自己肯定感が低い人に向いてる仕事6選！あなたに合う仕事の探し方も解説

自己肯定感が低いと、仕事でもネガティブにとらえがち。

周りの評価を気にしたり、ミスを引きずったりして苦しくなってしまいます。

ミスを怖がったり、プレッシャーを抱えたまま仕事をしたりすると、実力が発揮できません。

実力が出せないと仕事で成果が出ず、悪循環になってしまうでしょう。

仕事の悩みを解決するためには、「自分に合う仕事」を見つけるのが大切です。

自己肯定感が低いと感じているのであれば、自己肯定感が低くても活躍できる仕事を探してみましょう。

当記事では、自己肯定感の低さに悩むあなたに向けて、自己肯定感が低くても向いてる仕事を紹介します。

当記事を読めば、あなたらしく活躍できる、新しいキャリアに巡り合えるはずです。

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自己肯定感が低い人に向いてる仕事6選

自己肯定感が低い人には、次のような仕事が向いています。

自己肯定感の低い人は、「相手の気持ちになって考えられる」「感受性がある」などの特徴を活かした仕事を目指すといいでしょう。

それぞれの仕事がなぜ向いているのか、解説するので参考にしてください。

クリエイター

自己肯定感が低い人には、クリエイターが向いています。

感受性の高さを活かして、作品の創造につなげられるためです。

ほかの人では感じにくいものを取り入れ、作品として表現してみると評価されるでしょう。

デザイナー

デザイナーも感受性の高さを活かして、表現できる仕事です。

デザイナーは目に見える作品があり、評価が明確にもらえる仕事でもあります。

周囲から認められることで、自己肯定感が低い人も前向きに働ける点もおすすめです。

Webライター

Webライターは少しずつ実績を積める点から、自己肯定感が低い人におすすめの仕事です。

実施しやすい仕事からこなすことで、成功体験を積めるメリットがあります。

発表した文章が評価されれば、自己肯定感が上がる点もおすすめな理由です。

プログラマー

プログラマーやITエンジニアなどの仕事も、自己肯定感の低い人に向いています。

対人で仕事を行うケースが少ないためです。

「人と話すのが苦手」「お客さまへの対応がうまくできない」などと悩む方も多いでしょう。

プログラマーなどの技術者であれば、パソコン上で仕事をする場面がほとんどです。

プレッシャーを感じることなく、仕事に取り組めるのでおすすめです。

カウンセラー

自己肯定感の低さを活かして、カウンセラーとして働く選択肢もあります。

自己肯定感の低い人は、他人の感情に対して敏感に反応し、対応しやすいからです。

相手が何を感じているのかを知ろうとするからこそ、解決できる悩みもあります。

自己肯定感の低い人は、相手の感情や考えに寄り添って考えられる人なので、カウンセラーにも向いています。

トリマー

感受性や共感性の高さは、トリマーの仕事でも活かせます。

動物の気持ちを考えて、どのようにトリミングを行うかが考えられるからです。

飼い主の方の悩みや相談に寄り添える点も、トリマーに向いています。

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自己肯定感が低い人に向いていない仕事の特徴

自己肯定感の低い人には、次のような仕事は向いていません。

きつい仕事や辛い仕事を選んでしまうと、さらに自己肯定感が下がってしまうことに。

仕事を選ぶ際には、向いていない仕事を選択肢から外しておくのも大切です。

ここでは、自己肯定感が低い人に向いていない仕事はどのようなものか、詳しく解説します。

ミスや失敗が許されない仕事

ミスや失敗ができない仕事は、自己肯定感が低い人には向いていません。

などのように考え、実力を発揮できなくなるからです。

自己肯定感が低い人は、ミスや失敗を嫌います。

もし、失敗してしまった場合、ミスから立ち直るのも大変です。

悪循環にもつながってしまうので、ミスや失敗が許されない仕事は避けた方が良いでしょう。

プレッシャーや責任がかかる仕事

プレッシャーの重い仕事も、避けた方が良いでしょう。

責任に耐えきれず、辛くなってしまうからです。

周囲から期待されている、任されていると思えば、逆に実力が発揮できなくなるでしょう。

精神的な負担が少なく、伸び伸びとこなせる仕事の方が、実力を発揮できます。

成果が見えにくい仕事

成果がわかりにくい仕事も、自己肯定感が低い人には向いていません。

成果が見えないと、自分が評価されているかわからず不安になるからです。

たとえば、工場でのライン作業の場合、自分の仕事がどのような役割を果たしているかが見えません。

などのように考え、自己肯定感は下がっていくでしょう。

成功体験も積みやすいので、成果を実感できる仕事を選んだ方が働きやすいでしょう。

ノルマのある仕事

ノルマのある仕事も、負担になるので避けるのがおすすめ

ノルマがプレッシャーにつながり、メンタルが苦しくなるからです。

自己肯定感が低い人は、ネガティブに考える傾向があります。

そのため、ノルマを見ると「達成できないとどうしよう」と考えてしまうことに。

自分には難しいと考えていると、仕事ではなかなか成果が出ません。

ノルマに関係なく、余裕をもって働ける仕事の方が向いているでしょう。

自己肯定感が低い人の5つの特徴

自己肯定感が低い人は、次のような特徴があります。

自分に向いてる仕事を探すためにも、まずは自分の特徴についてよく知っておきましょう。

自分に自信が持てない

自己肯定感が低い人は、自信がありません。

自分の実力を低く見積もってしまう傾向にあります。

成功体験を繰り返すまでは、自信を持つのが難しいでしょう。

周りからの評価が気になる

周囲にどう思われているか気にしてしまうのも、自己肯定感が低い人の特徴です。

自信がなく、他人からの評価で自分の価値を決めようとしてしまいます。

仕事をするときも、周囲からどう思われるかで決めるのが特徴。

周囲と比較しやすい

周囲と比較して、自分の価値を決めるのも自己肯定感が低い人の特徴です。

また、自分の劣っている部分ばかり見てしまう人も多いので気を付けましょう。

「ほかの人はできるのに、自分だけできない……。」と考え落ち込んでしまいます。

周囲と無理に比較するのではなく、過去の自分を基準にすると、成長を感じられるのでおすすめです。

新しい挑戦を苦手にしている

失敗を恐れてしまうため、チャレンジを苦手にしています。

「失敗＝悪」と考えてしまうからです。

自分はダメな人間だと、落ち込んでしまいます。

そのため、あらかじめ失敗を避け、自分を守ろうとするのが特徴です。

新しい経験は不安も多く、なかなか挑戦できないでしょう。

ネガティブ思考に考えている

ついついネガティブ思考で考えてしまうのも、自己肯定感が低い人の特徴です。

自分に自信がなく、マイナスの方向にばかり考えてしまいます。

たとえば、新しい仕事を任されたとしましょう。

自己肯定感が高い人は、任されたことをチャンスだと思って動きます。

自己肯定感が低いとネガティブ思考になり、仕事でもチャンスも逃しやすいので気を付けましょう。

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自己肯定感が低くなってしまう5つの原因

自己肯定感が低くなってしまう背景には、次のような理由があります。

失敗した経験を引きずっている

失敗の経験を引きずると、自己肯定感は低くなります。

過去の経験を思い出し、「自分には無理だ」と思ってしまうからです。

挑戦しないと成功の経験も積めず、また自己肯定感が下がっていくのです。

幼少期に否定されてきた経験がある

自己肯定感には、子どものときの経験も関係しているといわれています。

親から否定的な言葉が多ければ、自己肯定感は低くなるでしょう。

たとえば、「周りはできているのに、どうしてあなたはできないの？」のような声掛けは、自己肯定感が下がる原因に。

幼少期に褒められて育てられたか、否定されてきたかは重要です。

コンプレックスを抱えている

何かコンプレックスを持っている場合も、自己肯定感は低くなります。

コンプレックスを原因に、自分のことを否定してしまうためです。

たとえば、「うまく話せない」がコンプレックスだったとしましょう。

のように考え、自己肯定感は下がっていきます。

ほかの人よりも劣っていると感じた部分があると、チャレンジできず、悩みの原因にもなります。

日本は協調性を重視する風潮がある

日本では協調性を求められることが多く、自己肯定感の低下につながっています。

自信満々な態度や、自分ならできるといった態度が、傲慢だと思われるからです。

特に、組織で行動していると、人より目立つ人は非難されやすくなります。

などと噂になってしまうこともあるでしょう。

周りに合わせていると、自分の考えや意見をいう場面がなくなり、萎縮してしまう結果に。

「自分の意見や考えは必要とされていないのかな」との思いが芽生え、自己肯定感の低下につながります。

自分で目標を決めた成功体験が少ない

自分で考え、成功した経験も、自己肯定感には大切です。

自分で自分を認められなければ、自己肯定感は上がりません。

自分で選択して行動する場合、成功すれば自信につながります。

成功体験が少ないと、自信は増えず、自己肯定感向上にもつながらないのです。

自己肯定感を高める5つの方法

自己肯定感を高めるためには、次の5つの方法が大切です。

自己肯定感を上げたいと感じている場合は、今すぐ試してみましょう。

自己理解を深める

まずは自分の価値観や考えを理解するところからスタートです。

良いところも悪いところも、認めてあげるところから始めましょう。

自己理解ができていないと、自分に対する評価ができません。

苦手なことや新しいことにチャレンジして成功しても、うまく自分を認められず、自己肯定感は上がらないでしょう。

自己理解を深めるためには、自分の感情や考えをとにかく紙に書き出すのがおすすめです。

客観的に自分を確認して、これまで以上に自分を知ってみましょう。

成功体験を積む

成功体験を積み、自信につなげるのも大切です。

まずは小さな成功体験から始めてみましょう。

たとえば、「朝は7時に起きる」のような日常の内容で問題ありません。

大切なのは、達成できなくても自分を責めないことです。

取り組もうとした自分を褒めることも、自己肯定感を高めるために欠かせません。

自分のやりたいことに取り組む

自分の意志でやりたいことを考え、実践してみるのもおすすめです。

自分の考えで動くことが習慣化すれば、自信もついてきます。

まずはやりたいことを書き出して、1つずつ取り組んでみましょう。

嫌いなことも書き出して、嫌なことは無理に行わないのも大切です。

自己肯定感を上げるだけではなく、下げない工夫もしておきましょう。

周囲のサポートを受ける

周囲に支えてもらいながら、少しずつチャレンジを始めてください。

不安なことや心配なことがあれば、迷わずサポートをもらいましょう。

自己肯定感が低い人は、人に頼るのが苦手です。

などの気持ちが出てきてしまいます。

しかし、自己肯定感を上げるためには、周囲に認めてもらうことが大切です。

成功したことを肯定してもらえる環境ができると、自己肯定感も上がります。

失敗しても受け入れる

失敗してしまった自分も、素直に受け入れましょう。

自己肯定感が低い人は、失敗のたびに自分を責めてしまいます。

そうすると、失敗を避けたくなり、チャレンジもしないので自信はつきません。

失敗に目を向けるのではなく、チャレンジした自分を褒めるようにしましょう。

失敗は当然だと思えば、自己肯定感も上がっていくでしょう。

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自己肯定感の低い人が向いてる仕事を探す方法4選

自己肯定感の低い人が向いてる仕事を探すには、次の方法がおすすめです。

それぞれの進め方を紹介するので、実践してみてください。

自分のやりたいことを考える

まずは自分がどのような仕事をやりたいか考えてみましょう。

やりたいことや好きなことであれば、前向きに取り組めるからです。

たとえば、次のような観点から探してみてください。

自己肯定感が低い人は、ストレスのない過ごしやすい環境で働くのが大切です。

自分のやりたいことを中心に考えると、安心して取り組める仕事を見つけられます。

したくないことを探す

したくないことを考え、仕事選びから外すのもおすすめです。

コミュニケーションが苦手なら、営業職や販売職は外れます。

パソコン作業が嫌いなら、事務職やIT系は応募しない方がいいでしょう。

したくないことやできないことに取り組んでいると、うまくいかないときに辛くなります。

自己肯定感を下げないためにも、苦手な仕事は避けるのがおすすめです。

自分の得意なことを探す

自分の得意分野を活かせる仕事も探してみましょう。

自己肯定感を上げるためには、とにかく成功が大事。

毎日の仕事で成功を続けられれば、自己肯定感を上げ続けられます。

自分の強みを生かせる仕事を中心に見てみると、向いている仕事を見つけられるでしょう。

キャリアコーチングを受ける

キャリアコーチングを受けて、どのような仕事が向いているか教えてもらうのもおすすめです。

自分の理想の人生を叶えるために、コーチングを受けてみましょう。

キャリアコーチングはコーチとの対話を通して、あなた自身の深掘りを行います。

自分自身への理解が深まるほど、この先どのような道を進めばいいかが見えてくるでしょう。

「自己肯定感が低い自分に向いてる仕事はあるかな？」と思うあなたにおすすめなのが、GOAL-Bの「キャリスピ」です。

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自己肯定感が低い人が向いてる仕事を探す際によくある質問

ここでは、自己肯定感が低い人が向いてる仕事を探す際に、よくある質問について紹介します。

自己肯定感をチェックしたい場合はどうする？

たとえば、次のような質問から判断できます。

• 人からどう思われる・評価されるかが気になって、物事に消極的になってしまうことがある
• 人からどう思われる・評価されるかが気になって、職場に行けない
• 理想の自分と現実の自分の格差に、しばしば落ち込んでしまう
• 物事にチャレンジする前から失敗することばかり考えてしまう
• 失敗した時に、自分を責めてしまうことが多い
• 時々、自分がものすごく性格が悪いような気がする
• いつも自分は人に巻き込まれてばかりいる、迷惑ばかりかけられていると感じる
• 他人が思うように動いてくれないとイライラする
• 配偶者や恋人を束縛してしまう、重いと言われる
• 恋人と別れる時、仕事を辞める時の理由がいつも一緒

チェックリストを使うと、客観的な判断ができるのでおすすめです。

引用元：医療法人入澤会 うめだ心と体クリニック 自己肯定感チェック

自己肯定感が低いのは親のせい？

自己肯定感が低い理由は、家庭環境も影響するといわれています。

否定された経験が多いと、自信がなくなり、自己肯定感が下がってしまうことに。

反対に、肯定された経験が多ければ、自己肯定感は高くなる傾向にあります。

自己肯定感が低いとなぜだめ？

自己肯定感が低い場合、次のような問題を引き起こします。

• 自分はダメだと否定しやすくなる
• 新しいチャレンジを起こしにくくなる
• ネガティブ思考になる
• 主体性がなくなる
• メンタルが辛くなる

特に、自分を否定しやすく、責めやすいのは問題です。

メンタルに悪影響を及ぼすだけではなく、肉体的に辛くなってしまう場合も出てきます。

自己肯定感を高めるにはどうすればいい？

自己肯定感を高めるためには、次のような方法を試してみてください。

• 自己理解を深める
• 成功体験を積む
• やりたいことに取り組む
• 周囲のサポートを受ける
• 失敗しても受け入れる

自己肯定感のためには、自分を認め、褒めてあげるのが大事です。

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まとめ：自己肯定感が低い人が仕事を探すならキャリアコーチングがおすすめ

自己肯定感が低い人は、自分の特徴を知って仕事探しを行いましょう。

合わない仕事で失敗すると自分を責めてしまい、さらに苦しくなってしまいます。

自己肯定感が低い人が仕事を探すなら、キャリアコーチングがおすすめです。

キャリアのプロのアドバイスを聞いて、人生のGOALを決めましょう。

キャリアコーチングのなかでもおすすめなのが、株式会社GOAL-Bの「キャリスピ」。

あなたらしさを見つけ出し、活躍できる道を明確にします。

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