仕事ができるからです。

例えば、

このように、自分が心の底からやりたいことを見つけて仕事にすることで、常にモチベーションが高い状態で仕事に臨むことができるでしょう。

以上のことから、仕事を辞めたいと思った時にやるべきこととして「自分が本当にやりたいことを考える」が挙げられます。

改めて自分のキャリアプランを見つめ直す

「改めて自分のキャリアプランを見つめ直す」ことは仕事を辞めたいと思った時にやるべきことと言えるでしょう。

キャリアプランを見つめ直すことで、今自分がやるべきことが見えてくるからです。

例えば、「35歳までに年収1000万円になりたい」というキャリアプランがあれば、

このように、キャリアプランから逆算することで自分のやるべきことがわかり、どのような企業・職種に転職するべきかどうかが見えてくるでしょう。

以上のことから、仕事を辞めたいと思った時に「改めて自分のキャリアプランを見つめ直す」ことは重要と言えます。

転職活動を始める

今の職場に違和感を感じて「仕事を辞めたい」と思ったら、転職活動を始めるのも一つの手です。

なぜなら、職場に対して違和感を感じた場合、たとえそれが小さな違和感であっても正しいことが多いから。

たとえば「職場に愚痴をいう人が数人いて、モチベーションが下がってしまう」という悩みがあったとしましょう。

「でも、一緒に切磋琢磨できる同僚もいるし、人間関係が悪いわけじゃない。自分の仕事に集中しよう」

今は上記のような違和感を無視できても、最終的には耐えられなくなる可能性があります。

辞めたい気持ちが強くなればなるほど、冷静な気持ちで仕事を探せなくなるので、自分にとって腑に落ちない部分がある場合は早めに転職活動を行いましょう。

「現職で働き続けなければいけない」と考えすぎる必要はありません。

いろんな会社に目を向けることで、今よりも良い会社と出会える可能性があります。

ただし、環境を変えただけでは充実した社会人生活は送れません。

なぜなら、いくら環境が変わったとしても、自分自身が変わることができなければ新たな職場でも同じように仕事を辞めたいと感じてしまうからです。

さまざまな求人を通していい転職先を見つけることができても、自分自身を変えることができなければ再び今の仕事が自分に合っているのか悩んでしまうでしょう。

充実した生活を送るために、転職を成功させるためには自分自身を根本的に変える必要があります。

自分自身を変えるということは、自分が本当にやりたいことを見つけるということです。

なぜなら、本当にやりたいことが見つかっている人は周りの環境に左右されずに人生を前に進めることができるからです。

社会人を辞めたいと思ったら、やりたいことを見つけたうえで転職活動を行いましょう。

人生終わり？新卒ですぐ会社を辞めたその後の影響

新卒ですぐ会社を辞めたその後は、満足している場合が多いです。

株式会社ビズヒッツの調査によると、新卒1年目で転職して「よかった」と答えたのは、91.4％もいました。

以下の理由から「よかった」と答えていたようです。

参考：株式会社ビズヒッツ

新卒で入社して3ヶ月以内の退職は「第二新卒」として扱われます。

企業によっては第二新卒を積極的に採用している会社もあるので、新卒ですぐ退職したからといって不利になるわけではありません。

自分にとって良いと思える企業と出会える可能性があります。

反対に、新卒ですぐ会社を辞めて後悔した人は、以下のような理由を述べていました。

参考：株式会社ビズヒッツ

第二新卒を積極的に受け入れている会社があるといえども、対策をしていなければ良い結果にはなりません。

特に退職理由は転職活動で聞かれる確率が高いので、しっかり答えられるようにする必要があります。

ポイントとしては、退職理由をネガティブに伝えないこと。

マイナスな理由が目立つと、転職しても「すぐ辞めてしまうのではないか」と企業が不安になる傾向にあります。

以下のような退職理由でも、ポジティブな理由に変換して伝えましょう。

本当の退職理由	選考で伝える退職理由
人間関係が悪かった	周囲と協力しながら働きたい
残業が多い 休日が少ない	メリハリをつけて 仕事で最大限のパフォーマンスを発揮したい
給与が安い	実績を認めてもらえるように働きたい

言い方を変えるだけで、企業からの印象はグッと変わります。

変に嘘をつくと追求された時に答えられなくなるので、退職理由を明確にしたうえでポジティブに伝えるようにしましょう。

新卒で入った会社をすぐ辞めて「人生が終わりになった」と落ち込まず、前向きに対策を行うのが大事です。

以下の動画は26歳で4社経験したレッツゴーなぎらさんが、早期離職について話しています。

社会人を辞めたいと思っても退職しない方がいい場合4つ

社会人を辞めたいと思っても退職しない方がいい場合4つは、以下のとおりです。

異動すれば改善できる場合

異動して状況が改善できる場合は、社会人を辞めたいと思っても退職しない方がいいです。

今の部署だけを見て退職を決めると、以下のように後悔する場合があります。

別の部署に異動して就業環境が良くなるのであれば、異動をお願いするようにしましょう。

転職回数が少なければ、応募企業から「長く続けてもらえる」と思われる可能性があるからです。

しかし、会社全体の雰囲気が自分とマッチしないのであれば、異動しても改善が期待できません。

異動した方がいいのか迷う場合は、現職とは関わっていない方に相談するのをおすすめします。

友人や家族に相談するのもありですが、一番のおすすめはキャリアのプロ。

第三者としての目線から、的確なアドバイスをもらえます。

退職すべきかどうかは今後の人生に関わる内容なので、一人で抱え込まず相談するようにしましょう。

以下は、仕事に行きたくないと思っていた方が、希望部署へ異動した体験談です。

ぜひ参考にしてみてください。

他社と比べなければ不満でない場合

他社と比較して辞めたいと思った場合は、すぐ仕事を辞めない方がいいです。

現職の良さを忘れている可能性があります。

例えば、現職に対して「やや良い会社」という評価を持っていたとしましょう。

「とても良い会社」と思っているところへ転職しても、職場環境が悪かったり、仕事量が多かったりする場合があります。

最初は「とても良い」という評価を持っていても、最終的には「とても悪い」といった評価へ変わることも。

他社へ転職できても「辞めなければ良かった」と後悔してしまっては、元も子もありません。

他社と現職を比べてしまう時は、以下を考えてみてください。

「現職を辞めない方がいい」と少しでも思ったら、今までと変わらず働き続けるのをおすすめします。

反対に「他の環境に移った方がいい」と思ったら、転職活動を始めて他の会社を知るようにしましょう。

毎日会う同僚の嫌な所が目につき、他社が羨ましく見える方へ。

そんな時は、もし転職して最悪の地獄化した職場を想像してみてください。そんな所に転職したら、今、毎日顔を合わしている仲間がいかに良い同僚だったのか実感します。
隣の畑は良く見えるので、今の仲間も大事にしてあげてくださいね。

— バク (@GR5Vuaz4C4IZqoU) June 2, 2021

やりたいことが副業でできる場合

やりたいことが副業でかなえられる場合は、社会人を辞めたいと思ってもすぐ行動しない方がいいです。

勢いで辞めると、以下のようなことが起こる可能性があります。

せっかくやりたいことがあってもできない状態になれば、日々に物足りなさを感じる場合があります。

「前職にいたままであれば思いっきり副業ができていたのに…」と後悔する可能性は、ゼロではありません。

もし副業でやりたいことをやれているにもかかわらず、会社を辞めたい状態になったら、同じ境遇の方に相談してみましょう。

気持ちを理解してくれる可能性が高いので、納得のいくアドバイスをもらえる可能性が高いです。

相談できる知り合いが思い当たらない場合は、キャリアコーチングを受けて考えを整理すると良いでしょう。

自分の本音と向き合えるので、次のステップへのきっかけになるはずです。

キャリアコーチングについて詳しく知りたい場合はキャリアコーチングとは？メリット・デメリットやおすすめサービスを紹介も併せてご覧ください。

良き理解者が会社にいる場合

良き理解者が会社にいる場合、すぐ社会人を辞めるのはもったいないです。

会社で相談相手が見つからないことは、ざらにあります。

社内の状況に詳しい方であれば、一から説明しなくても理解してくれるでしょう。

話を聞いたうえで納得のいくアドバイスをくれる可能性があるので、次の行動が明確になるはずです。

ただし、いくら信頼していても社内にバレる可能性があることだけは、理解しておきましょう。

相手が良かれと思って、上司に事情を話す場合も有り得るからです。

「誰にも言わない方だから」と信じきってしまうと、社内にバレていると知った時にショックが大きくなります。

それでも信頼できる仲間が同じ職場にいるのは幸せなことでもあるので、お互い切磋琢磨しながら楽しく働ける道を探すとよいでしょう。

仕事を辞めた方がいいサイン8つ

仕事を辞めた方がいいサイン8つは、以下のとおりです。

仕事が多くなっても給料が変わらない

仕事が多くなっても給料が変わらない場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

同じ環境で働き続けると、できる仕事が増えるはずです。

しかし、仕事が多くなっても、給料が変わらなければ負担が大きくなります。

やる気がある方でも疲れが取れなければ、頑張り続けることはできません。

仕事が多くなっても給料が変わらないのは、以下の理由が考えられます。

会社全体が給料を上げることに積極的ではない場合、頑張っても頑張っていなくても給料は変わりません。

成果を出して認められたいと思っている方にとっては、社風が合っていない可能性が高いです。

評価してもらえなくて社会人を辞めたいと感じている方は、実力主義の会社へ転職するのをおすすめします。

先輩と久しぶりにご飯行って、いかに仕事量が不公平かを感じて帰ってきたよ🐸

在宅勤務残業なし
通勤往復4時間残業1日3〜4時間

こんなに差があるのに、給料変わらないし、評価も変わらないし、オイラのほうがボーナス安いし

全くもってチクショーだぜ🐢

— 稀楼 (@buku_boko) October 18, 2023

いつまでたっても成長ができない

いつまでたっても成長できないと感じる場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

以下のような職場環境であれば、成長できないと感じるはずです。

変化を嫌う方は多いですが、働き続けても仕事を任せてもらえない場合は、物足りなく感じる傾向にあります。

転職では即戦力が求められるので、スキルを身につけられない環境に依存すると、年齢を重ねるごとに転職が厳しくなるでしょう。

成長を感じながら仕事をしたい場合は、上司に相談すると活躍できる場を与えてくれる可能性があります。

しかし、上司に話をしても状況が変わらなければ、評価制度がしっかりしている企業への転職を検討しましょう。

実家に帰りたい。
昨日、お母さんから手紙が来てすっごい泣いたの。
東京に出てきて何してるんだろうって考えた。
興味もなかった仕事やって、何が楽しいのか…。
今の会社だと自分自身なにも成長できないし、転職するか実家に帰るか。

でも、甘えたくない。それが理由で一人暮らし始めたのに。

— あやか (@AYAKA_LUCKYSTAR) June 7, 2022

残業や休日出勤が頻繁にある

残業や休日出勤が頻繁にある場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

仕事へのモチベーションが高い社員がいたとしても、残業や休日出勤が頻繁にあれば疲れてしまうはずです。

体力が残っていない状態だと、本来出せるパフォーマンスを発揮できません。

常に仕事をしていてプライベートの時間を確保できない場合は、上司と相談したり、ワークライフバランスを保てる企業へ転職を検討したりしましょう。

仕事よりも自分を守ることの方が大事です。

転職は人生を変えられる✊
新卒で入った休日出勤パワハラ有り有りの年間休日85日、残業月120時間以上のTHEブラック日系企業から29歳でMRに転職した！

今は収入は当時の倍近く、プライベートの時間は体感5倍になってる🤗
（当時は7時に家を出て23時半に家に帰ってきていた😨）
頑張った自分に感謝🫡

— セイブン (@SVFkTcXHwGGkE0J) September 29, 2023

優秀な社員が退職していく

優秀な社員が退職していく場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

不満のない会社であれば、優秀な社員が立て続けに退職することはありえません。

転職したくなるということは、何かしら原因があるはずです。

考えられる理由は以下をご覧ください。

優秀な社員がいなくなれば、不安になるのも当然です。

安心して働き続けられる環境に身を置きたい場合は、売上を出している企業へ転職を検討しましょう。

弊社、社員を大切にしないことはないんだけど給料は意地でも上げてやらんって空気感あるから結局優秀な人からいなくなる

— ユウキ＠もふもふのすがた (@miyacla) April 6, 2023

尊敬できる社員がいない

尊敬できる社員がいない場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

思いやりのない発言をする社員や尊敬できない働き方をしている社員が多いと、仕事へのモチベーションが下がる可能性が高いです。

チームワークが必要な場面でうまく連携が取れないと、成果を出すことは難しいでしょう。

株式会社マイナビによると、転職を始めた理由で2番目に多かったのは「職場の人間関係が悪かった」という回答でした。

もし今の環境で働き続けるのが難しいと思ったら、転職をおすすめします。

ただし、面接で転職理由を聞かれても「尊敬できる社員がいない」とは答えられないので、伝え方は工夫しましょう。

職場には「尊敬できる上司」と「仲のいい同期」が絶対必要だと思う。このどちらかが欠けたら仕事長続きしないよ。
ちなみに私の会社にはどっちの人もいないけど

— どうしても働きたくない (@fu_majime66) October 26, 2021

納得のいかない働き方をしている

納得のいかない働き方をしている場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

会社に対して信頼できないと、成果を出したいと思えないからです。

納得のいかない働き方は、具体的に言うと以下のような場合を指します。

問題のある働き方が当たり前になっている場合は、体や心に大きく負担がかかります。

働き方に納得がいかなくて長く続けられないと判断したら、なるべく早めに転職しましょう。

自分の中で納得する事で済ませたら変な事するなと言われました😐
元々変だよ☹️と言えたら楽なのにな〜

時間を提供する働き方は正直疲れます
自分でコントロールして働く方向に
いかないとまた倒れるな😣

— ひーさん@グレーゾーンシンママ (@hisan1103) April 12, 2021

仕事も休日も楽しいと感じられない

仕事も休日も楽しいと感じられない場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

体や心に負担がかかった状態が長く続いているため、リフレッシュできていない可能性が高いです。

仕事のしすぎで休日を楽しめないと、充実した日々を送ることができません。

感情を失ってしまうくらい余裕がない状態の場合は、積極的に休みを取りましょう。

休みを取らないまま嫌な仕事を続けていると、会社へ行けなくなる可能性があります。

自分を見失ってまで、頑張りすぎる必要はありません。

仕事がうまく行ってないと、飯もまずいし、休日も楽しくないし、生きていて楽しくない

— ぽっけ (@DisorderDeficit) October 25, 2023

出勤する前は体調が悪くなる

出勤する前に体調が悪くなる場合は、仕事を辞めた方がいいサインと言えます。

「働きたくない」と体が拒んでいる可能性が高いです。

働く中でつらいことは誰でもありますが、体調が悪くなるくらい嫌になることはなかなかありません。

職場環境が良くなれば、元気に出社できる可能性があるので、無理をする必要はありません。

まずは調子を整えることに専念しましょう。

僕も前職を転職する前は出勤前に体調を崩したり上司からの電話で動悸が凄かったりしてかなりのストレスになっていることを気づいたので転職しました。

身体壊してからじゃ遅いので
可能なら転職をお勧めしますよ😎

— ささくれX@猫好き (@SasakureDB) September 6, 2021

社会人を辞める決断をしてからやるべきこと

社会人を辞める決断をしてからやるべきことは、自己分析です。

退職しても働かなければ、生活費を稼ぐことはできません。

次の職場で自分の強みを活かせる仕事を選べば、以下のように充実した日々が送れるでしょう。

自己分析をしていない状態だと、苦手な仕事を選んでしまう可能性があります。

テンポよく仕事を進められないと、楽しいと思えなかったり、成果が出づらかったりするはずです。

やりがいをもって働きたい方は、自己分析をして自分に合った仕事に就きましょう。

自己分析は、以下の方法から行えます。

効率よく質の高い自己分析を行う方法は、キャリアコーチングです。

プロコーチが自己理解が深まるようにサポートしてくれるため、納得のいく結果を得やすくなります。

自己分析で好きなことや苦手なことを知っておけば、仕事探しだけでなく、プライベートでも活かせます。

日常生活で選択しなければいけない場面があった時、好きなことや楽しめそうなことを選べるようになるので、満足できる日々を送りやすくなるはずです。

ただし、効率よく自己分析を行える分、費用がかかるのがデメリット。

お金をかけたくない場合は、アプリを活用したり、ネットで調べたりしましょう。

自分に合うやり方で、自己分析を行うのをおすすめします。

キャリアコーチングで自己理解を深めている様子は、以下をご覧ください。

社会人を辞めたいと感じた時によくある質問6つ

社会人を辞めたいと感じた時によくある質問6つは、以下のとおりです。

それぞれ回答していきます。

毎日会社を辞めたいと思うのは甘え？

悩みに対して向き合い、できる努力や改善を行った結果辞めたいと感じるなら、それは甘えではありません。

ただし、悩みを抱え続けたまま今の会社に居続けては、甘えと捉えられてしまう可能性はあります。

転職は甘えではありません。

居心地の良い環境を選び、やりがいをもちながら前向きに仕事ができれば、自分にとっても会社にとっても良いことです。

社会人を辞める前に、転職で環境を変える努力をしてみましょう。

それでも社会人をやめたいと感じるなら、甘えではありません。

3年目まで働かなければいけない？

「石の上にも三年」ということわざが存在するためか、「3年は辛抱強く働かなければいけない」と考えている人が多いです。

しかし、3年以内に辞めても問題ありません。

3年以内に転職を繰り返さなければ良いのです。

苦手なことを3年続けて小さな成果を上げるのと、1年で転職し、転職先で得意なことを活かして2年以内に大きな成果を上げるのでは、どちらが良いでしょうか。

「3年目まで働かなければいけない」というのは思い込みです。

後悔しない未来を選択をしましょう。

新卒で入社したけれど3ヶ月で辞めて大丈夫？

新卒で会社をやめても問題ありません。

なぜなら、20代のうちはスキルがなくても、意欲や伸び代を買ってもらえて転職しやすいからです。

ただし「なぜやめたいと思ったのか」「やれるだけのことは精一杯やったのか」ということは明確にしておいた方が良いでしょう。

上記が明確になっていないと、転職先でも同じように悩み、やめてしまうリスクがあります。

したがって、新卒で会社をやめる際は、理由を明確にしておきましょう。

仕事を辞めたいけれど次がないって本当？

仕事を辞めたいけれど次がないと、思い込む必要はありません。

2023年9月に総務省で公表された完全失業率は、たったの2.7％でした。

早期退職の場合でも転職活動を行えば、仕事が見つかるはずです。

今の仕事が耐えられない状態にもかかわらず「次がない」と信じ込むのは控えましょう。

社会人を辞めたいと思うのは仕事が向いていないから？

社会人を辞めたいと思うのは、仕事が向いていないからとは限りません。

自分に合っていない仕事であれば、頑張ってもなかなか成果が出ないので「向いていない」と感じるはずです。

しかし、向いている仕事を選ぶことができれば、楽しみながら作業できる可能性があります。

強みを活かした仕事ができれば、社会人を辞めたいと思う可能性は低くなるでしょう。

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仕事を辞めたいと思った時にできるストレス診断はある？

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まとめ：社会人を辞めたい時は本当にやりたいことを考えよう！

当記事では、仕事を辞めたいと思ったときにやるべきことを解説しました。

充実した社会人生活を送るために、環境を変えるだけでなく、自分自身を変える努力をしましょう。

自分が本当にやりたいことを考えたり、キャリアプランを見つめ直したりすることは、転職を成功させるために重要なポイントです。

こうした自己分析に不安がある方は、ぜひキャリアコーチングを活用してください。

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仕事を辞めたあとの社会人生活をより充実させるためには、当記事を参考にしてください。