コーチングのテーマが見つからない人へ！テーマの決め方や具体例を解説

コーチングを受ける際、あらかじめテーマを決めたいと考える方もいるでしょう。

確かに同じセッションを受けるなら、クライアント側であらかじめ話したいテーマが決まっていた方が効果的な時間になります。

そこで本記事では、コーチングのテーマの決め方やテーマの具体例について詳しく解説していきます。

ぜひ参考にしてください。

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コーチングにテーマが必要な理由

コーチングを受ける際にテーマを決めておくことで、目標達成や問題解決に向けた効果的なコーチングが受けられます。

たとえば

• なんとなく将来に不安がある
• 将来が不安だから転職を考えているが本当に転職していいか迷っている

という2種類の悩み、前者の場合

• 不安を感じる理由
• そのためになにができるか？（転職なのか、副業なのか）

などから深掘りする必要がありますが、後者の場合「転職」というテーマが明確なので、目的に沿った具体的なアクションを決めていくところから始められます。

つまり、テーマが明確になっていれば、同じ時間のセッションでも効果的なコーチングになるのです。

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コーチングのテーマの決め方

ここからは、コーチングのテーマの決め方を以下に沿って解説していきます。

• 緊急ではないが重要なことにする
• テーマの大きさに囚われない
• コーチングの目的を明確にする

それぞれ見ていきましょう。

緊急ではないが重要なことにする

コーチングでは「緊急ではないが重要なこと」をテーマに設定しましょう。

なぜなら、成長や成功は緊急ではないが重要なことに取り組めるかどうかに大きく左右されるからです。

• 転職
• 健康などの予防
• 趣味ややりたいことを見つけて人生を楽しむ

しかしこうした重要なことは、つい後回しにしがちで日常生活の中ではなかなか時間を割くことができません。

そこでコーチングの中でテーマを設定し、コーチのサポートを受けることで自身の成長につながるのです。

テーマの大きさに囚われない

コーチングのテーマを設定する際は、テーマの大きさは関係ありません。

• ダイエットがしたい
• 将来の夢を見つけたい

など抽象的な悩みでも大丈夫です。

身近な人には相談しづらい悩み、叶えたい目標など何でもいいので、コーチと一緒に解決しましょう。

コーチングの目的を明確にする

コーチングのテーマを決める際には、「自分がなぜコーチングを受けようと思ったのか」という目的を明確にすることが重要です。

自身の目的が明確になれば、おのずとそれに基づいた具体的なテーマも見つけることができます。

自己成長・スキルアップ・転職・人間関係の改善など、個々人の目的に合わせてテーマを設定することで、より効果的なコーチングを受けることができます。

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コーチングのテーマの具体例

ここからは、よくあるコーチングのテーマを具体的に紹介します。

• 仕事について
• 人間関係について
• 恋愛について
• 人生について

それぞれ簡単に解説します。

仕事について

「仕事」をテーマにコーチングを受ける方は非常に多いです。

• 今の仕事で成果を出したい
• リーダーとして部下のやる気を引き出したい
• 好きなことでお金を稼ぎたい
• 転職してキャリアアップしたい

などがよくある悩みでしょう。

主に仕事に対する価値観を明確にするキャリアコーチングは利用者も多いです。

人間関係について

人間関係はすべての人が悩む問題といっても過言ではありません。

• 上司との関係をよくしたい
• コミュニケーション能力を高めたい
• 子どもに対する伝え方がわからない

など、あなた自身も人間関係の悩みを抱えたことがあるのではないでしょうか？

恋愛について

恋愛は欲求が深い分野なので、コーチングやカウンセリングの領域でも多くの悩みが寄せられています。

• 結婚相手を見つけたい
• 恋人との関係を良好にしたい

などがよくあるテーマです。

恋愛で悩んでいるなら、テーマとして設定してみるのも良いでしょう。

人生について

生きる上でなんとなく感じている悩みをコーチングのテーマに設定する方もいます。

たとえば次のようなものです。

• 前向きに明るく生きたい
• 趣味や目標を見つけて人生を楽しみたい
• 自分を大切にして生きづらさを解消したい

つい後回しにしがちな「緊急ではないが重要なこと」は、このテーマが多いでしょう。

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コーチングのテーマを決める際の注意点

ここまでコーチングのテーマの決め方や具体例を解説してきました。

しかし、テーマはあくまで自分の目標達成や問題解決を効果的に進めるために設定するものであり、必ずしもそれに沿ってセッションを継続していく必要はありません。

コーチングを受けていく中で、自分の目標や考え、必要な行動などが変化するとテーマも変わることもあります。

一度決めたからといってテーマにこだわる必要はないので、常に自分に一番何が必要か考えながら、柔軟性を持ってコーチングを受けましょう。

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【朗報】コーチングはテーマがなくても受けられる

効果的なコーチングを受けるためには、たしかにテーマがあった方がよいです。

しかし、コーチングを受ける中でテーマが変化したり、テーマ設定からコーチにサポートしてもらったりするケースもあるため、テーマがない人でもコーチングは受けられます。

たとえば「将来に対する漠然とした不安がある」という状態は明確なテーマがあるとは言えません。

その状態でもコーチングセッションの中で

• なぜ不安なのか？
• 今の仕事に将来性はあるか？
• 人間関係で悩んでいないか？
• 何をしているときが一番やりがいを感じるのか？

などコーチが問いかけながらテーマや目標、行動を深掘りしていきます。

その中で「今の仕事にやりがいがなくそのまま定年まで続けることが不安」だと分かれば、テーマは「やりがいある仕事への転職・キャリアアップ」になるでしょう。

テーマが分からずコーチングを受けるか悩んでいる人へ

何のテーマを設定していいか迷っていてコーチングを受けられない人は、まずはその状態でコーチングを一度受けてみることをおすすめします。

無理に絞り出したテーマでコーチングを受けるよりも、プロのコーチに質問をしてもらいながら悩みを明確にした方が、長い目で見たときにより良い未来を手に入れられるからです。

コーチングサービスは体験セッションを提供しているコーチングサービスも多くあります。

一度コーチングを体験してみてください。

コーチングに興味がある人は、体験セッションを受けてみよう！

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以下は実際のクライアントの声です。

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